موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

💯با موز عضله‌سازی کنید💯

🍌کربوهیدرات‌های موجود در موز به پُر کردن ذخایر گلیکوژن عضله‌ها کمک میکند

🍌و با بالا رفتن انسولین کمک می‌کند تا اسیدهای آمینه به بافت عضله‌ها وارد شوند
🆑 @taqziyefitness

🔰میوه چربی سوز🔰

🍏 تحقیقات حاکی از آن است که ترکیبی در سیب به نام Ursolic Acid وجود دارد که می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و درعین حال به افزایش حجم عضلات اسکلتی بدن کمک میکند

🆑 @taqziyefitness

#بسیار_مهم

🔰 زمان مناسب برای خوردن خوراکی ها🕗

موز🍌
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

سیب🍎
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

پرتقال🍊
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده

سیب زمینی🍟
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

شکلات تلخ🍫
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن

برنج🍚
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن

شیر🥛
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

انجیر و زردآلو🔸
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه

مغزها🥜
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن

گوجه فرنگی🍅
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده
👇👇👇👇👇👇👇👇
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾فواید مصرف مخلوط ماست+تخم کتان+آویشن
1⃣کاهش وزن
2⃣رفع یبوست
3⃣تقویت و بهبود معده
4⃣کاهش حرارت بدن
5⃣کمک به تناسب اندام
6⃣کمک به چربی سوزی شکم و پهلو
7⃣یک غذای رژیمی برای نهار

🆑 @taqziyefitness

عادت خودرا به نمک خوردن ازبین ببرید ❌

نمک به شدت روی افزایش وزن تاثیر دارد و می‌تواند یکی از دلایل عدم کاهش وزن شما باشد.نمک می‌تواند باعث شود که شما احساس گرسنگی و تشنگی کنید. کمتر کردن مقدار سدیم مصرفی (نمک) می‌تواند در مدت کمی باعث کاهش وزن و همچنین از بین بردن پف صورت شود. پس سعی کنید آرام آرام مصرف نمک خود را کم کنید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

🆑 @taqziyefitness

یکی ازعلل شـایع افسـردگی درزنــان کمبود"فولات"است

لبـو سـرشارازفـولات وآهـن است،مصرف چغـندرپختە(لبـو)ازافـسردگی وکم خونی درزنان جـلوگیری میكند.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

#پیام_سلامت

✳️ جوانه ماش منبع غنی لسیتین است و سبب کاهش کلسترول خون نیز می‌شود

👈 در نتیجه به کاهش چربی کبد کمک می‌کند و از کبد چرب پیشگیری می‌کند

🆑 @taqziyefitness

۷ تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی،همسترینگ،فیله کمری،ساق پا

#حركات_ورزشى

🆑 @taqziyefitness

❇️ مصرف موز قبل از تمرین
🔷️ یک میان وعده خوب وسریع قبل از تمرین است
🔷️ هضم آن به راحتی صورت میگیرد
🔷️ عضله ساز است
🔷️ اگرقبل از تمرین موز بخورید دچارمشکلات دستگاه گوارشی نمیشوید
🆑 @taqziyefitness

🍎مصرف خودسرانه قرص آهن باعث بروز مشکلاتی همچون نارسایی کبد و تیرگی پوست می شود.

به علت رسوب آهن در خون ممکن است در مواردی مشکلات مغزی و عصبی را ایجاد کند.
🆑 @taqziyefitness

خیساندن مویز در آب گرم و مصرف آن بسیار خون ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است


🆑 @taqziyefitness

🅾یک ماه شکمی صاف بسازید

1⃣هر روز 30 دقیقه هوازی کار کنید

2⃣لبنیات فراوان بخورید

3⃣چایی سبز بنوشید

4⃣صبحانه نان سبوسدار بخورید

5⃣سبزی فراوان بخورید

6⃣پروتیین مصرف کنید

🆑 @taqziyefitness

✅سبزیجات زیر سطح هورمون های بدن به ویژه استروژن را متعادل کرده و از سرطان جلوگیری می کنند:

1⃣ بروکلی
2⃣ گل کلم
3⃣ کلم
4⃣ بروکسل
5⃣ کلم قمری

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

كساني كه ورزش نميكنن با ديدن اين كليپ به خودتون بیاین دوستان و شروع كنین!

🤚بهانه نیارید

🆑 @taqziyefitness

✅فوایدانواع تخمه ها

تخمه آفتابگردان 👇
انرژی زاوویتامین D

تخمه هندوانه👇
غنی ازکلسیم

تخمه خربزه👇
خونساز

تخمه کدو👇
افزایش هوش وتقویت حافظه وانرژیزا

🆑 @taqziyefitness

🅰یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش وزن و قدرت ترکیب عسل و گردوست

✅میتوانید این ترکیب را برای صبحانه مصرف کنید

✍🏻این صبحانه ماهیچه سازی و انرژی شما رو در طول روز تامین کنند

🆑 @taqziyefitness