🔰#تمرین_منزل

✅تمرین شکم برای تقویت عضلات :
🔸زیرشکم
🔸راست شکمی
🔸عضلات مورب بخش داخلی

🆑 @taqziyefitness

#Hippop #modern #Dance
🏷 192


🆑 @taqziyefitness

🏷 192

🆑 @taqziyefitness

🔰یکی از سوالات رایج بین بدنسازان اینه که چرا بدنمون استپ کرده و تغییری به اون صورت شکل نمیگیره⁉

✅این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی  اگر با توقف رشد عضلات روبرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید

 زیاده روی در تمرینات هوازی
🔰کاهش کالری مصرفی
🔰تمرکز بر عضلات خاص
🔰تمرین بیش از حد
🔰تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند
🔰انجام ندادن حرکات کششی
🔰به اندازه کافی استراحت نمی کنید
🔰انجام تمرینات یکسان و مشابه


🆑 @taqziyefitness

☑️ #انگیزشی

🔆سلام روزبخیر دوستان

✨حركت موثر براي ران , سينه ,بازو و شکم

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم

🆑 @taqziyefitness

آیا میدانستید ...

مصرف یک لیوان آب هویچ قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر می باشد.


🆑 @taqziyefitness
‏

✨نکات غذایی ✨

🍨برنج به صورت کته چاق کننده تر هست یا به صورت آبکش؟؟

معمولا بیشتر افراد ترجیح می‏دهند برنج را آبکش مصرف کنند چون معتقدند علاوه بر اینکه خوش‏مزه تر به نظر می‏رسد، مشکل چاق کنندگی‌اش نیز حل می‏شود!!!!


📌آن ها تصور می‌کنند کته‌کردن برنج به دلیل نشاسته موجود، باعث چاقی می‏شود از این رو تمایل بیشتری به آبکش کردن آن دارند اما این تصور کاملا اشتباه است.


🍨تفاوت در نحوه پخت برنج (به صورت کته و آبکش) فقط بر میزان موادمغذی موجود در آن اثر می‌گذارد. با آبکش کردن برنج، ویتامین‌های محلول در آب آن مانند ویتامین‏های گروه B از بین می‏روند. بنابراین برای حفظ ویتامین‌ها توصیه می‌شود برنج را به صورت کته بپزید. ارزش تغذیه‏ ای خوراکی‏هایی مانند برنج و نان به ویتامین‌های گروه B موجود در آنهاست که برای سوخت‏ وساز کربوهیدرات‌ها مورد نیاز هستند. این ویتامین‌ها به دلیل اینکه محلول در آب هستند، وقتی با حرارت زیاد می‌جوشند، در آن حل و با آبکش کردن برنج، دور ریخته می‌شوند و در نهایت برنج، دارای همان مواد نشاسته‌ای می‌ماند اما دیگر آن ویتامین‏هایی که باعث سوخت‏ وساز ترکیب‏های فوق و آزاد شدن انرژی‏شان می‌شود، وجود ندارد.


🆑 @taqziyefitness

✅ تقويت عضلات پشت بازو
تمرین در منزل💪💪


🆑 @taqziyefitness

چای دارچینی

دارچین کم خونی را درمان می کند. اگر حس کردید که ضعیف شده اید و ممکن است مریض شوید، چای دارچینی را فراموش نکنید.

🆑 @taqziyefitness

✅سم زدایی از بدن با مصرف

پیاز ، سیر ، سیب و البته برخی دمنوش ها مثل چای سبز

البته اگر بیماری خاصی دارید حتما قبل از مصرف دمنوش با پزشک خود مشورت نمایید

🆑 @taqziyefitness

این رویا فقط به دست تو
عملی میشه...

تلاش کن براش...

رویای تو خودته...

حقته
سلام صبح بخیر رفقااا

🆑 @taqziyefitness

‍ تمرین سرشانه فرانک زین
پرس سرشانه پشت گردن + نشر از جلو دمبل تناوبی
6 ست 8-10 تکرار + 6 ست 8-10 تکرار

نشر از جانب دمبل + نشر خم دمبل
6 ست 8 تکرار + 6 ست 8 تکرار

🆑 @taqziyefitness

🔥💪🏼برنامه تمرینی چربی سوزی منزل💪🏼🔥


#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

حرکات مناسب ران و باسن ،سرینی
تمرین در منزل

‎
🆑 @taqziyefitness

🔴▪️‏حرف آدم ها مانند موج دریاست، اگر در مقابلش بایستید خسته تان میکند و اگر باحرف آن ها همراه شوید غرقتات میکنند؛ پس خیلی از حرف ها را نادیده بگیرید‼️

#نکات

سلام صبح بخیر دوستان

🆑 @taqziyefitnes

😭علائم از كار افتادن كليه ها👇

✅ادرار کمتر از حد طبیعی
✅احساس خستگی زیاد
✅کاهش اشتها
✅حالت تهوع
✅افزایش فشار خون
✅تپش قلب
✅تجمع پتاسيم
✅ورم ناشی ازتجمع مایعات

🆑 @taqziyefitness

اڪثر افراد مبتلا بہ آلزایمر،درجوانی مبتلا به ڪم خونے بوده‌اند
فقر آهن موجب پایین آمدن اڪسیژن مورد نیاز سلولهای مغزی وتخریب زود هنگام آنها مےشود
ڪم خونے را به فورویت درمان ڪنید

🆑 @taqziyefitness

✅اثرات ورزش بر کاهش بیماری های قلبی و عروقی :


1.ورزش منظم و مداوم باعث افزایش قطر عروق کرونر قلب می شود.

2.ورزش باعث می شود عضله قلب قوی شده و پمپاژ آن افزایش یابد.

3. با ورزش میزان چربی های مضر خون کاهش می یابد.

4.با ورزش در صورت تنگی در عروق کرونر اصلی قلب ، عروق فرعی افزایش می یابد.

5. فشار خون در افراد مبتلا به افزایش فشار خون(tension Hyper) کاهش می یابد.

6.تعداد ضربان قلب در حالت استراحت کاهش می یابد.

✅ به صورت منظم و متناسب با شرایط و سطح آمادگی جسمانی خود شروع کنید ،و اصل اضافه بار را حتما رعایت نمایید .

🆑 @taqziyefitness

‍
یه روزایي هست؛
آدم اینقدر حالش خوبه
ڪه هیچ اتفاقي نمیتونه
حاڸ خوبشو خراب ڪنه!!!
از ایڹ روزا
واسه همتون آرزو میڪنم❣🙏

...لحظه هاتون سرشار از شادیهای بی دلیل☺


‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌        ‌‎‌‌‎‌

مفصل آرنج از استخوان بازو و استخوان زنداعلا و زنداسفل تشکیل شده کار اصلی مفصل ارنج خم کردن و باز کردن آرنج میباشد.

🆑 @taqziyefitness