✅خیار بدلیل داشتن میزان قابل توجهی پتاسیم  برای کنترل فشار خون توصیه میشود اما بدون اضافه کردن نمک.
♻️آب خیار برای بیماران مبتلا به آرتروز و نقرس مفیداست و اگزما را التیام می بخشد

🆑 @taqziyefitness

خانمای باردار چون در حال نوسانات هورمونی هستند احساس گرگرفتگی و تعریق میکنند این نشانه طبیعی در دوران بارداری است نوشیدن بیشتر مایعات سرد میتواند به تنظیم درجه حرارت بدنتان کمک کند.
🆑 @taqziyefitness

ورزش شکم پهلو زیرشکم
#ورزش_در_منزل
#شکم_پهلو
#چربی_سوزی
#ورزش_بانوان

🆑 @taqziyefitness

🛡تمرین هایی برای سفت و صاف کردن

#عضلات_شکم

این کلیپ زیبا رو از دست ندید

🆑 @taqziyefitness

✅زير شكم آویزان توسط سرجی
تمرين موثر بر عضلات
زیر شكمي و مورب شكمی

🆑 @taqziyefitness

اصل اول موفقیت شما✌️

پایبند بودن به هدفتان است💪👊

تفاوت بین انسان های بزرگ و کوچک این است

انسان های بزرگ ادامه می دهند💪

انسان های ضعیف دست برمیدارند👊

سلام صبح بخیر رفقا🌷


🆑 @taqziyefitness

#چربی_سوزی

🅾️چربی سوزترین نوشیدنی دنیا

لیموی تازه🍋
سبزی جعفری🍀
دارچین🍂
سرکه 💦
زنجبیل وعسل🍯

را مخلوط کنید و یک لیوان سی دقیقه قبل از ناهار مصرف کنید.


🆑 @taqziyefitness

تمرکز ندارید❓
زیاد خسته میشوید❓
کم خونی دارید❓

✅پس سوپ جو زیاد بخورید

✅اگر کبد چرب دارید سبزیجات را خام بخورید


🆑 @taqziyefitness

🔆تقویت عضلات شکم

🔆 #تمرین_در_خانه


🆑 @taqziyefitness

🎦 #تمرین_در_منزل 💪

📶تقویت و چربی سوزی پهلوها

🈁 3 ست ، 12 تایی

🆑 @taqziyefitness

☑️ #اموزشی

🔆سلام صبح بخیر دوستان
✨حرکت پوش آپ
✨برای سفت کردن سینه ها و بازوها و ساختن و تقویت و فرم دهی به بالاتنه
✨4 ست10 تکراری

🆑 @taqziyefitness

🔴▪️داشتن توانایی در تصمیم گیری درست، یک مهارت حیاتی برای تمام سطوح سازمانی است.
👤دراکر

#سخن
🆑 @taqziyefitness

🌝نکاتی برای کاهش وزن:

1️⃣. خیلی زیاد بر کاهش وزن تمرکز نکنید.

2️⃣. کالری کمتر مصرف کنید.

3️⃣. به طور هفتگی وزنتان را بگیرید.

4️⃣. قند و شکر کمتر مصرف کنید.

5️⃣. وعده ی غذایی تان را کنترل کنید.

6️⃣. از بشقاب های کوچکتری استفاده کنید.

7️⃣. گرسنه نمانید.

8️⃣. وفتی گرسنه اید خرید نروید.

🆑 @taqziyefitness

‍ چند وقت يك بار بايد کگل را انجام داد؟

با 10 انقباض در روز شروع كنيد.

آرام آرام اين مقدار را به3 تا 4 بار ورزش (هر كدام شامل 10 انقباض است) برسانید.
⁨
تقویت ماهیچه های لگن


🆑 @taqziyefitness

💎💪نشانه‌های تمرین زدگی

1⃣درد دائمی عضلات

2⃣افزایش ضربان قلب در حالت استراحت

3⃣افزایش ابتلا به عفونت

4⃣افزایش مصدوم شدن و آسیب دیدگی

5⃣بداخلاقی

6⃣افسردگی

7⃣از دست دادن انگیزه

8⃣بی‌خوابی

9⃣کم شدن اشتها

🔟کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

🔰چند راه ساده برای چاق شدن❗️

1⃣8ساعت بخوابید
2⃣خشکبار استفاده کنید
3⃣کربوهیدرات استفاده کنید
4⃣8 لیوان آب در روز بخورید
5⃣میان وعده پرکالری بخورید
6⃣وعده های غذایی را زیادکنید

🆑 @taqziyefitness

سوال:🤔
چرا در باشگاه احساس بیحالی میکنم؟

جواب:
کم خونی احتمالا:

این حالتی است که خون شما سلول‌های حامل اکسیژن بسیار کمی دارد
که در نهایت باعث می‌شود دریافت اکسیژن سلول‌های‌تان محدود شود.
وقتی سلول‌ها اکسیژن کافی نداشته باشند،
نمی‌توانند بهترین عملکرد را داشته باشند. پایین بودن مقدارآهن، که می‌تواند برای زنانی که گوشت قرمز و فرآورده‌های حیوانی را حذف می‌کنند یا عادات ماهیانه شدیدی دارند روی دهد، در بیشتر موارد منجر به کم‌خونی می‌شود.

سایر علائم کم‌خونی شامل بی‌خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، رنگ پریدگی پوست و کوفتگی‌های مکرر می‌شود.
این علائم برای‌تان آشناست؟
هر چه زودتر با پزشک‌تان مشورت کنید

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات مناسب شکم و پهلو
ران و باسن
🔰با کمک کتل بل ,هالتر و بند Trx

🆑 @taqziyefitness

دوش آب سرد متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد سیستم ایمنی بدن را هم فعال می‌کند
سرما می‌تواند به کاهش استرس و تسکین علائم افسردگی کمک کند
🆑 @taqziyefitness

👍روش جلوگیری از سینه ی افتاده

🍃روغن زیتون مانع از افتادگی سینه ها میشود
🔅کمی روغن زیتون🍈 در کف دستها ریخته دستها رو به هم بمالید و ده دقیقه⏰ صبح و شب سینه ها را ماساژ دهید

🆑 @taqziyefitness