🔰مواد غذایی سرشار از آهن❗️

1⃣ کلم پیچ + پرتغال
2⃣ لوبیای سیاه + کلم
3⃣ عدس + کلم بروکسل
4⃣ شکلات تلخ + توت فرنگی
5⃣ کلم بروکلی + گوجه فرنگی
6⃣ اسفناج + فلفل دلمه ای قرمز

🆑 @taqziyefitness

جلو بازو فیگوری(صلیبی)

🆑 @taqziyefitness

💔موقع سکته قلبی چه کنیم؟🤔

✨اگر تنها بودید و از ناحیه قفسه سینه، بازو یا فک احساس درد کردید احتمالا دارید سکته میکنید و تنها ۱۰ثانیه هوشیار هستید.

✨تنها راه نجات نفس عمیق و سرفه شدید.
🆑 @taqziyefitness

✍ می خواهید لاغر شوید⁉️

🔶 صبحانه کامل بخورید.
🔹 سبزیجات زیاد بخورید.
🔶 استرس را از خودتان دور کنید

#به_کانال_ما_بپیوندید 👇💯

🆑 @taqziyefitness

✅خواص مکمل کراتین

1⃣خستگی را کاهش می دهد

2⃣قدرت شما را افزایش می دهد

3⃣به احتمال زیاد وزنتان بخاطرآب اضافی بالامی رود

4⃣برای مغز خوب است

5⃣پودر کراتین بهترین حالت مصرف آن است

🆑 @taqziyefitness

برای سرحال شدن

👈سر و ته شوید!

👈🏻گردش خون بهبود میابد و نیروی جاذبه جریان خون را به سمت قلب کشانده و قلب میتواند‌ استراحت کند

👈🏻باعث تقویت حافظه,تمرکز و رفع خستگی میشود

🆑 @taqziyefitness

روش #ژاپنی‌ها برای سم زدایی از بدن و درمان انواع بیماری ها:

- هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید و 4 لیوان آب ولرم (یک لیتر) با معده خالی بخورید.
حتما باید آب گرم باشد ولی نه آنقدر که زبان را بسوزاند،(ولرم نزدیک به گرم) باشد.
در یکی از لیوان های آب گرم نصف لیموترش تازه بچکانید (فقط یکی از 4 لیوان ) و تا 45 دقیقه بعد هیچگونه غذایی نخورید و پس از هر وعده غذا تا 2 ساعت آب نخورید( از آب تصفیه شده و یا جوشیده استفاده کنید).

- بعضی از افراد یا بیماران در اوایل برای نوشیدن 4 لیوان در یک وقت مشکل دارند می توانند در ابتدا کمتر آب بنوشند و اندک اندک به 4 لیوان برسانید.

- این روش برای بیماری های زیر مفید است:
- مشکلات معده ( 10 روز مصرف)
-بیماری های مجاری ادرار (10 روز)
- چربی (4 ماه)
- قند (یک ماه)
- فشار خون (یک ماه)
- سردرد (3 روز)
- کم خونی (یک ماه)
- مشکلات تنفسی (4 ماه)

ژاپنی ها برای بیماری های صعب العلاج این روش راتا 9 ماه ادامه می دهند.

🆑 @taqziyefitness

🔰چرا سیر باعث چربی سوزی می شود؟

🔻سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر مؤثر می‌سوزاند.

🔻در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند.

✅با این‌حال خوردن سیر به کاهش چربی‌های ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. سیر همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند.

✅به علاوه، خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی به طور مؤثرتر کمک می‌کند. اگر درجه حرارت بدن شما شروع به پایین آمدن کند، بد‌ن‌تان با ذخیره کردن چربی برای کمک به افزایش دوباره درجه حرارت، واکنش نشان می‌دهد.
🆑 @taqziyefitness

اسکوات سومو دمبل

🆑 @taqziyefitness

🔰فواید نوشیدن منظم آب گرم با لیمو🔰

1️⃣ بهبود خواب
2️⃣ بهبود گوارش
3️⃣ تسکین یبوست
4️⃣ تسکین گلودرد
5️⃣ سم زدایی بدن
6️⃣ کاهش وزن
7️⃣ درمان گرفتگی بینی
8️⃣ بهبود گردش خون

🆑‎ @taqziyefitness

سبزی تازه جعفری منبع خوبی از ویتامین C و آهن است که برای خانوم بسیار مفید است

سبزی جعفری باید در رژیم غذای کاهش وزن و مصرف روزانه هر فرد باشد که از پوست و مو محافظت کند

🆑 @taqziyefitness

نحوه صحیح کشش عضلات اداکتور(نزدیک کننده ران ). شکل سمت چپ صحیح می باشد که بدون خم کردن تنه و شیف جانبی لگن انجام می شود

🆑 @taqziyefitness

باماباشیدبرای
سلامت وتندرستی😊
زیبایی و جذابیت😍
قهرمانی وافتخار💪

حرفه ای فکر کنید
علمی تمرین کنید
اصولی نتیجه بگیرید😊✌️🏻
🆑 @taqziyefitness

تقویت فوق العاده ی عضلات:
🔰ناحیه تحتانی باسن
🔰بغل ران
🔰داخل ران

2حرکت اول مورد علاقه خودم
برای فرم گرفتن ناحیه باسن
بوسیله ی سیمکش
و
یک عدد باندکشی
🆑 @taqziyefitness

#نوشیدنی_صبح

1⃣ عسل1قاشق مربا خوری
2⃣ آبجوش نصف لیوان
3⃣ آب لیموی تازه 1عدد

✍همه موادمخلوط و ناشتا میل ڪنید

💠بصورت ناشتا باعث👇

🔺نشاط
▫️تقویت ڪبد
🔻دفع سموم ڪبد میشود

🆑 @taqziyefitness

قبل از خواب عضلاتی را که تمرین داده اید را کمی ماساژ بدهید،

این عمل باعث افزایش سطح اندروفین شده آرامش و ریکاوری عضلات طی خواب راحت تر خواهد شد.

🆑 @taqziyefitness

🔰سیب چربی‌های شکمی‌تان را از بین می‌برد و شکم‌تان را صاف می‌کند

سیب با مرض چاقی مبارزه می‌کند، به همین دلیل است که باید سیب را با پوست بخورید و حتی اگر خاصیت کمی سمی دانه‌‌ها و چوب سیب که به دلیل سم‌پاشی مزارع آن هست، وجود نداشت کل سیب را باید می‌خوردید.

✅ترکیب طبیعی موجود در پوست سیب یعنی اورسولیک اسید خواص بسیاری دارد. باور بر این است که این ماده توده‌ی عضلانی و چربی خوب را در بدن افزایش می‌دهد.

افزایش چربی خوب در بدن و همچنین توده‌ی عضلانی به معنای کالری‌سوزی و مشخص شدن هرچه بیشتر عضلات‌تان است.
🆑 @taqziyefitness

❌ باورهای غلط بدنسازی بانوان ❌

1⃣وزنه سنگین اندام رامردانه می کند
2⃣تردمیل بالاباعث چربی سوزی می شود.
3⃣تغدیه بعداز تمرین چاقی رابه دنبال دارد
4⃣سبک وزنه زدن باعث چربی سوزی می شود

🆑 @taqziyefitness

اکستنشن زانو با کمک TRX موجب کنترل زانو در این حرکت می شود. این تمرین برای افزایش دامنه حرکتی و فراخوانی عضلات اکستنسور پس از جراحی ها استفاده می شود.

🆑 @taqziyefitness

برای این که در طول روز ضعف نکنید،انرژی تان کم نشود و آماده تمرین شوید انجیرخشک و کشمش میل کنید

این میوه‌های خشک سرشار از آهن و قند هستند و مانندیک ماده‌ی ضدخستگی برای بدن مفید هستند

🆑 @taqziyefitness