This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین فیله کمر
باسن را سفت کنید و از سینه تا جایی که میتوانید به سمت عقب بلند شوید.
وبرای رفع دردهای کمر بسیار مفید است.
🆑 @taqziyefitness
باسن را سفت کنید و از سینه تا جایی که میتوانید به سمت عقب بلند شوید.
وبرای رفع دردهای کمر بسیار مفید است.
🆑 @taqziyefitness
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Ali_th9457
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Ali_th9457
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Ali_th9457
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Ali_th9457
اکسیژن O₂
#رضایت_شاگردان دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍 شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪 @Ali_th9457
یه آفر و تخفیف فوق العاده عالی برای کسانی که امروز برای دریافت برنامه اقدام کنن داریم در کنار یه پکه ویتامینی کاملا رایگان با ارسال رایگان... 😍❤️
🥇به آیدی زیر مراجعه کنین🥇👇👇
@Ali_th9457
@Ali_th9457
🥇به آیدی زیر مراجعه کنین🥇👇👇
@Ali_th9457
@Ali_th9457
ویتامین B12 را دریابید!
ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است
اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند: لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گوشت ها
🆑 @taqziyefitness
ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است
اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند: لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گوشت ها
🆑 @taqziyefitness
سبزيجات را خيلي خرد نكنيد
ويتامين به راحتي اكسيد مي شود و بر اثر حرارت دادن و خرد كردن از بين مي رود.
🆑 @taqziyefitness
ويتامين به راحتي اكسيد مي شود و بر اثر حرارت دادن و خرد كردن از بين مي رود.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾برنامه سینه برای بانوان
✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه
✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید
🆑 @taqziyefitness
✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه
✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_منزل
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
❤️
🆑 @taqziyefitness
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
❤️
🆑 @taqziyefitness
♻️ راههایی برای داشتن شکم صاف
🔷 دارچین باعسل میل کنید
🔷 زنجبیل با عسل
🔷 چای سبزمیل کنید
🔷 دم کرده تخم کتان
🔷 آب کرفس هفته ای سه روز
🔷 سرکه سیب
🔷 روغن زیتون
🆑 @taqziyefitness
🔷 دارچین باعسل میل کنید
🔷 زنجبیل با عسل
🔷 چای سبزمیل کنید
🔷 دم کرده تخم کتان
🔷 آب کرفس هفته ای سه روز
🔷 سرکه سیب
🔷 روغن زیتون
🆑 @taqziyefitness
سلام صبح بخیر فیتنسیااااا
انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست
خانه شان بزرگ تر نیست
ثروتشان هم بیشتر نیست
آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …
که تنها وجودشان موجب آرامش است
🆑 @taqziyefitness
انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست
خانه شان بزرگ تر نیست
ثروتشان هم بیشتر نیست
آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …
که تنها وجودشان موجب آرامش است
🆑 @taqziyefitness
✅متابولیسم بدن صبحها، آهسته است؛ برای جبران باید صبحانهی کاملی مصرف کنید.
👌افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند.
🆑 @taqziyefitness
👌افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند.
🆑 @taqziyefitness
●مصرف خرما درصبحانه باعث:👇
■ ممانعت از گرسنگی و افت قند خون
■ شادابی و طراوت پوست
■ جلوگیری از کم خونی
■ پرپشت شدن موها می شود..
🆑 @taqziyefitness
■ ممانعت از گرسنگی و افت قند خون
■ شادابی و طراوت پوست
■ جلوگیری از کم خونی
■ پرپشت شدن موها می شود..
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چرا پزشکان توصیه میکنند لیموترش را با پوست مصرف کنیم🤔
اگه شما هم تا حالا به این توصیه عمل نکردید، این گیف علمی رو ببینید و از این به بعد هرگز پوست پرخاصیت لیمو رو دور نندازید
🆑 @taqziyefitness
اگه شما هم تا حالا به این توصیه عمل نکردید، این گیف علمی رو ببینید و از این به بعد هرگز پوست پرخاصیت لیمو رو دور نندازید
🆑 @taqziyefitness
❇️صبحانه میوه بخورید بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو
✅خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود
👌🏻یک عدد سیب به همراه پرتقال
🆑 @taqziyefitnes
✅خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود
👌🏻یک عدد سیب به همراه پرتقال
🆑 @taqziyefitnes
🔴 یک برنامه ساده برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
یک برنامه که به بالا بردن سرعت سوخت و سازتان کمک می کند را به شما معرفی می کنیم (این یک مکمل برنامه است نه یک برنامه کامل):
7 صبح: صبح خود را با ماست و میوه به عنوان صبحانه آغاز کنید.
10 صبح: چای یا قهوه ای که صبح می نوشید سرشار از آنتی اکسیدان است.
12 ظهر: یک سالاد در کنار ناهار می تواند دوز سالمی از فیبر را جذب بدن کند.
2 بعد از ظهر: یک لیوان بزرگ آب خنک بنوشید. روزانه به 6 تا 8 لیوان آب نیاز دارید.
4 بعد از ظهر: انگور ارگانیک می تواند میان وعده ای عالی باشد.
7 شب: فیله قزل آلا یا سینه مرغ می تواند شامی سرشار از پروتئین برایتان باشد.
10 شب: نوشیدن یک لیوان شیر که سرشار از کلسیم و مواد مغذی است قبل از خواب.
11 شب: خوب بخوابید!
🆑 @taqziyefitness
یک برنامه که به بالا بردن سرعت سوخت و سازتان کمک می کند را به شما معرفی می کنیم (این یک مکمل برنامه است نه یک برنامه کامل):
7 صبح: صبح خود را با ماست و میوه به عنوان صبحانه آغاز کنید.
10 صبح: چای یا قهوه ای که صبح می نوشید سرشار از آنتی اکسیدان است.
12 ظهر: یک سالاد در کنار ناهار می تواند دوز سالمی از فیبر را جذب بدن کند.
2 بعد از ظهر: یک لیوان بزرگ آب خنک بنوشید. روزانه به 6 تا 8 لیوان آب نیاز دارید.
4 بعد از ظهر: انگور ارگانیک می تواند میان وعده ای عالی باشد.
7 شب: فیله قزل آلا یا سینه مرغ می تواند شامی سرشار از پروتئین برایتان باشد.
10 شب: نوشیدن یک لیوان شیر که سرشار از کلسیم و مواد مغذی است قبل از خواب.
11 شب: خوب بخوابید!
🆑 @taqziyefitness