#جوانه_گندم

🆑 @taqziyefitness

🔰ریشه یا جوانه گندم چرا به عنوان تغذیه ورزشی اهمیت دارد؟

این ماده غذایی سرشار از زینک، آهن، سلنیوم، پتاسیم، ویتامین ب، پروتئین و فیبر فراوان، آرژنین، گلوتامین و اسید آمینه های شاخه دار می باشد. این ترکیبات باعث شده جوانه گندم یک منبع عالی از کربوهیدرات دیر هضم و پروتئین با کیفیت باشد که غذای کاملی برای قبل از تمرین باشد.
🆑 @taqziyefitness

مناسبترین و زودهضم ترین و خون سازترین شکل پخت تخم مرغ نیم برشت یا همان عسلی است،جوشاندن زیاد تخم مرغ باعث دیر هضمی آن مخصوصاً در معده های رطوبی میشود.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

💯چغندر باعث لاغری میشود
🔴به صورت رنده شده در سالاد استفاده کنید و یا با ماست میتونید مصرف کنید
✍🏻دارای فیبر زیاد بوده واحساس سیری و کالری کمی دارد
1⃣رفع یبوست
2⃣کاهش وزن وچربی

🆑 @taqziyefitness

✅دمبل از پهلو
🔰عضلات اصلی : مایل های شکمی ، دندانه ای قدامی .
🔺عضلات کمکی : راست شکمی ، مربع کمری .

🆑 @taqziyefitness

تمبر_هندی

⚜✍ تمبرهندی یک اشتها آور طبیعی است

⚜✍ مصرف آن به همراه غذا به هضم آن کمک کرده و حالت تهوع را نیز کاهش می دهد

🆑 @taqziyefitness

🤩کسب درآمد در خانه🤩
با نرم افزار ۷۰۳۰ در خانه درآمد زایی داشته باشید ۷۰% از سود تراکنش ها در ۷۰۳۰ به فعالان در این برنامه میرسد و شما میتوانید با جمع کردن زیر مجموعه کسب درآمدتان را گسترش دهید با ۷۰۳۰ ماهانه از چند هزار تومن تا چند میلیون تومن درآمد داشته باشید
فقط کافیه برنامه رو از زیر👇👇👇دانلود کنی و برای ثبت نام در برنامه در قسمت کد معرف کد 🌹۰۹۲۱۱۷۹۰۲۶۸🌹 رو وارد کنی 😉
و از این پس میتونی با خریدن هر شارژ و با انجام دادن هر تراکنش در این برنامه پول در بیاری برای خودت💵

بقران دروغ نیس

🔘برای فرار از گرما سررا خیس نکنید

✍ریختن آب روی سرنه تنهامانع گرمازدگی نمیشودبلکه سردرد را هم به دردگرمااضافه میکند !
⚠️بجای این کار؛ پاهایتان رابا آب خنک شستشو دهید !
🆑 @taqziyefitness

یکی از حرکات بسیار عالی برای پایان روز تمرینی عضله بازو که ساعد رو هم به خوبی درگیر خواهد کرد .

🆑 @taqziyefitness

⭕️تزریق هورمون رشد بعد از 18 سالگی،نه تنها منجر به رشد طولی
ورزشکاران نمی شود ، بلکه باعث:

❣افزایش فشار مغز
❣سردردهای دائمی
❣پرخاشگر
❣بی خوابی
❣و ضخیم شده صدا می شود.


🆑 @taqziyefitness

چگونه وقتی‌ که درد دارید درست بخوابید👌👌👌

🆑 @taqziyefitness

💢فواید دمنوش سیب ترش:


🔹موجب کاهش وزن

🔹جلوگیری از پوکی استخوان

🔹پیشگیری از آلزایمر

🔹در کاهش کلسترول خون و تنظیم تری گلیسیرید و میزان قند خون نیز مؤثر است

🆑 @taqziyefitness

🍏برنج را آبكش نكنيد

زمانی که برنج جوشانده میشود و آب آن دور ریخته میشود، فقط یک بیستم ویتامین B1در برنج باقی میماند اما کته کردن برنج موجب میشود که ویتامین B1آن باقی بماند

🆑 @taqziyefitness

🔹چاق شدن صورت
✅ خوردن روزانه سالاد خيارسبز کاهو و جوانه گندم در وعده های غذایی موجب چاق شدن صورت میشود
به ویژه در وعده شام تاثیر زیادی بر افزایش نشاط وشادابی صورت و پر شدن آن دارد
🆑 @taqziyefitness

کشش کامل عضلانی برای هر بدنسازی پس از تمرین های سنگین و سخت لازم است.
آیا پس ار تمرین به این مورد توجه می کنید؟

🆑 @taqziyefitness

🔰 آب پنیر بخورید تا بدنتان عضلانی شود

👈این پروتئین سرشار از مواد مغذی و اسیدهای آمینه است

👈مصرف پروتئین آب پنیر، قدرت، اندازه و توده عضلانی بدن را افزایش می دهد

🆑 @taqziyefitness

💢هرگاه احساس گرسنگی کردید بجای غذا خوردن 2لیوان آب بنوشید تامعلوم شود آیابدنتان به آب نیاز دارد یا نه، آب به شما کمک خواهد کرد تا احساس سیری کنید درنتیجه اشتهای شما راسرکوب میکند
🆑 @taqziyefitness