اصلاح فرم کمر 👌

مانند تصویر به دیوار تکیه دهید☝️ مطمئن شوید هر دوشانه و تمام نقاط مشخص شده در تصویر با دیوار تماس داشته باشند
👈به مدت 5 دقیقه در این حال بایستید و نفس های عمیق بکشید
🆑 @taqziyefitn

✅ ٣ تا حركت عالي براي تخت كردن شكم( در كنار هوازي نتيجه عالي ميگيريد)
🆑 @taqziyefitness

✅ ۲۵ تمرین با کش (مینی) برای پایین تنه

🆑 @taqziyefitness

صبحتون بخیر رفقاااااا 🙌

خوب و شاد و سلامتین

پس با ما همراه باشین 🙏🏽🙏🏽

🆑 @taqziyefitness

✅ مرکبات رازیاد مصرف کنید🍋🍊
مرکباتی مانندپرتقال ونارنگی، پوست راسفت کرده وکلاژن رابازسازی میکنند. بازسازی کلاژن، عامل افزایش خاصیت ارتجاعی پوست وکاهش منافذ بازآن میباشد.

🆑 @taqziyefitness

🔻8 نشانه آشکار قند خون:

🔸احساس خستگی مداوم
🔸افزایش تشنگی
🔸تاری دید
🔸کند شدن بهبود زخمها
🔸کاهش وزن بی دلیل
🔸مغز مه آلود
🔸خونریزی لثه

🆑 @taqziyefitness

هسته زردآلو (شیرین) ضد سرطان است !

هسته زردآلو حاوی ماده لتریل است که ویتامین B17 نیز نامیده میشود ، لتریل با سلولهای سرطانی میجنگد و نابودشان میکند.


‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

🚬تحقیقات جدید راجب سیگار👇
💉هر۵۰نخ سیگار یک جهش 🚬کسی که هرروز‌ یک بسته سیگارمیکشد👇
۱۵۰جهش ریه
۹۷جهش حنجره
۲۳‌جهش دهان
۱۸جهش‌ مثانه
۶جهش کلیه
هنوزم دلتون میخواد سیگار بکشین؟


🆑 @taqziyefitness

☢️در مصرف بستنی افراط نکنید!

مصرف خوراکی‌های خیلی سرد مخاط داخلی دهان و دستگاه گوارش را به‌طور موقت دچار شوک کرده و منقبض می‌کند
🆑 @taqziyefitness

▪️توهمانی که می اندیشی پس همواره در ذهنت ازخود بهترین بساز وبرای رسیدن به این جایگاه تلاش کن▪️
🔴تو میتونی عالی باشی💪
عصرخوش رفقااا
🆑 @taqziyefitness

🔰نوشیدنی حجم دهنده فوق العاده شیروعسل💪



📌مواد اولیه برای تهیه نوشیدنی چاق کننده شیر عسل :

1⃣ شیر داغ : یک لیوان

2⃣ عسل : یک قاشق قهوه خوری

3⃣ ملاس سیاه : یک قاشق قهوه خوری


📌نحوه تهیه :

برای تهیه این نوع نوشیدنی چاق کننده، باید مواد را در مخلوط کن ریخته تا تمام مواد با یکدیگر مخلوط شود و میل نمایید این نوشیدنی برای افرادی که می خواهند چاق شوند یک نوشیدنی عالی است. نوشیدنی شیر عسل بسیار اشتها آور است.

🆑 @taqziyefitness

✅آب سبزیجات برای کاهش وزن فوق العاده است،به دلیل فیبر موجود درآنها باعث سوخت وسازسریع وکاهش اشتها میشود وروند لاغری را سرعت میدهد
🆑 @taqziyefitness

✅ چرا با شیر، شیرینی و شکر نخوریم؟؟🤔

1- ویتامین های آن را کاهش می دهد
2- خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد

🔸توصیه می شود شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید.

🆑 @taqziyefitness

🚫چیزهایی که خوردنشون باهم وحشتناکه:

❌1-ماهی ودوغ
❌2-نوشابه گازدار با آدامس نعناع
❌3-خربزه و عسل
❌4-هندوانه بعد از غذا
❌5-انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال.

🆑 @taqziyefitness

✅پهلو دمبل
حرکتی کارساز برای ازبین بردن چربی های عضلات مورب شکمی و پهلو

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت شناسی:
✅بالا آوردن پاها در حالت
آویزان از بارفیکس
🔰تقويت عضلات شكم و
مورب شکمی
🆑 @taqziyefitness

ما با توپ هم نمیتونم یه همچین کاری کنیم😐😃😂
🆑 @taqziyefitness

منتظرنباشیدچیزےرا
به شمابرگردانند، 
نبوغتان راکشف کنند
وعشقتان رادرک کنند
غبارهارابتکانیددیگر
آن کسےنباشید که بودید، 
کسےبشویدکه هستید
🆑 @taqziyefitness

🔰خواص فوق العاده شیر شتر🔰

✅ در مقایسه با شیر گاو👇

10 برابر اهن

5 برابر پتاسیم و ویتامین c

4 برابر سدیم

3 برابر کلسیم و منیزیم

3 برابر پروتئین دارد
🆑 @taqziyefitness

#آموزشی
تقویت عضلات بازو و همچنین عضلات باسن قابل اجرا در منزل😊💪💪💪🌺


🆑 @taqziyefitness