#فواید دنبه گوسفند 👌👌
🆑 @taqziyefitness

💪 #تمرين_روزانه

🔸از سري تمرين هاي دراز كش☺️
🔸ده دقيقه قبل از تمرين بدنتون رو گرم كنيد.

🔹خب اين تمرين چيكار مي كنه👇
باعث خوش فرم شدن سينه ها ميشه☺️


🆑 @taqziyefitness

کیک بک ،لانگ، اسکات
جهت ساختن و فرم دادن به باسن
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی هیت
🆑 @taqziyefitness

برترین کانال چاقوفروش
⚜ پرداخت درب منزل⚜
انواع چاقوهای فاخر،کم نظیروکلکسیونی،
جیبی،شکاری،نظامی
کارد،ساطور
شمشیرهای رزمی،سامورایی..
جهت عضویت👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD8ZximsIjtkp_e80A

سلام صبح بخیر

ازصدای گذرِ آب چنان فهمیدم

تندتر از آبِ روان

عمرِ گران می گذرد ...

زندگی را نفسی

ارزشِ غم خوردن نیست

آنقدر سیر بخند

که ندانی غم چیست ...

🆑 @taqziyefitness

🅾کالری یک لیوان شیرموز قبل تمرین مصرف کنید

✅یک لیوان شیر 110 کالری یک عدد موز 100 گرمی متوسط 70 کالری انرژی دارد

✍🏻که اگر یک قاشق عسل اضافه کنید یک لیوان شیر موز، 200 کالری دارد
@taqziyefitness

‌🅾دلایل شل شدن پوست

1⃣کمبودآنتی اکسیدان
2⃣کمبودویتامین‌ها
3⃣کمبودپروتئین
4⃣کم آبی بدن
5⃣نداشتن فعالیت روزانه و تمرین مناسب
6⃣کاهش وزن سریع و غیر استاندارد
🆑 @taqziyefitness

🅾سوزاندن چربی های پهلو و کمر

✅یکی از راههای آب کردن چربی پهلوها داشتن برنامه غذایی مناسب است

1⃣جوی دوسر
2⃣روغن زیتون
3⃣سیب
4⃣ماست یونانی
5⃣بادام
6⃣اسفناج
7⃣فلفل

🆑 @taqziyefitness

🌈 با انجام این حرکت میتوانید درد سیاتیک را بهبود و آن را درمان کنید

💪🏻 در 3ست با 10 تکرار انجام شود

😇 بین هر ست 50ثانیه استراحت داشته باشید
🆑 @taqziyefitness

اگر مثبت فکر کنید
صدا تبدیل می‌شود به موسیقی
حرکت تبدیل به رقص
لبخند تبدیل به خنده
زندگی تبدیل به جشن
پس بخند تا دنیا با تو بخندد

بهرچه فکر کنی کائنات به تو همان را پاسخ خواهد داد

ســــلام
صبح بخیر

🆑 @taqziyefitness

خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !

اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد

🆑 @taqziyefitness

🔰 ۶ دلیل برای خوردن انار را بدانید

🔹پیشگیری از بیماری های قلبی
🔸کاهش دهنده فشار خون
🔹پیشگیری از سرطان
🔸کمك به بهبود هضم غذا
🔹افزایش سیستم ایمنی بدن
🔸کاهش استرس

🆑 @taqziyefitness

🔴ترکیب چای با سیب را امتحان کنید

با ترکیب سیب و چای، فروکتوز موجود در میوه با طعم‌دهنده گیاهی چای، شیرینی طبیعی ایجاد می‌کند و نیاز ما به مصرف شیرین‌کننده کمتر می شود.

‌‌‎‌‎
🆑 @taqziyefitness

👈 قهوه با بدن ما چه می‌کند؟

🔹جلوگیری از دیابت
🔹بهبود حافظه
🔹مبارزه با سرطان
🔹ضدافسردگی
🔹مبارزه با سرطان پوست
🔹کبد سالم
🔹افزایش چربی سوزی
🔹بازیابی عضلات

‌‌‎‌‎‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

‌

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام ظهر بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness

😴 خواب یکی از مهترین فاکتورها در تناسب اندام است؛ به ویژه برای ریکاوری در ورزشکاران، رشد عضلات، جلوگیری از تجمع چربی در بدن، و بسیاری موارد دیگر.

✅ در زیر برخی از راهکارهای درمان اختلالات خواب را برشمردیم:

👈 هر شب رأس یک ساعت منظم به رختخواب بروید و هر روز صبح رأس یک ساعت معین بیدار شوید.

1⃣ در طول روز به ویژه عصر نخوابید یا حداقل خواب طولانی‌مدت در طی روز نداشته باشید.

2⃣ از انجام کارها و بحث‌های استرس‌زا دوری کنید.

3⃣ قبل از خواب ریلکس کنید، نفس عمیق بکشید و مدیتیشن کنید.

4⃣ اتاق خوابتان را تاریک، ساکت، و خنک کنید

5⃣ از کافئین (مثل قهوه) به ویژه نزدیک خواب دوری کنید

6⃣ قبل از خواب الکل ننوشید

7⃣ سیگار نکشید

8⃣ به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید

9⃣ قبل از خواب از صرف وعده.های غذایی بزرگ اجتناب کنید

🔟 از لوازم الکترونیک مثل لپ تاپ و تلفن‌ همراه دوری کنید.

@taqziyefitness

#تمرين_روزانه

🔸اين تمرين يكي از بهترين حركت ها براي بالا كشيدن سينه هاس
🔸نبايد با سرعت انجام بدين، دقيقا با همون سرعتي كه تو ويدئو هست انجام بدين👌
🔸3 ست 12 تايي

@taqziyefitness

تحقیقات نشان میدهند که مصرف مناسب کلم بروکلی از تنشهای عصبی و ورم در دوران قاعدگی در خانم ها میکاهد !🥦

ویتامین های موجود در آن موجب افزایش جذب آهن و کلسیم غذا میشود.
@taqziyefitness

❤️عوارض #تيروئيد پر كار

🔴عصبانيت
⚪️بى خوابى
🔴ضربان بالاى قلب
⚪️تضعيف ماهيچه ها
🔴كاهش وزن بي دليل
⚪️تعريق بيش از اندازه
🔴موهاى نازك


@taqziyefitness