👌😋 دارچین سرشار از کلسیم، آهن، ویتامین C،K، منگنز و فیبر است.
 
👈 خاصیت ضدباکتریایی دارد که برای خوشبو کردن دهان به کار برده می شود.
 
👈 روغن آن مانع عفونت دهان که باعث بیماری لثه و خرابی دندان است، می شود.
 
👈 با عفونت های باکتریایی در سیستم گوارشی مقابله می کند.
 
👈 کلسترول خون را کاهش می دهد.
 
👈 استنشاق روغن دارچین، تمرکز ذهنی و حافظه را بهبود می بخشد.
 
👈 برای پیشگیری از فاسدشدن گوشت به عنوان نگهدارنده استفاده می شود.

🆑 @taqziyefitness

شراگ دمبل(روی میز بالا سینه و ایستاده)+ شراگ با هالتر از پشت

💪 عضلات درگیر: عضلات ذوزنقه، دلتویید،متوازی الاضلاع، پشت بازو و ساعد
🆑 @taqziyefitness

🔰نکات مهم برای داشتن شکمی شش تکه🔰

1️⃣ رژیم غذایی مناسب
👌قطع شیرینی و نمک و تنقلات

2️⃣ خواب
👌بخصوص خواب شب

3️⃣ ورزش هوازی
👌بمدت35 دقیقه

🆑 @taqziyefitness

#سفیده_تخم_مرغ

✅ در سفیده تخم مرغ، نسبت پروتئین به چربی 60 به 1 است. سفیده یکی از خالص ترین منابع پروتئینی در دنیا می باشد.

🆑 @taqziyefitness

خواص نبات👇

خواص نبات برای سلامتی زیاد است. ولی نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. شما میتوانید برای درمان نفخ و دل درد و دل پیچه از نبات استفاده کنید. همچنین اگر خوراکی با طبع سرد خوردید بعد آن نبات بخورید. ماده اصلی نبات همانند شکر و قند است
نبات از بین برنده سفیدی ، نرمی و سردی پوست بدن است.
نباتی که از شکر تهیه شده از دیر هضم شدن غذا جلو گیری میکند.

یکی دیگر از خواص نبات آنست که نبات به واسطه دارا بودن مقدارزیادی ساکارز خیلی سریع جذب بدن شده به خاطر تقویت عضلات باعث افزایش سوخت و ساز چربی ها و مواد پروتینی در بدن می شود و چنانچه یک تکه کوچک از ان در دهان گذاشته و به مرور مکیده شود سرفه را قطع و خشونت صوت و سینه و درد ان را بر طرف میکند.

در مجموع نبات طبق تحقیقاتی که تا به حال انجام شده بسیار مقوی, نشاط آور , ضد نفخ , ملین و مدّر می باشد

تمرینات تخصصی باسن با حرکات چند مفصلی،کاردیو و تک مفصلی حرفه ای
مناسب جهت عضله سازی،حجم و چربی سوزی و کات
🆑 @taqziyefitness

رژیم بهتر است یا ورزش؟


یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است.

خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی ۱۰ سال ۲۰ کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض یک ماه میخواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند.
بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند.

برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد:

۱- رژیم اصولی
۲- تمرین هوازی
۳- تمرین با وزنه
اين سه اصل چربيسوزي ورسيدن بدن سالم هست ك دركنارهم بهترين نتيجه روخواهدداشت، خيلي ساده س همه هم ميدونن اما متاسفانه بهشون توجه نميشه..

🆑 @taqziyefitness

جالب بدونید ، سیرترشی طبق نظرات متخصصان طب سنتی برای همه مزاج‌ها توصیه می‌شود و سیر ترشی 7 ساله به دلیل خاصیت فراوانی که دارد در درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر است !

👈 خونساز و مصفای خون
👈 مفتح عروق کرونر قلبی و عروق مغزیست
👈 هضم‌کننده غذا‌های سنگین
👈 دفع‌کننده سنگ کیسه صفرا
👈 کاهنده چربی کلسترول خون
👈 ضدعفونی‌کننده محیط معده
👈 پاکسازی‌کننده خون و کبد

جوری تلاش کن که
انگار امروز
آخرین فرصتته... 😎👊🏻

🆑 @taqziyefitness

🍎سیب یک نمونه غذای رژیمی عالی است که میتوانید ازآن استفاده کنید

🍎شیرینی سیب طبیعی وحاوی فیبر ومواد مغذی زیادی است که همگی دریک میوه جمع شده اند. فقط کافیست آنرا بشوئیدومصرف کنید

🆑 @taqziyefitness

پروتئین‌های محصولات لبنی مانند کازئین و لاکتوزروم باعث احیای سلول‌های عضلانی می‌شوند. بعد از پایان هر جلسه‌ی ورزشی(وزنه)، یک پیاله ماست یا پنیر سفید برای شما فوق‌العاده خواهد بود
🆑 @taqziyefitness

هالتر پل آور خوابیده روی سطح میز صاف

🆑 @taqziyefitness

عضلات با تمرین زیاد رشد نمیکنند بلکه با استراحت و ریکاوری و تغذیه رشدمیکنند

1ساعت تمرین با وزنه کافی میباشد هر روز1یا2گروه عضلانی را تمرین دهید

روی تمرین خودت تمرکز داشته باشین

🆑 @taqziyefitness

✨کاربرد ویتامین های ضروری بدن✨
#بخش_اول

👌 ویتامین A :
🔹مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی

🆑 @taqziyefitness

📌تمرین درمنزل فوم رولر 😘💪

📍تقویت عضلات شکم و سرینی

🆑 @taqziyefitness

✅توت به عنوان یک عامل تصفیه ی خون در نظر گرفته می شوند.

✍تولید آن را افزایش داده و موجب تقویت سیستم خون میشود

🆑 @taqziyefitness

✨اختلال کم خوابی بر بدن

1⃣اختلال در یادگیری
2⃣دردهای معده
3⃣سرماخوردگی
4⃣سردرد و میگرن
5⃣کج خلقی تغیر خلق خو
6⃣اختلال در بینایی
7⃣اضافه وزن
8⃣کاهش فعالیت جنسی

🆑 @taqziyefitness

الهی🙏

دراین شب سرد زمستانی ❄️
تورا به مهربانیت قسم🙏
دل‌های گرفته را شاد
دست‌های نیازمند رابی ‌نیاز🙏
قلبی نورانی✨❣
تنی سالم،زندگی,آرام
وخیالی راحت نصیب همه گردان🙏

❄ تموم سختی ها یه روزی
تموم میشن و دوباره دل هامون
پر میشه از شادی و امید☺️❤️
بر خدا توکل کن😇
و صبور باش دوست من😊
پایان این شبهای تار
طلوع زیباترین روشناییهاست✨

#شبتون_رویایی✨

سوپ جو🍲 بخوریم چون:

⬅️ از ریزش مو جلوگیری می کند
⬅️ باعث رویش موهای تازه می شود
⬅️از بیماری های روده جلوگیری میکند

🆑 @taqziyefitness

درست و اشتباه حرکت
لت از جلو سیم کش دست باز 

🆑 @taqziyefitness