#رقابت_گراند_پریکس_۲۱۲_پوندی_ها_در_آسیا

🆑 @taqziyefitness

خواص آب خرمالو👇

آب خرمالو برای سلامت بینایی، سلامت قلب، معده و دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آلزایمر مفید می باشد.

🆑 @taqziyefitness

چرا منیزیم در ریکاوری عضلات نقش مهمی دارد؟

بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد.

زنگ زدن گوش یا کم شنوایی، گرفتگی عضلات، افسردگی، عمکلرد غیر طبیعی قلب و سنگ کلیه، تشنج و تتانی عضلات،
دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری از عوامل کمبود منیزیم در بدن هستند.

مواد غذایی غنی از منیزیم

شامل سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، موز، آجیل و دانه‌ها، میگو، نان سبوس دار، شیرسویا، برنج قهوه‌ای، برگ زردآلو، ماهی، بنشن، ماست طبیعی و شکلات تلخ و بسیاری از مواد دیگر هستند.

🆑 @taqziyefitness

خداوندا ...
بدون نوازشهای تو ...
بدون مهر و محبت تو ...
بدون عشق تو ...
میان دست های زندگی
مچاله میشویم !
خدایا ...
نوازش و مهربانیت را از ما نگیر !

#شبتون آروم 🌙✨✨

🆑 @taqziyefitness

خيلي ها خبر ندارند كه بعضي از سبزيجات داراي پروتئين هستند! جالب است بدانيد اسفناج داراي مقادير خوبي از امينو اسيد ارژنين است كه مي تواند غده هيپوفيز را براي ترشح هورمون رشد تحريك كند.
@taqziyefitness

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

تغییرات فوق العاده اقا شهاب از تهرن کاهش وزن ۱۵ کیلویی و وساخت بدنی زیبا با برنامه های ما❤️❤️
شما دوستان عزیزهم میتونین تغییرات فوق العاده ای در بدنتون ایجاد کنین فقط کافیه برنامه خوبی داشته باشین

شمام هم میتونین برای دریافت برنامه با بنده مشاوره کنین و یک بدنی زیبا و ایده ال بسازین ایدی بنده چهت مشاوره و دریافت برنامه👇👇👇

@Bodys_admin
@bodys_admin

کمبود #آهن را جدی بگیریم

در بالا با علائم شایع کمبود آهن
آشنا بشیم👆🏻👆🏻

🆑 @taqziyefitness

بارفیکس خوابیده دست برعکس

🆑 @taqziyefitness

❇️پياده روي موجب سلامت قلب و ريه مي شود

✅همچنين به كاهش كلسترول خون و جلوگیری میکند از پوكي استخوان در افراد سالمند

✍🏻 آسانترين ورزش براي كاهش وزن و چربي سوزي است

🆑 @taqziyefitness

تمام رازهایت را ✨
به الهه شب بگو که امین است ✨
و سِر نگهدار✨
و آرامشی عمیق می‌بخشد✨
شاید سایه ی خداست✨
دوستی آرام و مامن جانها✨

شبتون بخیر و در پناه خدای مهربون ✨🙏✨

🆑 @taqziyefitness

💥کم‌ #خون‌ها میل کنند :

✨ جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
✨ سبزیهای با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
✨حبوبات مانند عدس و گندم
✨برگه زرد آلو و دانه های روغنی

🆑 @taqziyefitness

نحوه صحیح حرکت بارفیکس


🆑 @taqziyefitness

🔺️روز استراحت را جدی بگیرید ;


✍🏻نکته مهم در تمرینات برای کل بدن یا هر قسمت ، فرقی نمیکند ، جوری طراحی شده اند که شما حتما روز استراحت داشته باشید .
اما بعضی وقت ها شما چون از بدن خود ناراضی هستید ... میخواهید آن روزها هم ورزش کنید .
این کار کاملا غلط است!

✍🏻فرصت ریکاوری به عضله دادن بسیار مهم است .
سخت وزنه زدن خوب است اما اینکه بیش از حد تمرین کنید بسیار بد است و نتیجه ای جز عضلات شل و وارفته برایتان ندارد.

✍🏻ریکاوری به رشد ختم میشود و عدم آن به آسیب!

@Fitness_bodys

فواید خندیدن !😃
▫️کاهش استرس
▫️رابطه بهتر
▫️کاهش بیماری های قلبی
▫️ضد درد
▫️تنفس بهتر
▫️کاهش وزن
▫️خواب بهتر
+ خندیدن دوای هردرد بی درمان است

🆑 @taqziyefitness

چرا با وجود اینکه کم غذا میخورم ولی #لاغر نمی شوم؟

علت پایین آمدن متابولیسم بدن است، رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوب عمل می کند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند

اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مسئله واکنش دهید، احتمالاً این بار فقط عضلاتتان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزنتان به رکود می رسد. این چرخه تا جایی ادامه می یابد که تصمیمتان برای پایین آوردن کالری مصرفی منحل می شود و دوباره به وضعیت تغذیه سابق تان برمی گردید

اما رمز این کار این است که از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات، استفاده کنید. انجام تمرینات بدنسازی به شما کمک می کند متابولیسم تان را بالا ببرید و چربی سوزی تان را تسریع کنید

🆑 @taqziyefitness

1⃣‏ حرکت اول سلام ژاپنی هالتر
2⃣ حرکت دوم پشت پا ددلیفت هالتر پا جمع
3⃣ حرکت سوم پشت پا ددلیفت هالتر پا باز

@taqziyefitness

روند موفقيت :

1⃣هدفت رومشخص كن
2⃣واسه رسيدن بهش برنامه ريزى كن
3⃣واسه رسيدن بهش تلاش كن
4⃣بازم تلاش كن
5⃣بازهم تلاش كن
6⃣تارسيدن به اهدافت دست ازتلاش برندار

شك نكن موفق ميشى👊

🆑 @taqziyefitness

تمرینی آسان در خانه🔥

برای #چربیسوزی #شکم و #پهلو

🆑 @taqziyefitness