تمرینات با طناب فیتنس


🆑 @taqziyefitness

تمرینات با طناب فیتنس


🆑 @taqziyefitness

تمرینات با طناب فیتنس


🆑 @taqziyefitness

⛹ به ورزشکاران توصیه میشود در حد فاصل افطار و سحر، پسته، بادام، فندق و گردو استفاده کنند تا در هنگام ورزش دچار تحلیل عضلات نشوند.

🆑 @taqziyefitness

حداقل تا نیم ساعت بعد از سحری نخوابید !😴

اگر فاصله نیم ساعتی رعایت نشود روند جذب غذا مختل و در نتیجه موجب بروز مشکلاتی مانند :

▫️سنگینی معده
▫️سوء هاضمه
▫️اسیدی
▫️یبوست میشود

🆑 @taqziyefitness

تمرینات با طناب فیتنس


🆑 @taqziyefitness

تمرینات با طناب فیتنس


🆑 @taqziyefitness

تمرینات با طناب فیتنس


🆑 @taqziyefitness

💯15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی

1 . خوب گرم کنید
۰2 قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
۰3 به اندازه آب کافی بنوشید
۰4 عضلات کمکی فراموش نشوند
۰5 پلیومتریک انجام دهید
۰6 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
۰7 زمان بندی داشته باشید
۰8 قوی فکر کنید
۰9 کفش های مینی مالستیک بپوشید
10 عضلات مرکزی را تقویت کنید
11 در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید
12 مکملی به نام کراتین
13 بین هرست ۵ – ۳ دقیقه استراحت کنید
14 صدای موزیک را بالا ببرید
15 تکنیک را با فرم درست اجرا کنید

🆑 @taqziyefitness

✅#اموزشی

🔺آناتومی عضلات و مفاصل در حرکت ددلیفت💪🏼

🔺نحوه اجرای صحیح حرکت👆👆

🆑 @taqziyefitness

☀️در تابستان مراقب باشید دچار کم آبی نشوید☝️🏻

✨در بسیاری از مواقع افراد بدون حس کردن کم آبی دچار آن میشوند.

🆑 @taqziyefitness

✅پاکسازی بدن در افطار !👌🏻

🍯یک لیوان آب ولرم، یک قاشق چایخوری عسل و کمی لیموی تازه برای افطار :🍹

🔸بدن را پاکسازی میکند.
🔹به از بین بردن بوی دهان کمک میکند.
🔸به کاهش وزن کمک میکند.

🆑 @taqziyefitness

🔆کراس فیت

🔻سطح مهارت حرفه ای

🔻تقویت عضلات شکمی و سوئز خاصره

🆑 @taqziyefitness

هر 1 دونه بامیه 80 کالری داره، یعنی معادل 5 قاشق غذاخوری برنج و هر 100 گرم زولبیا 450 کالری تقریبا معادل 1 بشقاب برنج😨😨

🆑 @taqziyefitness

🔮 #تمرين_روز

💎حركت عالي براي عضلات شكم و پهلو
🔻10 دقیقه گرم کردن بدن قبل تمرین
سه ست 20 تايي

🆑 @taqziyefitness

🔰خواص فوق العاده #کشک🔰

✍کشک با کیفیت ترین پروتئین را در کنار گوشت ماهی دارد و عمده ی آمینو اسید آن از نوع BCAA میباشد

✍و برای ترمیم استخوان ها و رشد آنها و سم زدایی بدن مناسب است👌

🆑 @taqziyefitness

🔻مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند :

1⃣ قهوه ☕️
دلیل: سوزش معده

2⃣ چای 🍷
دلیل: آسیب دیواره معده

3⃣ گوجه فرنگی 🍅
دلیل:ضعف عضلانی

4⃣ موز 🍌
دلیل: برهم زدن تعادل منیزیم و کلسیم

🆑 @taqziyefitness

🚨پشت بازو کابل ميله ويv
#حرکت_شناسی
#پشت_بازو

🆑 @taqziyefitness

#حریف_تمرینی

هیچ نیرویی نظیرحریف‌ تمرینی خوب نمی‌تواند به شما انگیزه تمرین وپیشرفت بدهد

👍 همیشه کسی را بعنوان حریف تمرینی انتخاب کنید که تجربه بیشتری نسبت به شما داشته باشد

🆑 @taqziyefitness

میخوای درد کمرت رو آروم کنی⁉️

۶ تمرین ساده برای درمان کمر_درد

با انجام حرکت های بالا☝️هر نوع کمر دردی رو به راحتی درمان کنید👌

🆑 @taqziyefitness