چطوری شکممون رو آب کنیم؟🤔

با استفاده ازترفــــندحرکــــتیGIFبالا

(☝️) خیلی راحت و سریع شکم و

چربی پهلوهاتون‌ رو تا عید آب کنید تا

اندامی‌ خوش فرم داشته باشید👌

🆑 @taqziyefitness

خوردنی هایی که رگ های قلب را باز میکنند(☝️)

🆑 @taqziyefitness

🍳🍎تغذیه سالم🍎🍳

💥چیزهایی که خوردنشون باهم وحشتناکه:

🚫۱-ماهی ودوغ
🚫۲-نوشابه گازدار با آدامس نعناع=مرگ
🚫۳-خربزه و عسل
🚫۴-هندوانه بعد از غذا
🚫۵-انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال...
🚫۶-کله پاچه با انگور
🚫۷-پنیر با بادام
🚫۸-انار با حلیم
🚫۹-نان با یخ
🚫۱۰-گیلاس با آب
🚫۱۱-گوجه با ماست
🚫۱۲-کشک با سرکه (در آش رشته)
🚫۱۳-بعد از هیچ میوه ای نباید آب خورد.
🚫۱۴-بعد از هیچ میوه ای نباید چای خورد
🚫۱۵-آب بعد از غذا مخصوصا آش و آبگوشت و کوکو و این جور چیزا چون باعث ترش کردن معده میشه)
🚫۱۶-تخم مرغ با تن ماهی چون باعث بیماری برص میشه
🚫۱۷-ماست و ماهی کاملا خطرناک بوده
🚫۱۸-خرمالو با موادی که آهن دارند مثل اسفناج و...(باعث ایجاد سنگ میشه)

👌انتشار دهید دیگران آگاه شوند🌺

🆑 @taqziyefitness

🥕درمان فوری کبد چرب : آب هویج ( قبل از صبحانه)

🌱درمان فوری چاقی : آب کرفس ( قبل از صبحانه )

🍎درمان فوری جوش : آب سیب ( قبل از صبحانه )
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

😴نحوه صحیح خوابیدن

👈در صورتی که به پهلو می خوابید، اندکی زانوهایتان را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید

💤هنگام خوابیدن به پشت، یک بالش زیر زانوها قرار دهید

🆑 @taqziyefitness

تاثیری که کیف پول، روی ستون فقرات شما در زمان نشستن میذاره (☝️)

بفرستید برای آقایونی که عادت دارن کیفشون رو توی جیب عقب شلوارشون بزارن..!

بده دست خانمت خو چکاری😜😜😂😂😂🤔

🆑 @taqziyefitness

✅ 5روش ریکاوری بدن بعد از ورزش


↩️سرما و گرما درمانی(دوش آب گرم و سرد)
↩️پروتئین شیک(موز_بادام)
↩️ریلکس کردن عضلات با ماساژ
↩️حمام یخ
↩️خواب

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

❇️ غذایی های جهت افزایش میل جنسی و تولید تستسترون طبیعی

1⃣ماهی خاویار
2⃣موز.اناناس
3⃣گوشت گوساله و گوسفند
4⃣دانه های روغنی
5⃣پیاز
6⃣انارشیرین
7⃣برنج قهوه ای
8⃣روغن های حیوانی

🆑 @taqziyefitness

#نارگیل یکی از غنی‌ترین منابع غذایی جهت تأمین انواع موادمعدنی (بویژه پتاسیم و منیزیم), وهمچنین چربی های ضروری بدن است.

🆑 @taqziyefitness

با افزودن چند قطره #گریپ_فروت به آب مصرفی، علاوه بر طعم دلنشین، ویتامین های آ و ث، لیکوپن، و همچنین انواع آنتی اکسیدان های طبیعی را نیز دریافت کنید.
🆑 @taqziyefitness

✅علائم کمبود مواد معدنی:

1⃣یبوست، نفخ، معده درد

2⃣ضعف سیستم ایمنی

3⃣اسهال

4⃣ضربان قلب نامنظم

5⃣کاهش اشتها

6⃣گرفتگی عضله

7⃣حالت تهوع و استفراغ

8⃣ضعف تمرکز

9⃣رشد اجتماعی یا ذهنی کند در کودکان

🔟ضعف یا خستگی

🆑 @taqziyefitness

📚فواید ویتامینB12 برای موها

←افزایش رشد مو
←جلوگیری از ریزش و کم‌پشت شدن مو
←جلوگیری از سفید شدن مو

♻️بهترین منابع ویتامین B12، جگر، گوشت، پنیر، شیر و تخم‌مرغ هستند.

🆑 @taqziyefitness

🔴کم‌خون‌هابخورند


👈 جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ

👈 سبزیهای با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج

👈برگه زرد آلو و دانه های روغنی

👈حبوبات مانند عدس و لوبیا

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🚩نکاتی برای چاق شدن صورت:

1⃣یوگای صورت کار کنید.

2⃣بادکنک باد کنید.

❗️قبل از دمیدن در بادکنک یک دقیقه هوا را در دهانتان نگه دارید.

🔻این کار را 5 یا 6 بار در روز انجام دهید.

3⃣با روغن زیتون صورتتان را ماساژ دهید.

🔺یک قاشق غذا خوری را بردارید و صورتتان را 5 تا 10 بار به سمت بالا ماساژ دهید (روزی دوبار).

4⃣صورتتان را با آلوئه ورا دوبار در روز ماساژ دهید. 10 دقیقه صبر کرده و سپس با آب بشویید
🆑 @taqaiyefitness

در صورت فیلتر شدن تلگرام اقدام به حذف آن نکنید!

در صورت فیلتر شدن تلگرام منتظر اپدیت بعدی تلگرام در فروشگاه رسمی اندروید(گوگل پلی)و اپل(اپل استور) باشید و فقط از تلگرام و تلگرام X استفاده کنید

نسخه ای که تلگرام بعد از فیلتر شدنش در ایران ارائه خواهد داد نسخه ضد فیلتر یا همان بلاکچین خواهد بود و شما با خیال راحت می‌توانید از آن استفاده کنید

بعد از فیلترینگ تلگرام اگر از حساب خود خارج شوید دیگر قادر به وارد شدن به آن نخواهید زیرا اپراتورها ارسال اس ام اس را از طریق تلگرام غیرفعال می‌کنند. همین الان برای تمامی گروه ها و دوستانتان بفرستید

@Fitness_bodys

دوستان همین الان telegram x دانلود کنین و وارد اکانتتون بشین اگه بعد فیلترینگ انجام بدین اون پیامک حاوی کد براتون ارسال نمیشه یعنی نمیزارن که ارسال بشه

تلگرام x