#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان هرچه سریع تر برای رسیدن به اندام ایده التون به ایدی زیر مراجعه کنین تا بدنی رو فرم و زیبا داشته باشید👇👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin
✅فواید بارفیکس
1⃣ افزایش قدرت عضلانی دست ها
2⃣افزایش استقامت عضلانی
3⃣استفاده از تمام عضلات بدن
4⃣ تقویت قسمت مرکزی بدن (فیله و شکم)
🆑 @taqziyefitness
1⃣ افزایش قدرت عضلانی دست ها
2⃣افزایش استقامت عضلانی
3⃣استفاده از تمام عضلات بدن
4⃣ تقویت قسمت مرکزی بدن (فیله و شکم)
🆑 @taqziyefitness
🔻 چقدر بین هر ست استراحت کنیم🤨⌚⚡ !!
1️⃣میخواهید قویتر یا سریعتر شوید
2 تا 5 دقیقه.
2️⃣میخواهید عضله سازی کنید
30 تا 90 ثانیه.
3️⃣میخواهید چربی بسوزانید
30 تا 90 ثانیه.
🆑 @taqziyefitness
1️⃣میخواهید قویتر یا سریعتر شوید
2 تا 5 دقیقه.
2️⃣میخواهید عضله سازی کنید
30 تا 90 ثانیه.
3️⃣میخواهید چربی بسوزانید
30 تا 90 ثانیه.
🆑 @taqziyefitness
نارگیل باعث افزایش اشتها میشود
⚜ اضافه کردن نارگیل رنده شده به ماست باعث افزایش وزن و چاقی می شود.
🆑 @taqziyefitness
⚜ اضافه کردن نارگیل رنده شده به ماست باعث افزایش وزن و چاقی می شود.
🆑 @taqziyefitness
🔻 ساختن شش تکه از طریق 7 ماده مغذی 💯
👈روغن نارگیل
👈 آوکادو
👈سفیده تخم مرغ
👈اسفناج
👈پنیر بدون سدیم
👈چربی مفید مانند کره بادام زمینی
👈خوردن سیب قبل از تمرین
🆑 @taqziyefitness
👈روغن نارگیل
👈 آوکادو
👈سفیده تخم مرغ
👈اسفناج
👈پنیر بدون سدیم
👈چربی مفید مانند کره بادام زمینی
👈خوردن سیب قبل از تمرین
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from 🙏بابت تبادلات واقعامعذرت میخوایم
🔛 مرجع اصلی انواع برنامه های تمرینی ورزشی
🔻کاهش وزن
🔻افزایش وزن
🔻سیکس پک
✔️ برنامه های تغذیه ای و ورزشی اختصاصی
👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ
🔻کاهش وزن
🔻افزایش وزن
🔻سیکس پک
✔️ برنامه های تغذیه ای و ورزشی اختصاصی
👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ
🙏بابت تبادلات واقعامعذرت میخوایم
🔛 مرجع اصلی انواع برنامه های تمرینی ورزشی 🔻کاهش وزن 🔻افزایش وزن 🔻سیکس پک ✔️ برنامه های تغذیه ای و ورزشی اختصاصی 👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ
⁉️ از چه برنامه ورزشی برای کاهش وزنم استفاده کنم؟
⁉️چجوری سیکس پک داشته باشم؟
اینا سوال خیلی از کاربران بوده🤔
◀️ کانال زیر جواب این سوالات رو به همراه تمرینات آموزشی ارائه میده
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ
⁉️چجوری سیکس پک داشته باشم؟
اینا سوال خیلی از کاربران بوده🤔
◀️ کانال زیر جواب این سوالات رو به همراه تمرینات آموزشی ارائه میده
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ
عوامل موثر در #رشد #قد
ژنتیک هر فرد مهمترین عامل موثر در بلندی یا کوتاهی قد هر فرد است بطوریکه میتوان گفت تقریبا ۹۰ درصد ژنتیک قد فرد را تعیین میکند.
تغذیه از عوامل مهم در رشد کودک است. رژیم غذایی یک کودک یا نوجوان باید غنی از پروتئین، لبنیات و مواد معدنی باشد. لبنیات به خصوص شیر و ماست نقش مهمی در بهبود رشد کودکان و نوجوانان دارند.
خواب مناسب و در زمان مناسب یکی از عوامل تاثیر گذار در رشد قد است. اوج ترشح هورمون رشد از ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است به همین جهت به خانواده ها توصیه میشود به ساعت خواب فرزندان توجه ویژه ای داشته باشند و سعی شود کودک قبل از ساعت ۱۰ به رختخواب برود.
ورزش منظم نیز تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارد. تحقیقات نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط است. بعد از فعالیت ورزشی هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود که عامل مهمی در افزایش رشد قد است.
🆑 @taqziyefitness
ژنتیک هر فرد مهمترین عامل موثر در بلندی یا کوتاهی قد هر فرد است بطوریکه میتوان گفت تقریبا ۹۰ درصد ژنتیک قد فرد را تعیین میکند.
تغذیه از عوامل مهم در رشد کودک است. رژیم غذایی یک کودک یا نوجوان باید غنی از پروتئین، لبنیات و مواد معدنی باشد. لبنیات به خصوص شیر و ماست نقش مهمی در بهبود رشد کودکان و نوجوانان دارند.
خواب مناسب و در زمان مناسب یکی از عوامل تاثیر گذار در رشد قد است. اوج ترشح هورمون رشد از ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است به همین جهت به خانواده ها توصیه میشود به ساعت خواب فرزندان توجه ویژه ای داشته باشند و سعی شود کودک قبل از ساعت ۱۰ به رختخواب برود.
ورزش منظم نیز تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارد. تحقیقات نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط است. بعد از فعالیت ورزشی هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود که عامل مهمی در افزایش رشد قد است.
🆑 @taqziyefitness
تغییرات فوق العاده خانوم تهمینه کریمی از تهران در ۳ ماه😍😍
واقعا از داشتن شاگرد هایی مثل شما به خودم میبالم❤️.هرکسی میتونه یه بدن زیبا داشته باشه فقط کافیه اراده کنه حتی شما💪💪🤞✌️
@Bodys_admin
واقعا از داشتن شاگرد هایی مثل شما به خودم میبالم❤️.هرکسی میتونه یه بدن زیبا داشته باشه فقط کافیه اراده کنه حتی شما💪💪🤞✌️
@Bodys_admin
دوستان عزیز شمام هم میتونین با گرفتن برنامه های تخصصی از بنده از شر چربی های بندتون یا لاغری و بد فرمی خلاص بشین و بدنی زیبا بسازین پس برای دریافت برنامه به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇❤️
@Bodys_admin
@Bodys_admin
❇️ عوارض مصرف خود سرانه استروئید ها
1️⃣حالت تهاجمی و عصبی
2️⃣نارسایی کبد
3️⃣عوارض قلبی عروقی
4️⃣ژنیتوماسکی
5️⃣اختلالات کلیوی
6️⃣ریزش مو و طاسی
7️⃣افسردگی
8️⃣ناتوانی جنسی
🆑 @taqziyefitness
1️⃣حالت تهاجمی و عصبی
2️⃣نارسایی کبد
3️⃣عوارض قلبی عروقی
4️⃣ژنیتوماسکی
5️⃣اختلالات کلیوی
6️⃣ریزش مو و طاسی
7️⃣افسردگی
8️⃣ناتوانی جنسی
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ #آموزشی
🔰نشر پشت با هالتر روی میز شیبدار
♦️حرکتی چند مفصلی و بسیار موثر
جهت تقویت عضله دلتوئید خلفی (بخش پشتی سرشانه) و سایر عضلات پشت شامل:
عضله متوازی الاضلاع ، بخش میانی و تحتانی عضله ذوزنقه ای، عضله گرد بزرگ و کوچک و همچنین عضله دو سر بازویی
🔺عزیزانی که در ناحیه دلتوئید خلفی ضعف چشمگیر دارند باید توجه داشته باشند که حرکات تک مفصلی مثل نشر خم دمبل و نشر پشت دستگاه (فلای معکوس) نمی تواند به تنهایی آن طور که باید و شاید موثر واقع شود بنابراین حتما باید از حرکات چند مفصلی مثل نشر پشت با هالتر نیز بهره مند شوید (البته در رده حرفه ای برای مبتدیان همان نشر پشت دستگاه کافی است)
🔺عمل دم و بازدم:
در بخش مثبت حرکت (بالا آوردن هالتر) عمل بازدم (تخلیه نفس) و در بخش منفی حرکت (پایین آوردن هالتر) عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد.
🔰نشر پشت با هالتر روی میز شیبدار
♦️حرکتی چند مفصلی و بسیار موثر
جهت تقویت عضله دلتوئید خلفی (بخش پشتی سرشانه) و سایر عضلات پشت شامل:
عضله متوازی الاضلاع ، بخش میانی و تحتانی عضله ذوزنقه ای، عضله گرد بزرگ و کوچک و همچنین عضله دو سر بازویی
🔺عزیزانی که در ناحیه دلتوئید خلفی ضعف چشمگیر دارند باید توجه داشته باشند که حرکات تک مفصلی مثل نشر خم دمبل و نشر پشت دستگاه (فلای معکوس) نمی تواند به تنهایی آن طور که باید و شاید موثر واقع شود بنابراین حتما باید از حرکات چند مفصلی مثل نشر پشت با هالتر نیز بهره مند شوید (البته در رده حرفه ای برای مبتدیان همان نشر پشت دستگاه کافی است)
🔺عمل دم و بازدم:
در بخش مثبت حرکت (بالا آوردن هالتر) عمل بازدم (تخلیه نفس) و در بخش منفی حرکت (پایین آوردن هالتر) عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد.