رژیم بهتر است یا ورزش؟


یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است.

خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی ۱۰ سال ۲۰ کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض یک ماه میخواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند.
بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند.

برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد:

۱- رژیم اصولی
۲- تمرین هوازی
۳- تمرین با وزنه
اين سه اصل چربيسوزي ورسيدن بدن سالم هست ك دركنارهم بهترين نتيجه روخواهدداشت، خيلي ساده س همه هم ميدونن اما متاسفانه بهشون توجه نميشه..

🆑 @taqziyefitness

جالب بدونید ، سیرترشی طبق نظرات متخصصان طب سنتی برای همه مزاج‌ها توصیه می‌شود و سیر ترشی 7 ساله به دلیل خاصیت فراوانی که دارد در درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر است !

👈 خونساز و مصفای خون
👈 مفتح عروق کرونر قلبی و عروق مغزیست
👈 هضم‌کننده غذا‌های سنگین
👈 دفع‌کننده سنگ کیسه صفرا
👈 کاهنده چربی کلسترول خون
👈 ضدعفونی‌کننده محیط معده
👈 پاکسازی‌کننده خون و کبد

جوری تلاش کن که
انگار امروز
آخرین فرصتته... 😎👊🏻

🆑 @taqziyefitness

🍎سیب یک نمونه غذای رژیمی عالی است که میتوانید ازآن استفاده کنید

🍎شیرینی سیب طبیعی وحاوی فیبر ومواد مغذی زیادی است که همگی دریک میوه جمع شده اند. فقط کافیست آنرا بشوئیدومصرف کنید

🆑 @taqziyefitness

پروتئین‌های محصولات لبنی مانند کازئین و لاکتوزروم باعث احیای سلول‌های عضلانی می‌شوند. بعد از پایان هر جلسه‌ی ورزشی(وزنه)، یک پیاله ماست یا پنیر سفید برای شما فوق‌العاده خواهد بود
🆑 @taqziyefitness

هالتر پل آور خوابیده روی سطح میز صاف

🆑 @taqziyefitness

عضلات با تمرین زیاد رشد نمیکنند بلکه با استراحت و ریکاوری و تغذیه رشدمیکنند

1ساعت تمرین با وزنه کافی میباشد هر روز1یا2گروه عضلانی را تمرین دهید

روی تمرین خودت تمرکز داشته باشین

🆑 @taqziyefitness

✨کاربرد ویتامین های ضروری بدن✨
#بخش_اول

👌 ویتامین A :
🔹مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی

🆑 @taqziyefitness

📌تمرین درمنزل فوم رولر 😘💪

📍تقویت عضلات شکم و سرینی

🆑 @taqziyefitness

✅توت به عنوان یک عامل تصفیه ی خون در نظر گرفته می شوند.

✍تولید آن را افزایش داده و موجب تقویت سیستم خون میشود

🆑 @taqziyefitness

✨اختلال کم خوابی بر بدن

1⃣اختلال در یادگیری
2⃣دردهای معده
3⃣سرماخوردگی
4⃣سردرد و میگرن
5⃣کج خلقی تغیر خلق خو
6⃣اختلال در بینایی
7⃣اضافه وزن
8⃣کاهش فعالیت جنسی

🆑 @taqziyefitness

الهی🙏

دراین شب سرد زمستانی ❄️
تورا به مهربانیت قسم🙏
دل‌های گرفته را شاد
دست‌های نیازمند رابی ‌نیاز🙏
قلبی نورانی✨❣
تنی سالم،زندگی,آرام
وخیالی راحت نصیب همه گردان🙏

❄ تموم سختی ها یه روزی
تموم میشن و دوباره دل هامون
پر میشه از شادی و امید☺️❤️
بر خدا توکل کن😇
و صبور باش دوست من😊
پایان این شبهای تار
طلوع زیباترین روشناییهاست✨

#شبتون_رویایی✨

سوپ جو🍲 بخوریم چون:

⬅️ از ریزش مو جلوگیری می کند
⬅️ باعث رویش موهای تازه می شود
⬅️از بیماری های روده جلوگیری میکند

🆑 @taqziyefitness

درست و اشتباه حرکت
لت از جلو سیم کش دست باز 

🆑 @taqziyefitness

♻️ اشتباهات در زمان دویدن

🔴 چشم پوشی از درد
🔴 گرم نکردن
🔴 دویدن پیش از صبحانه
🔴 دویدن با شکم پر
🔴 شروع خیلی سریع
🔴 حذف وعده پس از دویدن
🔴 کم یا زیاد آب خوردن

🆑 @taqziyefitness

❇️ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭﯼ

🏻✍ﻣﺸﺨﺺ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭﯼ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ۲۰٪ ﭼﺮﺑﯽ ﮐﺒﺪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﭼﺎﻕ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺳﻄﺢ ﺁﻧﺰﯾﻢﻫﺎ ﺩﺭ ﮐﺒﺪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﺎﯾﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎﯼ ﮐﺒﺪﯼ ﺩﭼﺎﺭ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻣﯽﺷﻮﺩ

🆑 @taqziyefitness

🔴 پلانک از کنار 😍💪

🔵 تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی

🆑 @taqziyefitness

♻️ موادغذایی مهم برای ورزشکاران

🔷 آب چغندر برای استقامت
🔷 عسل برای پایداری
🔷 ماهی آزاد برای عضله سازی
🔷 انار برای بازیابی قدرت
🔷 هندوانه برای کاهش درد عضلانی

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم با سی سی اسکوات

🆑 @taqziyefitness

♻️ چگونه عضلات سرشانه هایمان را پهن تر کنیم

🔷 کشیدن کابل از پهلوها
🔷 هالتر از عقب و جلو نشسته
🔷 دمبل خم از پهلو ها
🔷 پرس دمبل سنگین

🆑 @taqziyefitness