نان سنگک سرشار از
👌آهن
👌روی
👌منیزیم
👌وکلسیم است
👌وتنها نانیست که تمام این مواد را دارد، اگر نانی این مواد را نداشته باشد باعث دیابت چاقی وسرطان میشود
🆑 @taqziyefitness
👌آهن
👌روی
👌منیزیم
👌وکلسیم است
👌وتنها نانیست که تمام این مواد را دارد، اگر نانی این مواد را نداشته باشد باعث دیابت چاقی وسرطان میشود
🆑 @taqziyefitness
💥بهترین ورزشها برای آرتروز مفاصل↓
①← زانو
🏊پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
②← ران
🚣پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
③← کمر
⛹پیاده روی،شنا
🆑 @taqziyefitness
①← زانو
🏊پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
②← ران
🚣پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
③← کمر
⛹پیاده روی،شنا
🆑 @taqziyefitness
سلام صبح بخیر فیتنسیااا
امروز میتونه قشنگ باشه✌️
اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊
قشنگ زندگی کنم💪
هیچوقت قضاوت نکنم💪
و زیبا صبر کنم💪
امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید
🆑 @taqziyefitness
امروز میتونه قشنگ باشه✌️
اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊
قشنگ زندگی کنم💪
هیچوقت قضاوت نکنم💪
و زیبا صبر کنم💪
امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید
🆑 @taqziyefitness
7 خاصیت موز سبز !🍌
▫️تنظیم ضربان قلب
▫️مقابله با ورم معده
▫️بهبود ایمنی بدن
▫️مقابله با بیماریهای روده
▫️تنظیم فشارخون
▫️کاهش کلسترول
▫️پیشگیری از چاقی
🆑 @taqziyefitness
▫️تنظیم ضربان قلب
▫️مقابله با ورم معده
▫️بهبود ایمنی بدن
▫️مقابله با بیماریهای روده
▫️تنظیم فشارخون
▫️کاهش کلسترول
▫️پیشگیری از چاقی
🆑 @taqziyefitness
شکر سفید عامل آرتروز مفاصل است !🦵🏻
▫️کسانی که آرتروز دارند باخوردن شکر روز به روز بدتر میشوند.
+ جایگزین شکر سفید، شکر سرخ یا قهوه ای داشته باشند.
🆑 @taqziyefitness
▫️کسانی که آرتروز دارند باخوردن شکر روز به روز بدتر میشوند.
+ جایگزین شکر سفید، شکر سرخ یا قهوه ای داشته باشند.
🆑 @taqziyefitness
🔴 باز کننده و پاکسازی رگ ها
🔺سیر روغن زیتون
🔺 آووکادو ماهی
🔺گوجه فرنگی جو دوسر
🔺سیب زردچوبه
🔺آلوئه ورا عرق کاسنی
🆑 @taqziyefitness
🔺سیر روغن زیتون
🔺 آووکادو ماهی
🔺گوجه فرنگی جو دوسر
🔺سیب زردچوبه
🔺آلوئه ورا عرق کاسنی
🆑 @taqziyefitness
✅افراد چاق گردو بخورند😍
🍃گردو به دلیل داشتن چربی های امگا 3
اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود👇
به مرور باعث کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند .
🆑 @taqziyefitness
🍃گردو به دلیل داشتن چربی های امگا 3
اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود👇
به مرور باعث کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند .
🆑 @taqziyefitness
🅾 بهبود درد کمر و پا👇
اگر راه رفتن روےپنجه را به طورمنظم انجام دهید درد دیگر نواحے بدن نیز خنثے میشود
بمدت 10ثانیه در روز10بار تکرار
🆑 @taqziyefitness
اگر راه رفتن روےپنجه را به طورمنظم انجام دهید درد دیگر نواحے بدن نیز خنثے میشود
بمدت 10ثانیه در روز10بار تکرار
🆑 @taqziyefitness
⭕️لیموترش منجمد شده استفاده کنید
🔻لیموترش سرشار از ویتامین C است ،
اما لیمو ترش یخ زده 10 برابر،حاوی مواد •معدنی
•روی
•پتاسیم
•منیزیوم
•کلسیم
•وسه برابر ویتامینهای :A • B • E
🆑 @taqziyefitnes
🔻لیموترش سرشار از ویتامین C است ،
اما لیمو ترش یخ زده 10 برابر،حاوی مواد •معدنی
•روی
•پتاسیم
•منیزیوم
•کلسیم
•وسه برابر ویتامینهای :A • B • E
🆑 @taqziyefitnes
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_منزل
🔷با این حرکت #پهلو های خود را هدف قرار دهید.
🔶4 ست 30 تکرار برای هر طرف
🔻تمرینات #شکم و #پهلو🔻
🆑 @taqziyefitness
🔷با این حرکت #پهلو های خود را هدف قرار دهید.
🔶4 ست 30 تکرار برای هر طرف
🔻تمرینات #شکم و #پهلو🔻
🆑 @taqziyefitness
💠شهامت هميشه فرياد زدن نيست ،
گاهي صداي آراميست كه در انتهاي روز
مي گويد : فردا دوباره تلاش خواهم كرد .
#روز_بر_شما_خوش
🆑 @taqziyefitness
گاهي صداي آراميست كه در انتهاي روز
مي گويد : فردا دوباره تلاش خواهم كرد .
#روز_بر_شما_خوش
🆑 @taqziyefitness
#تغذیه #چربی_سوزی
‼️خوراکی های مفید برای لاغری شکم
✨کاهو و کرفس : کمک به کاهش اشتهای کاذب
✨سیب پخته : کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
✨کلم : چربی سوزی موضعی شکم
🆑 @taqziyefitness
‼️خوراکی های مفید برای لاغری شکم
✨کاهو و کرفس : کمک به کاهش اشتهای کاذب
✨سیب پخته : کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
✨کلم : چربی سوزی موضعی شکم
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
🗣ورزش کردن در چه ساعتی از شبانه روز مناسبتر است و کارایی بیشتری دارد⁉️
🅾️⬅️جواب:
📌 ورزش کردن در ساعات 16-18 بهترین کارای را دارد و بدن از لحاظ هورمونی در بهترین سطح هوشیاری است.
📌همچنین ورزش کردن در ساعت 10 تا 12 بهترین کارایی را برای چربی سوزی دارد چون قند خون در پایین ترین سطح خودش است و بدن برای تامین انرژی از چربی استفاده می کند.
🆑 @taqziyefitness
🅾️⬅️جواب:
📌 ورزش کردن در ساعات 16-18 بهترین کارای را دارد و بدن از لحاظ هورمونی در بهترین سطح هوشیاری است.
📌همچنین ورزش کردن در ساعت 10 تا 12 بهترین کارایی را برای چربی سوزی دارد چون قند خون در پایین ترین سطح خودش است و بدن برای تامین انرژی از چربی استفاده می کند.
🆑 @taqziyefitness
💚 مواد غذایی هایی که با هم خوردنشان مطلوب است👌
🔹تخم مرغ و پیاز
🔸خوردن خرما یا عسل بعد از مصرف ماهی
🔹ماست با زنیان
🔸پنیر با گردو
🔹سبزی با غذا
🔸نان قبل و بعد از شیرینی
🆑 @taqziyefitness
🔹تخم مرغ و پیاز
🔸خوردن خرما یا عسل بعد از مصرف ماهی
🔹ماست با زنیان
🔸پنیر با گردو
🔹سبزی با غذا
🔸نان قبل و بعد از شیرینی
🆑 @taqziyefitness
✅افراد لاغر برای چاق شدن:
صبحانه موز/کره بادام زمینی بخورند
انرژی این صبحانه خوشمزه را با افزودن موز و کنجد به آن تا ۲ برابر زیاد کنید
🍇 مواد غذایی افزایش اشتها و چاق شدن
①🍃ماست کم چرب
②🍃سفیده تخم مرغ
③🍃سس کچاپ
④🍃غلات شیرین
⑤🍃غلات تصفیه شده
⑥🍃تنقلات شور
⑦🍃سوپهای آماده
⑧🍃اسموتی میوه
⚫️انگور سیاه
🍇برای لاغری ناشتا یک خوشه انگور میل کنید
🍇برای چاق شدن شبها انگور میل کنید
برای چاق شدن صورت غذاهای نشاسته ای و پرکالری مثل نان،برنج،ماکارونی و سیب زمینی گزینه های خوبی برای دریافت کالری بیشتر هستندهم باعث چاق شدن صورت می شود و هم برای سلامت بدن مضر است.
🆑 @taqziyefitness
صبحانه موز/کره بادام زمینی بخورند
انرژی این صبحانه خوشمزه را با افزودن موز و کنجد به آن تا ۲ برابر زیاد کنید
🍇 مواد غذایی افزایش اشتها و چاق شدن
①🍃ماست کم چرب
②🍃سفیده تخم مرغ
③🍃سس کچاپ
④🍃غلات شیرین
⑤🍃غلات تصفیه شده
⑥🍃تنقلات شور
⑦🍃سوپهای آماده
⑧🍃اسموتی میوه
⚫️انگور سیاه
🍇برای لاغری ناشتا یک خوشه انگور میل کنید
🍇برای چاق شدن شبها انگور میل کنید
برای چاق شدن صورت غذاهای نشاسته ای و پرکالری مثل نان،برنج،ماکارونی و سیب زمینی گزینه های خوبی برای دریافت کالری بیشتر هستندهم باعث چاق شدن صورت می شود و هم برای سلامت بدن مضر است.
🆑 @taqziyefitness