This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_روزانه
💪يه تمرين عالي براي پهلو و شكم
سه ست 15 تايي
و با همين سرعتي كه تو ويدئو هست انجام بدين👏
🆑 @taqziyefitness
💪يه تمرين عالي براي پهلو و شكم
سه ست 15 تايي
و با همين سرعتي كه تو ويدئو هست انجام بدين👏
🆑 @taqziyefitness
✅اهمیت حریف تمرینی در پیشرفت
یک حریف تمرینی میتواند در مواقعی که از شما کمکاری میبیند نقش تحریک کنندهای برای اجراء تمرین سختتر داشته باشد
👈با وجود حریف تمرینی نمیتوانید با هیچ بهانهای از تمرین فرار کنید
🔰ویژگیهای یک حریف تمرینی خوب👇
1⃣خوش قول
2⃣با تجربه تمرینی بالا
3⃣سازگاربودن
4⃣سطح قدرت مشابه
5⃣انگیزه
6⃣طرز برخورد خوب
7⃣ذهنیت باز
8⃣قابل اعتماد
9⃣و از همه مهمتر آگاه بودن از علم بدنسازی
🆑 @taqziyefitness
یک حریف تمرینی میتواند در مواقعی که از شما کمکاری میبیند نقش تحریک کنندهای برای اجراء تمرین سختتر داشته باشد
👈با وجود حریف تمرینی نمیتوانید با هیچ بهانهای از تمرین فرار کنید
🔰ویژگیهای یک حریف تمرینی خوب👇
1⃣خوش قول
2⃣با تجربه تمرینی بالا
3⃣سازگاربودن
4⃣سطح قدرت مشابه
5⃣انگیزه
6⃣طرز برخورد خوب
7⃣ذهنیت باز
8⃣قابل اعتماد
9⃣و از همه مهمتر آگاه بودن از علم بدنسازی
🆑 @taqziyefitness
هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره
روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن
سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد
سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️
روزٺون پرامیـــــد😍😍😍
🆑 @taqziyefitness
وهر تولدے شروعے دوباره
روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن
سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد
سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️
روزٺون پرامیـــــد😍😍😍
🆑 @taqziyefitness
🅾بادام زمینی برای افزایش وزن بسیار مفید است و منبع خوبی از کربوهیدارت میباشد
❇️شما میتوانید از بادام زمینی در طول روز برای میان وعدها و قبل تمرین استفاده کنید تا انرژی کسب کنید
🆑 @taqziyefitness
❇️شما میتوانید از بادام زمینی در طول روز برای میان وعدها و قبل تمرین استفاده کنید تا انرژی کسب کنید
🆑 @taqziyefitness
🔻معجون چاق کردن صورت🔻
♉️ مواد لازم :
🔷 پسته
🔷 بادام
🔷 فندق
🔷 انجیر
🔷 خرما
♉️ ۴ عدد از هر یک از این مغزها را با ٢ عدد خرما و انجیر ترکیب کنید و هر صبح نوش جان کنید.
🆑 @taqziyefitness
♉️ مواد لازم :
🔷 پسته
🔷 بادام
🔷 فندق
🔷 انجیر
🔷 خرما
♉️ ۴ عدد از هر یک از این مغزها را با ٢ عدد خرما و انجیر ترکیب کنید و هر صبح نوش جان کنید.
🆑 @taqziyefitness
سفت کردن پوست پس از کاهش وزن
خیلی سریع وزن کم نکنید.
سوزاندن چربیهای اضافهی بدنتان با سرعت زیاد، به سلولهای پوستتان مهلت نمیدهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیمهای غذایی زودگذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفتهای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.
تمرین با وزنه و ورزشهای قدرتی.
چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل میگیرد.
🆑 @taqziyefitness
از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید.
پوستی که آبر سانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه بخاطر پوستتان بنوشید. حتی میتوانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقهی چشاییتان بیشتر برسید! یادتان نرود که مصرف نوشابه را کاهش دهید یا حتی بهتر از آن کاملاً قطع کنید.
🆑 @taqziyefitness
خیلی سریع وزن کم نکنید.
سوزاندن چربیهای اضافهی بدنتان با سرعت زیاد، به سلولهای پوستتان مهلت نمیدهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیمهای غذایی زودگذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفتهای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.
تمرین با وزنه و ورزشهای قدرتی.
چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل میگیرد.
🆑 @taqziyefitness
از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید.
پوستی که آبر سانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه بخاطر پوستتان بنوشید. حتی میتوانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقهی چشاییتان بیشتر برسید! یادتان نرود که مصرف نوشابه را کاهش دهید یا حتی بهتر از آن کاملاً قطع کنید.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اجرای یک حرکت فوق العاده
جهت تقویت و فشار مستقیم بر عضلات سر میانی #پشت_بازو
ویژه دوستانی که به باشگاه ورزشی دسترسی ندارند
اجرای حرکت در：
۴ست10تکرار باتمرکز بالا
🆑 @taqziyefitness
جهت تقویت و فشار مستقیم بر عضلات سر میانی #پشت_بازو
ویژه دوستانی که به باشگاه ورزشی دسترسی ندارند
اجرای حرکت در：
۴ست10تکرار باتمرکز بالا
🆑 @taqziyefitness
اهمیت حرکات کششی در بدنسازی:
ما اغلب پیش از شروع فعالیت ورزشی حرکات کششی را انجام میدهیم تا از آسیبدیدگی عضلات پیشگیری کنیم.
🆑 @taqziyefitness
ما اغلب پیش از شروع فعالیت ورزشی حرکات کششی را انجام میدهیم تا از آسیبدیدگی عضلات پیشگیری کنیم.
🆑 @taqziyefitness
❇️از ویتامین های اساسی برای رشد،افزایش قد و ماهیچه ها در سن نوجوانی ویتامینCوAاست
✅این ویتامینهاباعث افزایش ساخت بافتها تاندونها و سایر اجزای بافت اسکلتی شده که موجب استحکام بدن میشود
🆑 @taqziyefitness
✅این ویتامینهاباعث افزایش ساخت بافتها تاندونها و سایر اجزای بافت اسکلتی شده که موجب استحکام بدن میشود
🆑 @taqziyefitness
❤️شب بخیرگفتنِ مامحضِ
✨ادایِ ادب است
❤️ورنہ چون شب برسد
✨اولِ بیداریِ ماست
❤️تمام لحظہ هایتان زیبا
✨شبتـ♥️ـون درپناه حق🙏
🆑 @taqziyefitness
✨ادایِ ادب است
❤️ورنہ چون شب برسد
✨اولِ بیداریِ ماست
❤️تمام لحظہ هایتان زیبا
✨شبتـ♥️ـون درپناه حق🙏
🆑 @taqziyefitness
🔹ناشتا 21 عدد مویز بخورید!
🔸هضم کننده غذا
🔸ضد نفخ و یبوست
🔸کمک به بهبود حافظه
🔸باز کننده انسداد عروقی
🔸حفظ سلامت پوست و مو
🔸تقویت کننده معده، کبد و کلیه
‼️برای عزیزانتون بفرستید
🆑 @taqziyefitness
🔸هضم کننده غذا
🔸ضد نفخ و یبوست
🔸کمک به بهبود حافظه
🔸باز کننده انسداد عروقی
🔸حفظ سلامت پوست و مو
🔸تقویت کننده معده، کبد و کلیه
‼️برای عزیزانتون بفرستید
🆑 @taqziyefitness
فواید حرکت اسکات یا(اسکوات)
1⃣افزایش طبیعی سطح تستوسترون
2⃣فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان
3⃣افزایش قدرت دیگر عضلات
4⃣افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها
5⃣محافظت و تقویت زانو
🆑 @taqziyefitness
1⃣افزایش طبیعی سطح تستوسترون
2⃣فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان
3⃣افزایش قدرت دیگر عضلات
4⃣افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها
5⃣محافظت و تقویت زانو
🆑 @taqziyefitness
✨یکی از راههای مؤثر برای داشتن خواب راحت رژیم غذایی مناسب و انتخاب خوراکیهایی است که باعث میشوند شما راحت تر بخوابید.
✨برای این که کیفیت خوابتان را بهتر كنيد 👇
نخود، عدس، بلغور جو دو سر، تخم کدو تنبل، اسفناج و چغندر بیشتری در برنامهی غذاییتان بگنجانید.
🆑 @taqziyefitness
✨برای این که کیفیت خوابتان را بهتر كنيد 👇
نخود، عدس، بلغور جو دو سر، تخم کدو تنبل، اسفناج و چغندر بیشتری در برنامهی غذاییتان بگنجانید.
🆑 @taqziyefitness
🚨هشدار !! | نان تازه را در کیسههای پلاستیکی نگذاریم !⛔️
زیرا مادهای در اثر گرمای نان از پلاستیک آزاد میشود که سرطانزا است.
🆑 @taqziyefitness
زیرا مادهای در اثر گرمای نان از پلاستیک آزاد میشود که سرطانزا است.
🆑 @taqziyefitness
مصرف #قهوه در کوتاه مدت می تواند میزان سوخت و ساز و سوزاندن چربی را افزایش دهد و عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد. اما این احتمال وجود دارد که اثر مصرف آن در دراز مدت به دلیل افزایش تحمل بدن نسبت به #کافیین کاهش یابد. در نتیجه اگر هدف از نوشیدن قهوه افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی باشد بهتر است که بصورت یک چرخه قهوه را مصرف کرد. مثلا چرخهای که در آن به مدت دو هفته قهوه نوشیده شود و به مدت دو هفته قهوه نوشیده نشود.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
🔥 فروشگاهی دانش مکمل😍💪
♨عرضه وفروش بهترین برندهای روز دنیا😍😘
💯مکمل های اورجینال ورضایتمندی مشتریان😍😊
🚚ارسال کلیه سفارشات مشتریان به کل کشور😊👌
💥بهترین های دنیای مکمل رو با دانش مکمل تجربه کنید😍😘
🔥با دانش مکمل هیکلتو بساز💪👌😍
💥مکمل اورجینال خرید کن واورجینال مصرف کن☺️😉
دوستان عزیزی که قصد خرید مکمل اورجینال با قیمت مناسب دارند به ایدی بنده جهت خرید مراجعه کنند.👇👇
ایدی سفارش محصول:
@Bodys_admin2
@Bodys_admin2
@Bodys_admin2
ایدی کانال👇
@bodys_club
♨عرضه وفروش بهترین برندهای روز دنیا😍😘
💯مکمل های اورجینال ورضایتمندی مشتریان😍😊
🚚ارسال کلیه سفارشات مشتریان به کل کشور😊👌
💥بهترین های دنیای مکمل رو با دانش مکمل تجربه کنید😍😘
🔥با دانش مکمل هیکلتو بساز💪👌😍
💥مکمل اورجینال خرید کن واورجینال مصرف کن☺️😉
دوستان عزیزی که قصد خرید مکمل اورجینال با قیمت مناسب دارند به ایدی بنده جهت خرید مراجعه کنند.👇👇
ایدی سفارش محصول:
@Bodys_admin2
@Bodys_admin2
@Bodys_admin2
ایدی کانال👇
@bodys_club