رژیمی ها گوشت مرغ بخورید

👈گوشت مرغ چون دارای پروتئین زیاد و چربی بسیار کم هست. کمک بزرگی به سوزاندن چربی‌ها می کند.

بهتر است به صورت آب پز یا کباب شده بدون روغن مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

#آیا_میدانستید

✅خانم هایی که با معده خالی یک خرما بخورند :

1⃣کمتر دچار کم خونی و رنگ پریدگی می شوند
2⃣ و اندامی سالم و مقاوم در برابر باکتری ها و ویروس ها خواهند داشت

🆑 @taqziyefitness

💯مواد غذایی سرشار از آهن

1️⃣اسفناج +فلفل دلمه‌ای قرمز

2️⃣کلم بروکلی+گوجه فرنگی

3️⃣ لوبیای سیاه+ کلم

4️⃣کلم پیچ+پرتغال

5️⃣عدس+کلم بروکسل

6️⃣شکلات تلخ+توت فرنگی

👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

🔴 بهترین گوشت برای خوردن گوشت گوسفندومرغ وبلدرچین است!طبع گرم بابدن سازگارترست ووزن دهنده!
🔻بلدرچین وگوسفند:گرم(تقویت بنیه)
🔻گوساله:گرم(سخت هضم)
🔻گاو:سرد(بیماری ساز)
🔻مرغ:گرم

🆑 @taqziyefitness

❌ #هشدار

✍ نوشیدن آب یخ باعث بیماری لوزالمعده ،دیابت و کبد چرب می شود

✍ همچنین آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش می شود.


🆑 @taqziyefitness

💥ذرت اگر بخارپز شود منبع آهن است اما دود زغال که موقع درست کردن بلال روی ذرت مینشیند آنرا سرطانزا میکند.
✨ذرت وزن دهنده کودک ضداگزما، ضدکمخونی
ضدیبوست و آب کننده چربی شکم وپهلوست

🆑 @taqziyefitness

🅾 7 عادت خطرناکی که به چشم آسیب می زنند:

🔻مالش چشم
🔻فراموش کردن عینک آفتابی
🔻سیگار کشیدن
🔻رژیم غذایی فقیر
🔻کمبود خواب
🔻ننوشیدن آب کافی

🆑 @taqziyefitness

🔰با معدۂ خالی ورزش نکنید❌

👈 ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی❗

👈 وجود ماهیچه به شما درکاهش وزن کمک میکنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف میکنه❗

🆑 @taqziyefitness

6 هشدار پوســت در مورد وضعیت تغذیه را جدی بگیرید !

گاهی اوقات تنها گام برای رفع مشکلات پوستی شایع، خداحافظی با اشتباهات تغذیه ای و انجام تغییرات غذایی سالم است ☝️

🆑 @taqziyefitness

✅اگر استرس دارید میوه و سبزی زیاد بخورید.

✍مصرف میوه و سبزی میزان بروز استرس را کاهش می دهد.

✍روزانه ۲-۳ واحد میوه و ۵ واحد سبزیجات بخورید.

🆑 @taqziyefitness

🍜بعد از غذا خوردن :

❗️قدم نزنید
❗️حمام نکنید
❗️چای ننوشید
❗️سیگار نکشید
❗️بلافاصله نخوابید
❗️بلافاصله میوه نخورید
❗️کمربند خود را محکم نبندید


🆑 @taqziyefitness

پرتغال و لیمو دشمنان چاقی و سکته مغزی :

👈این مواد باعث حساس شدن گره های چربی میشوند

👈همچنین ﻓﻼﻭﻭﻧﻮﺋﯿﺪﻫﺎﯼ موجود در پرتغال و لیمو به شدت باعث کاهش سکته مغزی میشوند

🆑 @taqziyefitness

💥 مغز داخل يك کیسه مایع قراردارد که
مانع از برخورد آن به جمجمه میشود.
👈 درصورت کم آبی،مغز به جمجمه برخورد و باعث سردرد میشود.
🔹 نوشيدنيهاي انرژى زا آب بدن را كاهش ميدهند.

🆑 @taqziyefitness

🤔چطوری بفهمیم بدنمون دچار کم آبیه ؟

✔️ پوست پشت دست خود را با ۲انگشت سبابه و شست فشار بدید،اگر چروک سریع برطرف نشد و چند ثانیه طول کشید تا به حالت اولیه برگرده بدن شما کم آب است.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم

🆑 @taqziyefitness

‌

🌸 مهمترین فواید صبحانه خوردن


1️⃣ چربی سوزی و کاهش وزن
2️⃣ از بین بردن گرسنگی کاذب
2️⃣ دفع مواد زائد و سموم بدن
3️⃣ جلوگیری از زخم معده
4️⃣ تقویت فعالیت ذهنی
5️⃣ رفع یبوست


🆑 @taqziyefitness

🅾️ سبزی درمانی

🔺مرزه :ضدتبخال
🔺جعفری :ضدکمخونی
🔺شاهی :بلند کننده قد
🔺ریحان :زیادکننده وزن
🔺نعنا :ضدخارش، ضدتب
🔺شوید :افزایش دهنده اشتها
🔺تره پیازچه :درمان کننده عفونت

🆑 @taqziyefitness

شاه توت حاوی مقدار بسیار خوبی از ویتامین B6نیاسین،ریبوفلاوین و اسیدفولیک است.این ویتامین ها وظایف مشترکی دارند و به بدن در سوخت و سازکربوهیدرات هاپروتئین ها و چربی ها کمک می کنند

🆑 @taqziyefitness

کاهش خارش و قرمزی نیش پشه(مخصوص بهار وتابستان)
ترکیبات موجود در پوست موز خاصیت ضد التهابی دارند
تکه ای ازپوست موز رو روی محل نیش مالش دهید و بگذارید❿دقیقه بمونه تاالتهاب ازبین بره

🆑 @taqziyefitness

کول هالتر 👌👌
#کول
#سرشانه

🆑 @taqziyefitness