🔻فواید مصرف تخم مرغ آب پز در صبحانه

✅عضله سازی
✅کاهش چربی خون
✅دریافت کافی امگا 3
✅بهبود وضعیت پوست ومو
✅کم شدن خطر بیماری های قلبی

🆑 @taqziyefitness

دوش صبحگاهی بهتر است یا شبانگاهی؟

🌝 صبح دوش بگیرید، اگر پوست چربی دارید.

🌚شب دوش بگیرید، اگر پوست خشکی دارید

🆑 @taqziyefitness

حرکات مناسب عضلات شکم و پهلو
#سیکس_پک

#تمرین_منزل


🆑 @taqziyefitness

کانال 👈 تک. 👈 هات 🔥 فیتنسیااا

کانال تخصصی فیتنس با ارائہ مطالب به روز ⤵️

#بدنسازی #فیتنس #کراس_فیت

💯ارائہ👈 روش های جدید تمرینی برای #حجم_دهی عالی و #کات_عضلات

ارائہ گیف های تمرینی در باشگاه و منزل

کمتر کسی میتونه بدنساز باشه و عضو این کانال نباشه 👇👇

https://t.me/joinchat/AAAAADz-ldW4nikSXED_Fg

گرووپ بدنسازی دختر و پسر

صبح زیباتون پراز آرامش
همه چیزرنگ
وبوی تازگی وطراوت میدهد🌼🍃
آرزو میکنم وجودتان پرشود
ازعطرورنگ خدا
وروزی آکنده ازشادی وسلامتی
داشته باشید🌼🍃
سلام صبح بخیر دوستان🌼🍃

🆑 @taqziyefitness

☘موقع بیدار شدن از خواب بدنتان را کش بیارید
☘با این کار به عبارتی خستگی در می‌کنید و هورمون اندروفین در بدنتان تولید میشود که باعث ایجاد حس شادی و خوشایندی ‌میشود ! 😍


🆑 @taqziyefitness

✅غذاهای مفید برای لاغری شکم

✍کاهو و کرفس
👌کمک به کاهش اشتهای کاذب

✍سیب پخته
👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده

✍کلم
👌چربی سوزی موضعی شکم

🆑 @taqziyefitness

صبح ها به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بر روی نوک پا بایستید

👈این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. این ترفند مشکل کف پای صاف را برطرف میکند و کالری سوزی بالایی دارد

🆑 @taqziyefitness

🕰 ساعت 7تا9 صبح جذب موادمغذی صورت میگیرد، در این ساعت صبحانه بخورید❗
🕰 اگر بیمار هستيد صبحانه را ساعت 6:30 صبح میل کنيد
🕰 جهت تناسب اندام، بهترین ساعت صرف صبحانه، 7:30 صبح است


🆑 @taqziyefitness

✅1) تمرین در منزل با توپ
🔰تقویت عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

✅2) تمرین در منزل با توپ
🔰تقویت عضلات شکمی

🆑 @taqziyefitness

✅3) تمرین در منزل
🔰تقویت عضلات شکمی

🆑 @taqziyefitness

نیمکت ذخیره،
اگر از طلا هم باشد،
ارزشش به اندازه زمین بازی نیست...!

پس وارد زمین شوید
تا طعم پیروزی یا شکست را بتوانید بچشید...!

🆑 @taqziyefitness

❣ "زیتـــون" غنی از فیبر است
و برای کاهش وزن سریع بسیار نافع
می‌باشد
باعث سلامت قلب ❤️ و
کاهش کلسترول بدِ خون می‌شود🌹
🆑 @taqziyefitness

🔸كاكائو چه كمكي به كليه ميكند؟

مصرف کاکائو میتواند بابهبود کارکرد عروق کلیه به نارسایی کلیه کمک کند
افرادی که کلیه شان خوب کار نمیکند بیشتر به بیماریهای قلبی مبتلا میشوند

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی

🔴حرکت پشت بازو دمبل جفت نشسته

🔴چهار ست 10 تایی انجام بدین

شک نکن و عضو شو⬇️⬇️


🆑 @taqziyefitness

برای خانمهایی که به خودشون اهمیت میدن یه ڪانال زدیم:👇

ترفندهای #تناسب_اندام و زیبایی

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

👆عضـــــویت دراین ڪــانال برای هر خانـمـی الـــــزامیه😍

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام صبح بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness

میان وعده‌ها همیشه قرار نیست که پیچیده باشند

🍎میوه ها، نوشیدنیهای پروتئینی، شیر، بادام و آجیل، پنیر و موز و تخم مرغ و...
مثال هایی خوب در این رابطه هستند.

🆑 @taqziyefitness