آرزومیکنم
کلبه دلاتون
همیشه آرام باشه
وشادی و برکت
مثل باران رحمت
از آسمان براتون بباره


🆑 @taqziyefitness

💚 ادویه جات کاهش وزن و چربی سوز

🔹دارچین 👈 به کاهش قند خون و پردازش کربوهیدرات کمک میکند
🔸فلفل قرمز 👈 چربی سوز
🔹فلفل سیاه 👈 افزایش متابولیسم و کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی
🆑 @taqziyefitness

👇آب کردن چربی شکم

🍄قارچ را تفت دهید و به سالاد و غذاهای خود بیفزایید.
🍄استفاده از قارچ به خاطرداشتن چربی و کالری کم می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی و صاف شدن آن کمک کند

🆑 @taqziyefitness

◀️ 8 تمرین ورزشی مخصوص افراد پشت میز نشین

✳️ اگر ساعت‌ها پشت میز هستید می‌ توانید از تمرین‌های☝️ استفاده
🆑 @taqziyefitness

🅾فیلم آموزشی تمرین در منزل

✅حرکاتی برای چربی سوزی کلا بدن و فرم دهی به عضلات پایین تنه

✍🏻هر حرکت را 1دقیقه انجام دهید

🆑 @taqziyefitness

🔰تمرین در منزل 👆

🆑 @taqziyefitness

❣️دویدن، بیشتر از زمانی که از شما میگیرد به شما باز میگرداند !

طبق تحقیقات، 1 ساعت دویدن، 7 ساعت به طول عمرتان می‌افزاید، به همین خاطر جزء سالم‌ترین کارهایی است که میتوان انجام داد.
@taqziyefitness

۶ عاقبت نامناسب #صبحانه نخوردن! چاقی، کاهش سطح حافظه، بی نظمی در قاعدگی، احساس خستگی و کج‌ خلقی، افت قند خون،احساس گرسنگی مدام، بهم خوردن نظم و میزان غذای روزانه .
🆑 @taqziyefitness

رفع افتادگی سینه در خانم ها

رازیانه راپودرکرده باسه برابرعسل مخلوط نمایید نیم ساعت قبل صبحانه ونیم ساعت قبل شام میل نمایید.

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_درمنزل

تقویت عضلات #شکم.
ران و باسن
📣به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness

✅درمان نفخ شکم

✴️با نارنگی 🍊

🍥افرادی که به نفخ شکم مبتلا هستند با مصرف این میوه به تنهایی می‌توانند به درمان این مشکل بپردازند

🍥میتوان میوه را به تنهایی میل کرد یا از آب یا میوه خشک‌شده آن مصرف کنند که همگی خاصیت ضدنفخ دارند

🍥حتی افرادی که تمایل دارند می‌توانند میوه خشک‌‌ شده را به صورت پودر در آورده و آن را به غذای خود اضافه کنند.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــافــت بــرنــامــه

🌐نکات مهم استراحت و عضله سازی

1️⃣روزانه 8 ساعت خواب

2️⃣مصرف پروتئین

3️⃣استرس ممنوع

4️⃣پرهیز از شب زنده داری

5️⃣هر 15 روز سونا بروید

6️⃣در طول روز چرت بزنید


🆑 @taqziyefitness

🔰بهترین حرکات برای ساخت شکم ۶ تکه🔰

📌دراز نشست
📌زیر شکم خلبانی
📌 کرانچ روی توپ
📌دوچرخه درازکش
📌 کرانچ با پاهای عمود
📌روی میز شیب دار با وزنه
📌 سیم کش با طناب نشسته


🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل


🆑 @taqziyefitness

🔰#تمرین_منزل

✅تمرین شکم برای تقویت عضلات :
🔸زیرشکم
🔸راست شکمی
🔸عضلات مورب بخش داخلی

🆑 @taqziyefitness

#Hippop #modern #Dance
🏷 192


🆑 @taqziyefitness

🏷 192

🆑 @taqziyefitness

🔰یکی از سوالات رایج بین بدنسازان اینه که چرا بدنمون استپ کرده و تغییری به اون صورت شکل نمیگیره⁉

✅این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی  اگر با توقف رشد عضلات روبرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید

 زیاده روی در تمرینات هوازی
🔰کاهش کالری مصرفی
🔰تمرکز بر عضلات خاص
🔰تمرین بیش از حد
🔰تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند
🔰انجام ندادن حرکات کششی
🔰به اندازه کافی استراحت نمی کنید
🔰انجام تمرینات یکسان و مشابه


🆑 @taqziyefitness

☑️ #انگیزشی

🔆سلام روزبخیر دوستان

✨حركت موثر براي ران , سينه ,بازو و شکم

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم

🆑 @taqziyefitness

آیا میدانستید ...

مصرف یک لیوان آب هویچ قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر می باشد.


🆑 @taqziyefitness
‏