شناي شكم روي توپ ، حركت عالي براي عضله سازي
شکم، زیر شکم

🆑 @taqziyefitness

🔰 راههای طبیعی برای دستیابی به هورمون رشد بیشتر🔰

1⃣ تمرینات پا را جدی بگیرید (اسکات سنگین)

2⃣ مقدارپروتئین کافی دریافت کنید

3⃣ از الکل اجتناب کنید

4⃣ از سبزیجات خانواده کلم استفاده کنید

5⃣ چربی مفید را جایگزین کنید

6⃣ از تریبوس استفاده کنید

7⃣ شنبلیله را فراموش نکنید

8⃣ از استرس دوری کنید

9⃣ خواب کافی داشته باشید

🔟 شدت تمرین هوازی خود را در سطح متوسطی حفظ کنید

🆑 @taqziyefitness

جلو_بازو دمبل چکشی


🆑 @taqziyefitness

🔰متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد !

👈به همین دلیل هنگامی که به اندازه کافی به بدن آب نرسد، سلول های چربی سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند و چاق میشوید !

🆑 @taqziyefitness

هرگز چای را فوت نکنید 👇

ترکیب اسیدی حاصل از واکنش Co2 بازدم شما با چای داغ، باعث پوکی استخوان، ضعف عضلانی، کاهش حافظه و ایجاد سنگ کلیه شده و روی باروری مردان تاثیر سوء میگذارد.

🆑 @taqziyefitness

✅ فواید نوشیدن آب ولرم در حالت ناشتا برای بدنسازان:

هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی بدن دفع شوند. فیتنس شو: به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می کند. بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن

🆑 @taqziyefitness

#تمرین
🛑حرکت گابلت اسکات با دمبل
حرکتی مفید جهت فرمدهی خط زیر باسن

🆑 @taqziyefitness

زیرشکم کراس روی زمین


🆑 @taqziyefitness

خواص چغاله بادام

👈 ترکیبات اسیدی آن مانع بروز سرطان معده می‌شود

👈 افزایش جذب منیزیم

👈 جلوگیری از گرفتگی عضلات

👈 جلوگیری از خشکی دهان

🆑 @taqziyefitness

روزهای سخت دوام نمی آورند👊

اما انسان های سخت چرا💪

اراده محکم به هر چیزی که بخواهد می رسد

هیچوقت تسلیم نشو

روزهای سخت تمام میشود👍

🆑 @taqziyefitness

🍳خوردن یك صبحــــانه كامل،به دلیل تامین نیازهای غذایی، باعث كنترل وزن و پایین آمدن مقداركلسترول خون میشود، ناراحتی های گوارشی را ازبین میبرد وجذب ویتامین ها را افزایش میدهد

🆑 @taqziyefitness

🗣خوراکی هایی که اشتهایتان را کم میکند

✔️بذر کتان
✔️آواکادو
✔️انواع سوپ
✔️پنیر خانگی
✔️گوشت قرمز
✔️ماست چکیده
✔️بلغور جو دو سر
✔️بادام

🆑 @taqziyefitness

😍 آب شدن چربی های شکم:

🔅کندر صبح ناشتا بجوین
🍶دارچین با عسل میل کنید
🍯زنجبیل با عسل
🍵چای سبز میل کنید
🌿دم کرده تخم کتان
🍵آب کرفس هفته ای سه روز
🍻سرکه سیب


🆑 @taqziyefitness

💢راههای رشد عضلات بعد از تمرین💢

1️⃣ تغذیه با فیبر و پروتئین بالا

2️⃣ مصرف پروتئین و گلوتامین

3️⃣ ماساژ عضلات

4️⃣ حمام یخ

5️⃣ خوابیدن

6️⃣ سرما و گرما درمانی


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی


✅حرکات تلفیقی و مناسب برای خونه و یا خارج از باشگاه

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی



✅تقویت عضلات شکم و پهلو 😊💪


🆑 @taqziyefitness

🔱 تمرین Y and Chest Lifts برای فرم دهی به باسن

👈با ما سریعتر به نتیجه برسید...



🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی_شکم

🔵🔹وایندشیلد وایپر (۵ ‌ست با ۱۰ تکرار)


🆑 @taqziyefitness

🔥خفن ترین چنل فیتنس😻💦

👌فیلم های بدنسازی.بانوان

👌فرم دهی #باسن و #سینه

👌ساخت سیکس پک😋

👊فیلم های #انگیزشی

🎵آهنگ تمرین

کلیک کن👇

@Myworkout2
@Myworkout2

بانوان دارای اضافه وزن بیشتر دچار کیست میشوند !👩
‎
▫️قاعدگی دردناک
▫️افزایش وزن
▫️دردهای زیر ناحیه شکم ونفخ

+ از علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک است که عدم درمان آن موجب ناباروری است.

🆑 @taqziyefitness