🌸 عدم مصرف تغذیه بعد تمرین

1️⃣ازدست دادن بافت عضلانی
2️⃣افت فشار خون
3️⃣آسیب به پوست و مو
4️⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی
5️⃣افزایش چربی بدن
6⃣عدم ریکاوری
7⃣ترشح هورمون کورتیزول

🆑 @taqziyefitness

🌸 سبزيجات چربي سوز

✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهي
✍️اسفناج
✍️كاسني
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي

🆑 @taqziyefitness

🔴«ویتامین C»به افزایش جذب آهن در رژیم غذایی کمک می کند.خصوصاً در افراد گیاهخوار افزایش مصرف غذاهای غنی از «ویتامین C»،برای کاهش خطر ابتلا به کمبود آهن که سبب کم خونی میشودضروری است
🆑 @taqziyefitness

پاکسازی دستگاه گوارش

👈مصرف 10 عدد سنجد در روز بویژه صبح موجب پاکسازی دستگاه گوارش می شود.

✍️تقویت اسکلت بندی و مفاصل

🆑 @taqziyefitness

افرادي كه دنبال لاغري و چربي سوزي هستند ادويه هاي زير رو استفاده كنند؛

دارچين ، هل ، زرد چوبه ، فلفل تند ، رازيانه و...

🆑 @taqziyefitness

🅾به روی شکم نخوابید❌

✅خوابیدن روی شکم، باعث رسوب سنگ کلیه، تضعیف عضلات شکم، قوز کمر و آسیب به گردن و ستون فقرات میشود.

✍🏻بهترین حالت، خوابیدن به سمت راست می باشد.

🆑 @taqziyefitness

#جوانه_گندم

🆑 @taqziyefitness

🔰ریشه یا جوانه گندم چرا به عنوان تغذیه ورزشی اهمیت دارد؟

این ماده غذایی سرشار از زینک، آهن، سلنیوم، پتاسیم، ویتامین ب، پروتئین و فیبر فراوان، آرژنین، گلوتامین و اسید آمینه های شاخه دار می باشد. این ترکیبات باعث شده جوانه گندم یک منبع عالی از کربوهیدرات دیر هضم و پروتئین با کیفیت باشد که غذای کاملی برای قبل از تمرین باشد.
🆑 @taqziyefitness

مناسبترین و زودهضم ترین و خون سازترین شکل پخت تخم مرغ نیم برشت یا همان عسلی است،جوشاندن زیاد تخم مرغ باعث دیر هضمی آن مخصوصاً در معده های رطوبی میشود.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

💯چغندر باعث لاغری میشود
🔴به صورت رنده شده در سالاد استفاده کنید و یا با ماست میتونید مصرف کنید
✍🏻دارای فیبر زیاد بوده واحساس سیری و کالری کمی دارد
1⃣رفع یبوست
2⃣کاهش وزن وچربی

🆑 @taqziyefitness

✅دمبل از پهلو
🔰عضلات اصلی : مایل های شکمی ، دندانه ای قدامی .
🔺عضلات کمکی : راست شکمی ، مربع کمری .

🆑 @taqziyefitness

تمبر_هندی

⚜✍ تمبرهندی یک اشتها آور طبیعی است

⚜✍ مصرف آن به همراه غذا به هضم آن کمک کرده و حالت تهوع را نیز کاهش می دهد

🆑 @taqziyefitness

🤩کسب درآمد در خانه🤩
با نرم افزار ۷۰۳۰ در خانه درآمد زایی داشته باشید ۷۰% از سود تراکنش ها در ۷۰۳۰ به فعالان در این برنامه میرسد و شما میتوانید با جمع کردن زیر مجموعه کسب درآمدتان را گسترش دهید با ۷۰۳۰ ماهانه از چند هزار تومن تا چند میلیون تومن درآمد داشته باشید
فقط کافیه برنامه رو از زیر👇👇👇دانلود کنی و برای ثبت نام در برنامه در قسمت کد معرف کد 🌹۰۹۲۱۱۷۹۰۲۶۸🌹 رو وارد کنی 😉
و از این پس میتونی با خریدن هر شارژ و با انجام دادن هر تراکنش در این برنامه پول در بیاری برای خودت💵

بقران دروغ نیس

🔘برای فرار از گرما سررا خیس نکنید

✍ریختن آب روی سرنه تنهامانع گرمازدگی نمیشودبلکه سردرد را هم به دردگرمااضافه میکند !
⚠️بجای این کار؛ پاهایتان رابا آب خنک شستشو دهید !
🆑 @taqziyefitness

یکی از حرکات بسیار عالی برای پایان روز تمرینی عضله بازو که ساعد رو هم به خوبی درگیر خواهد کرد .

🆑 @taqziyefitness

⭕️تزریق هورمون رشد بعد از 18 سالگی،نه تنها منجر به رشد طولی
ورزشکاران نمی شود ، بلکه باعث:

❣افزایش فشار مغز
❣سردردهای دائمی
❣پرخاشگر
❣بی خوابی
❣و ضخیم شده صدا می شود.


🆑 @taqziyefitness

چگونه وقتی‌ که درد دارید درست بخوابید👌👌👌

🆑 @taqziyefitness