✅مصرف پروتئینها قبل از خواب
👌مصرف پروتئینها قبل از خواب همان طور باعث افزایش توده و قدرت عضلانی میشود، چربی سوزی را هم افزایش میدهد.
👈🏻 کازئین انتخاب بهتری برای قبل از خواب است، زیرا دیرهضم است و مدت زمان بیشتری نسبت به پروتئین وی به عضلات سوخت رسانی میکند.
✍🏻 به همین دلیل استفاده از کازئین قبل از خواب باعث میشود عضلات در طول زمان خواب بدون پروتئین نباشد و بدن به حالت کاتابولیسم نرود.
🆑 @taqziyefitness
👌مصرف پروتئینها قبل از خواب همان طور باعث افزایش توده و قدرت عضلانی میشود، چربی سوزی را هم افزایش میدهد.
👈🏻 کازئین انتخاب بهتری برای قبل از خواب است، زیرا دیرهضم است و مدت زمان بیشتری نسبت به پروتئین وی به عضلات سوخت رسانی میکند.
✍🏻 به همین دلیل استفاده از کازئین قبل از خواب باعث میشود عضلات در طول زمان خواب بدون پروتئین نباشد و بدن به حالت کاتابولیسم نرود.
🆑 @taqziyefitness
زنــــدگــي
قانـــون باورها
و لـــياقتهاست
دوست خوبم❤️
هـــميشه باور😍
داشته باش❤️
لایـــق بـــهترين هایی😍
آدینه تون زیبا وپراز اتفاقات ناب💐
🆑 @taqziyefitness
قانـــون باورها
و لـــياقتهاست
دوست خوبم❤️
هـــميشه باور😍
داشته باش❤️
لایـــق بـــهترين هایی😍
آدینه تون زیبا وپراز اتفاقات ناب💐
🆑 @taqziyefitness
💯عوارض گرسنگی بعد تمرین💯
⬅️ کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
⬅️ افت فشار خون
⬅️ آسیب به شادابی پوست و مو
⬅️ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
⬅️ افزایش چربی بدن
🆑 @taqziyefitness
⬅️ کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
⬅️ افت فشار خون
⬅️ آسیب به شادابی پوست و مو
⬅️ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
⬅️ افزایش چربی بدن
🆑 @taqziyefitness
❇️در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟
افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند اما آیا بدن در این ساعتها واقعا آماده ورزش است؟
✅بدن ما فعالیتهای خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم میکند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه میشود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.
✅پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزشهای استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط اینکه صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.
✅هنگام ظهر بدن دستکم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است.
✅به گفته دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمتهای مختلف بدن با تمام توان کار میکنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین سادهتر به نظر میرسد.
✅بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزشهای قدرتی، ورزشهای استقامتی سنگین یا ورزشهایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛ مانند تنیس یا ورزشهای رزمی. این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب میشود، میتواند ادامه یابد.
🆑 @taqziyefitness
افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند اما آیا بدن در این ساعتها واقعا آماده ورزش است؟
✅بدن ما فعالیتهای خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم میکند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه میشود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.
✅پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزشهای استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط اینکه صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.
✅هنگام ظهر بدن دستکم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است.
✅به گفته دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمتهای مختلف بدن با تمام توان کار میکنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین سادهتر به نظر میرسد.
✅بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزشهای قدرتی، ورزشهای استقامتی سنگین یا ورزشهایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛ مانند تنیس یا ورزشهای رزمی. این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب میشود، میتواند ادامه یابد.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#آموزش_صحيح_حركات
🌸 تمرین 2 نفره در منزل
🍃 تقویت عضلات سینه...زیر شکم...پهلو
🔴 به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness
#آموزش_صحيح_حركات
🌸 تمرین 2 نفره در منزل
🍃 تقویت عضلات سینه...زیر شکم...پهلو
🔴 به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness
آیا میدانید بدنسازی
👈 آیا میدانید هر چه عضله بيشتر باشد چربی سوزی هم بیشتر است؟
👈 آیا میدانید تنها ورزشی که عضله ساز است بدنسازی و زیر شاخه های آن است؟
👈 آیا میدانید که بدنسازی مادر تمام ورزش هاست؟
👈 آیا میدانید که اراده ی یک بدنساز را کمتر ورزشکاری دارد؟
👈 آیا میدانید که بدنسازی یکی از پر تنوع ترین ورزش های دنیاست؟
👈 آیا میدانید که بدنسازی یکی از سخت ترین ورزش های دنیاست؟
پس با این تفاسیر به خود ببالید و افتخار کنید که یک بدنساز هستید😊💪💪
🆑 @taqziyefitness
👈 آیا میدانید هر چه عضله بيشتر باشد چربی سوزی هم بیشتر است؟
👈 آیا میدانید تنها ورزشی که عضله ساز است بدنسازی و زیر شاخه های آن است؟
👈 آیا میدانید که بدنسازی مادر تمام ورزش هاست؟
👈 آیا میدانید که اراده ی یک بدنساز را کمتر ورزشکاری دارد؟
👈 آیا میدانید که بدنسازی یکی از پر تنوع ترین ورزش های دنیاست؟
👈 آیا میدانید که بدنسازی یکی از سخت ترین ورزش های دنیاست؟
پس با این تفاسیر به خود ببالید و افتخار کنید که یک بدنساز هستید😊💪💪
🆑 @taqziyefitness
🔰 مصرف سیب زمینی آب پز با تخم مرغ در وعده قبل از تمرین انرژی زیادی به شما میدهد❗️
👈این ترکیب مانع افت قدرت درتمرین میشود و در سلامت و تقویت عمومی بدن و ماهیچه مؤثر است👌
🆑 @taqziyefitness
👈این ترکیب مانع افت قدرت درتمرین میشود و در سلامت و تقویت عمومی بدن و ماهیچه مؤثر است👌
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸 چربی سوزی و عضله سازی
#ران_باسن
حتما با کتونی
افراد چاق ۵ جلسه در هفته
افراد لاغر ۳ جلسه در هفته
فشار روی عضلات سرینی باسن و همسترینگ پشت پاو چربی های دور ران
🆑 @taqziyefitness
🌸 چربی سوزی و عضله سازی
#ران_باسن
حتما با کتونی
افراد چاق ۵ جلسه در هفته
افراد لاغر ۳ جلسه در هفته
فشار روی عضلات سرینی باسن و همسترینگ پشت پاو چربی های دور ران
🆑 @taqziyefitness
12 دلیل برای خوردن #آب_قلم
طبق گفته ی محققان انگلیسی آب قلم از پیری پوست جلوگیری میکند ، درد مفاصل را تسکین میبخشد و عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود میبخشد
🆑 @taqziyefitness
طبق گفته ی محققان انگلیسی آب قلم از پیری پوست جلوگیری میکند ، درد مفاصل را تسکین میبخشد و عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود میبخشد
🆑 @taqziyefitness
🔰سوزاندن چربي هاي اطراف شكم🔰
🔷آب لیمو
🔸شيرسویا
🔷چاي سبز
🔸آب آناناس
🔷آب جعفری
🔸آب هندوانه
🔷سركه سيب
🔸نوشيدني هاي سويا
🔷آب لیمو و عسل و دارچین
🆑 @taqziyefitness
🔷آب لیمو
🔸شيرسویا
🔷چاي سبز
🔸آب آناناس
🔷آب جعفری
🔸آب هندوانه
🔷سركه سيب
🔸نوشيدني هاي سويا
🔷آب لیمو و عسل و دارچین
🆑 @taqziyefitness
سلام🌞
کلمه سحرانگیز «سلام »
چه قدرتی داردبرای تابش محبت!
حس کرده ای که بیانش،
چه خون گرمی در رگ صبح میدواند؟!
سلام بر زندگی ☘
صبحتون بخیر🌷🌹🌼
🆑 @taqziyefitness
کلمه سحرانگیز «سلام »
چه قدرتی داردبرای تابش محبت!
حس کرده ای که بیانش،
چه خون گرمی در رگ صبح میدواند؟!
سلام بر زندگی ☘
صبحتون بخیر🌷🌹🌼
🆑 @taqziyefitness
✍🏻چرا پای مرغ بخوریم⁉️
🔰 بهبودی کمردرد ودیسک کمر
🔰 جایگزین قرصهای غضروف ساز
🔰 ترمیم شکستگی استخوان
🔰 درمان راشیتیسم
🔰 درمان پوکی استخوان
🔰 سرشار ازکلاژن کلسیم ویتامینD
🆑 @taqziyefitness
🔰 بهبودی کمردرد ودیسک کمر
🔰 جایگزین قرصهای غضروف ساز
🔰 ترمیم شکستگی استخوان
🔰 درمان راشیتیسم
🔰 درمان پوکی استخوان
🔰 سرشار ازکلاژن کلسیم ویتامینD
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅تمرین در منزل برای تقویت
عضلات ران ,سینه ,شکم و پهلو
در خانه توسط خانم #امیلی_اسکای 😍
🆑 @taqziyefitness
عضلات ران ,سینه ,شکم و پهلو
در خانه توسط خانم #امیلی_اسکای 😍
🆑 @taqziyefitness
🔰فواید دوش صبحگاهی 🔰
🚿 بهبود روند چربی سوزی
🛁 تقویت سیستم ایمنی
🚿 تقویت قوای جنسی
🛁 مبارزه با افسردگی
🚿 بهبود گردش خون
🛁 کاهش استرس
🆑 @taqziyefitness
🚿 بهبود روند چربی سوزی
🛁 تقویت سیستم ایمنی
🚿 تقویت قوای جنسی
🛁 مبارزه با افسردگی
🚿 بهبود گردش خون
🛁 کاهش استرس
🆑 @taqziyefitness
🧀🍞🍠🌽🍖🍗🍤🍲🍢🍶☕️🍚
🌀فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است:🤔🙄
💯اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.❤️💪
🆑 @taqziyefitness
🌀فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است:🤔🙄
💯اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.❤️💪
🆑 @taqziyefitness