کای_گرین قدرتمندترین فیگوریست.

🆑 @taqziyefitness

نتایج شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز

تقویت سلامت قلبی عروقی
کاهش خطر سرطان
کاهش خطر مسمومیت غذایی
تقویت عملکرد سیستم ایمنی
تسکین آلرژی
کاهش خطر دیابت
کاهش خطر لخته های خون
بهبود خواب و خلق و خو

🆑 @taqziyefitness

🔻10 وعده صبحانه عضله ساز🔻

1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ کره بادام زمینی
3️⃣ کلوچه پروتئینی
4️⃣ ماست یونانی
5️⃣ توت فرنگی
6️⃣ سالاد میوه
7️⃣ جو دوسر
8️⃣ عدسی
9️⃣ عسل
🔟 موز

🆑 @taqziyefitness

🔻4 خوراکی مخصوص خانم ها🔻

1⃣ آلو : ضد سرطان سینه

2⃣ هلو : زیبایی پوست و ضد سرطان

3⃣ عدس : تقویت ریشه و ساقه ی مو

4⃣ چای سبز : لاغری و تناسب اندام


🆑 @taqziyefitness

نشرجانب نشسته

🆑 @taqziyefitness

پیاز خام از لخته شدن خون و تجمع پلاکت های خون جلوگیری میکند !

✍️ فقط پیازهای کوچک این خاصیت را دارند زیرا پیازهای بزرگ به علت نیترات بالا عوارضی چون کم خونی و انواع سرطان دارد

🆑 @taqziyefitness

نام حرکت : بارفیکس

🆑 @taqziyefitness

💯 عضلات پا بیانگر قدرت و عظمت یک بدن هستند

از این رو 30 الی 40 درصد رشد بدن به تمرینات پا ربط دارد(تمرینات پا را جدی بگیرید)

🆑 @taqziyefitness

هرگز نمی توانی تسلیم شوی.
برنده ها هرگز تسلیم نمی شوند و شکست خورده ها هرگز برنده نمی شوند.

🆑 @taqziyefitness

سلام صبح بخیر فیتنسیااااا

انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست

خانه شان بزرگ تر نیست

ثروتشان هم بیشتر نیست

آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …

که تنها وجودشان موجب آرامش است

🆑 @taqziyefitness

💯خوردن آب هویج در صبح به صورت ناشتا ضعف عمومی بدن را برطرف میکند

✅و گلبول های قرمز را افزایش میدهد و باعث شادابی و انرژی بدن میشود

✍🏻منبع خب ویتامین A که پوست را تقویت میکند

🆑 @taqziyefitness

💯مصرف عسل و کنجد💯

🔻عضله سازی
🔻درمان یبوست
🔻تقویت سیستم ایمنی بدن
🔻تقویت استخوانها
🔻بهبود«ورم معده،کولیت وزخم

👈2 ق عسل
👈1ق کنجد

✅باهم مخلوط،صبحانه میل کنید


🆑 @taqziyefitness

💯مصرف چهار عدد انجیرخشک در روز یک چهارم نیاز روزانه بدنتان به آهن را تامین میکند

✅علاوه بر این انجیر برای تنظیم فشار خون نیز مناسب است و یک میان خب و پرانرژی قبل از تمرین میباشد


🆑 @taqziyefitness

💯معجون انرژی زا قبل تمرین💯

⬇️ مواد لازم
خرما👈انرژی زا
زنجبیل👈افزایش گردش خون
نسکافه👈منبع کافئین

✍️خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید


🆑 @taqziyefitness

💯تاثیر دمبل و هالتر و سیمکش ها💯

🏋️‍♀️دمبل ها
💪برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات

🏋️‍♀️هالتر
💪برای حجم دادن عضلات

🏋️سیم کش ها
💪برای کات کردن عضلات


🆑 @taqziyefitness

نشر از جلو هالتر خم
( روی میز شیبدار)

🚨عضلات درگیر:
دلتویید میانی و قدامی.
#حرکت_شناسی
🆑 @taqziyefitness

📝تمرین ترکیبی چربی سوزی
و تقویت عضلات سرینی (باسن)😘💪

🆑 @taqziyefitness

🔰عدس غذایی مفید و به صرفه برای ورزشکاران🔰

1⃣ کاهنده قند خون

2⃣ دارای پروتئین بالایی میباشد

3⃣ سرشار از فیبر است

4⃣بهبود در روند عضله سازی

5⃣ دارای ویتامینهای گروه ب میباشد

6⃣ برای کبد مفید است

7⃣ از یبوست جلوگیری میکند

8⃣ سرشار از آهن است

9⃣ از التهاب روده جلوگیری میکند

🔟 دارای منیزیم است

🆑 @taqziyefitness

✅چندتمرین عالی و به روز برای
🔰تقویت و ماهیچه سازی
و صدالبته کپل سوزی
و کمک به عمق دادن به تمام
ناحیه شکم با توپ جیم بال

🆑 @taqziyefitness

خواص سبزیجات

🌿ترخون
✍️جانشین نمک

🌿گشنیز
✍️کاهنده قندخون

🌿تره
✍️کاهنده کلسترول

🌿تربچه
✍️ضدسرطان

🌿ریحان
✍️آرامبخش و خواب آور

🌿شاهی
✍️فعالیت کلیه ها

🌿جعفری
✍️خون ساز

🆑 @taqziyefitness