✔️اگر نمیتوانید گوشت قرمز(منبع آهن) بخورید مواد غذایی زیر را جایگزین کنید.
🍃عدس
🍃کاکائو
🍃آویشن
🍃زردچوبه
🍃اسفناج
🍃لوبیا سفید
🍃دانه های چیا
🆑 @taqziyefitness
🍃عدس
🍃کاکائو
🍃آویشن
🍃زردچوبه
🍃اسفناج
🍃لوبیا سفید
🍃دانه های چیا
🆑 @taqziyefitness
🅾قد و وزنتان را به هم وصل کنید و ببینید در چه وضعیتی هستید.
1⃣محدوده آبی = لاغر
2⃣محدوده سبز = نرمال
3⃣محدوده زرد = اضافه وزن
4⃣محدوده قرمز= چاق
🆑 @taqziyefitness
1⃣محدوده آبی = لاغر
2⃣محدوده سبز = نرمال
3⃣محدوده زرد = اضافه وزن
4⃣محدوده قرمز= چاق
🆑 @taqziyefitness
🔰خواص آناناس
✅آناناس میتواند به صاف کردن شکم و جلوگیری از ورم معده کمک کند و باعث شود کمی بیشتر کالری بسوزانید.
👌 آناناس میوهای مقوی و حاوی ویتامین ث، منگنز، تیامین، مس، فیبر و ویتامین B6 است.
👈 همچنین آناناس دارای آنزیمی بسیار مهمی به نام بروملین است.
💥 این آنزیم به سوخت و ساز پروتئین کمک کرده و در تعدادی از فرآیندهای مفید برای سلامت بدن از جمله کم کردن چربی دور شکم مشارکت دارد.
🆑 @taqziyefitness
✅آناناس میتواند به صاف کردن شکم و جلوگیری از ورم معده کمک کند و باعث شود کمی بیشتر کالری بسوزانید.
👌 آناناس میوهای مقوی و حاوی ویتامین ث، منگنز، تیامین، مس، فیبر و ویتامین B6 است.
👈 همچنین آناناس دارای آنزیمی بسیار مهمی به نام بروملین است.
💥 این آنزیم به سوخت و ساز پروتئین کمک کرده و در تعدادی از فرآیندهای مفید برای سلامت بدن از جمله کم کردن چربی دور شکم مشارکت دارد.
🆑 @taqziyefitness
🔰آنتی بیوتیک
این دارو برای سرماخوردگی بی فایده است
در سرماخوردگی معمولی مصرف آنتی بیوتیک اثری ندارد و علاوه بر آن در صورت تجویز داروتوسط دکتر برای بیمار باید دوره مصرف را کامل کرد
🆑 @taqziyefitness
این دارو برای سرماخوردگی بی فایده است
در سرماخوردگی معمولی مصرف آنتی بیوتیک اثری ندارد و علاوه بر آن در صورت تجویز داروتوسط دکتر برای بیمار باید دوره مصرف را کامل کرد
🆑 @taqziyefitness
زرده تخم مرغ بواسطه مقدار قابل توجه چربی و کلسترول برای سالهای طولانی مورد اتهام و انتقاد زیادی بوده و با اینکه چند سالیست مشخص شده تصورات گذشته در مورد مضرات زرده غلط و بی پایه بوده، ولی هنوز هم بین عموم مردم در مورد مصرف تخم مرغ کامل هراس بی پایه ای وجود دارد.
.
خوشبختانه هر روز دلایل بیشتری برای مصرف تخم مرغ کامل به جای سفیده تخم مرغ آشکار می شود. مطالعه تازه ای که در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان داد تخم مرغ کامل در مقایسه با سفیده تخم مرغ، برای عضله سازی بهتر است.
در مطالعه مذکور 10 مرد مورد بررسی قرار گرفتند. از آنها خواسته شد در یک برنامه تمرین مقاومتی شرکت کنند، در طول تحقیق، پس از انجام تمرین به نیمی از افراد تخم مرغ کامل داده می شد و به نیمی دیگر سفید تخم مرغ، و در هر دو گروه مقدار مشابه 18 گرم پروتئین در اختیار افراد قرار می گرفت.
.
محققان دریافتند مردانی که بلافاصله پس از تمرین ، تخم مرغ کامل می خورند سطح بالاتری از تحریک تولید پروتئین میوفیبریلی را تجربه کردند در مقایسه با کسانی که تنها سفید تخم مرغ می خورند.
برای ارزیابی دقیق تر، محققان از ایزوتوپ های نشان گذاری شده لوسین و فنیل آلانین استفاده کردند که به آنها امکان داد آمینواسیدها را پس از مصرف تخم مرغ در خون افراد اندازه گیری کنند. سپس از آنها نمونه خون گرفتند و همچنین نمونه برداری از عضلات انجام شد، برای مشاهده اینکه چطور آمینواسیدهای تخم مرغ در جریان خون عمل می کنند و پس از تمرین با وزنه باعث تولید پروتئین در عضله می شوند. گزارش شد پاسخ عضله سازی پس از تمرین بدنبال مصرف تخم مرغ کامل 40 درصد بیشتر بود در مقایسه با سفیده تنها.
.
وقتی محققان مستقیماً تولید پروتئین در عضله را اندازه گیری کردند، دریافتند مصرف غذاهایی که علاوه بر پروتئین شامل دیگر مواد مغذی هم هستند، به مقدار بیشتری آنابولیسم عضله را تحریک می کنند، در مقایسه با غذاهایی که تنها شامل پروتئین هستند، و این در مورد تخم مرغ هم صدق می کند. در واقع وقتی تخم مرغ کامل می خورید، نه تنها پروتئین مورد نیاز را دریافت می کنید ، بلکه همزمان دیگر مواد مغذی را هم که اثر هم افزایی برای پروتئین دارند و در زده تخم یافت می شوند را در اختیار بدن قرار می دهید، و این به تقویت توانایی بدن برای ارتقاء تولید پروتئین در عضلات منجر می شود.
🆑 @taqziyefitness
.
خوشبختانه هر روز دلایل بیشتری برای مصرف تخم مرغ کامل به جای سفیده تخم مرغ آشکار می شود. مطالعه تازه ای که در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده نشان داد تخم مرغ کامل در مقایسه با سفیده تخم مرغ، برای عضله سازی بهتر است.
در مطالعه مذکور 10 مرد مورد بررسی قرار گرفتند. از آنها خواسته شد در یک برنامه تمرین مقاومتی شرکت کنند، در طول تحقیق، پس از انجام تمرین به نیمی از افراد تخم مرغ کامل داده می شد و به نیمی دیگر سفید تخم مرغ، و در هر دو گروه مقدار مشابه 18 گرم پروتئین در اختیار افراد قرار می گرفت.
.
محققان دریافتند مردانی که بلافاصله پس از تمرین ، تخم مرغ کامل می خورند سطح بالاتری از تحریک تولید پروتئین میوفیبریلی را تجربه کردند در مقایسه با کسانی که تنها سفید تخم مرغ می خورند.
برای ارزیابی دقیق تر، محققان از ایزوتوپ های نشان گذاری شده لوسین و فنیل آلانین استفاده کردند که به آنها امکان داد آمینواسیدها را پس از مصرف تخم مرغ در خون افراد اندازه گیری کنند. سپس از آنها نمونه خون گرفتند و همچنین نمونه برداری از عضلات انجام شد، برای مشاهده اینکه چطور آمینواسیدهای تخم مرغ در جریان خون عمل می کنند و پس از تمرین با وزنه باعث تولید پروتئین در عضله می شوند. گزارش شد پاسخ عضله سازی پس از تمرین بدنبال مصرف تخم مرغ کامل 40 درصد بیشتر بود در مقایسه با سفیده تنها.
.
وقتی محققان مستقیماً تولید پروتئین در عضله را اندازه گیری کردند، دریافتند مصرف غذاهایی که علاوه بر پروتئین شامل دیگر مواد مغذی هم هستند، به مقدار بیشتری آنابولیسم عضله را تحریک می کنند، در مقایسه با غذاهایی که تنها شامل پروتئین هستند، و این در مورد تخم مرغ هم صدق می کند. در واقع وقتی تخم مرغ کامل می خورید، نه تنها پروتئین مورد نیاز را دریافت می کنید ، بلکه همزمان دیگر مواد مغذی را هم که اثر هم افزایی برای پروتئین دارند و در زده تخم یافت می شوند را در اختیار بدن قرار می دهید، و این به تقویت توانایی بدن برای ارتقاء تولید پروتئین در عضلات منجر می شود.
🆑 @taqziyefitness
#آناناس
خواص آناناس
🍍چربی سوزی
🍍دفع نمک اضافی بدن
🍍کاهش فشار خون
🍍کاهش بیماری های کبدی
🍍کاهش چروک پوست
🍍جلوگیری از لک ناشی از آفتاب
🆑 @taqziyefitness
خواص آناناس
🍍چربی سوزی
🍍دفع نمک اضافی بدن
🍍کاهش فشار خون
🍍کاهش بیماری های کبدی
🍍کاهش چروک پوست
🍍جلوگیری از لک ناشی از آفتاب
🆑 @taqziyefitness
✅جویدن آدامس های بدون شکر با افزایش جریان بزاق و درنتیجه افزایش شستشوی دهان، روند تشکیل پلاک را به تعویق می اندازد
👈البته این روش هیچ گاه جایگزینی برای مسواک زدن یا نخ دندان نیست
🆑 @taqziyefitness
👈البته این روش هیچ گاه جایگزینی برای مسواک زدن یا نخ دندان نیست
🆑 @taqziyefitness
🍹🍃 نوشیدنی لاغری
🍏یک سیب را خردکنید 🍂چوب دارچین را با آن مخلوط کنید روی آن رابا یک و نیم لیتر آب جوش خنک شده بپوشانیدو تاسه ساعت بمانند.
🕜🍃درطول همان روز به مرور بخورید
🆑 @taqziyefitness
🍏یک سیب را خردکنید 🍂چوب دارچین را با آن مخلوط کنید روی آن رابا یک و نیم لیتر آب جوش خنک شده بپوشانیدو تاسه ساعت بمانند.
🕜🍃درطول همان روز به مرور بخورید
🆑 @taqziyefitness
#درمان_روده_تحریک_پذیر:
🔘✍اگر همراه اسهال است ماست و دوغ و شیر مفید است
🔘✍اگر تهوع دارد و از سردی است عرق نعنا بعلاوه بارهنگ قبل از غذا میل شود
🆑 @taqziyefitness
🔘✍اگر همراه اسهال است ماست و دوغ و شیر مفید است
🔘✍اگر تهوع دارد و از سردی است عرق نعنا بعلاوه بارهنگ قبل از غذا میل شود
🆑 @taqziyefitness
⚛ #دفع_سنگ_کلیه
🔺آب400گرم
▪️شكر400گرم
🔻آب پياز100گرم
راجوشانده تا بصورت شربت درآید
✍این شربت را روزانه 6بار،هر4ساعت1بار 3ق در1ليوان آب حل وميل شود
🆑 @taqziyefitness
🔺آب400گرم
▪️شكر400گرم
🔻آب پياز100گرم
راجوشانده تا بصورت شربت درآید
✍این شربت را روزانه 6بار،هر4ساعت1بار 3ق در1ليوان آب حل وميل شود
🆑 @taqziyefitness
شکستن قلنج گردن می تواند بسیار خطرناک باشد ! این کار ممکن است باعث پارگی شریانهای گردن در اثر گیر کردن بین مهرهها شود که عواقبی مانند سکته ، کما یا مرگ را به دنبال خواهد داشت
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
⭐️بنام ایزد يكتا⭐️
🌹باعث افتخار است که عرض شادباش و تبریک اینجانب زودتر از نسیم روح بخش نوروز خدمتتان می رسد . . .
پيشاپيش فرارسیدن سال نو و فرخنده نوروز باستانی را تبريك گفته و سالی سرشار از تندرستي، شادی و موفقيت برايتان آرزومندم.🙏
✨اميدوارم اين سال برای شماعزیزان و خانواده گراميتان؛ سال دوستی، فراوانی و بی نیازی، کوشش و آرامش توأم با دلخوشی باشد .
آمين 🙏
🌺پیروز و سرافراز باشید. 🌺
👇ارادتمند دوستدارشما👇
😌مدریت کانال
@Bodys_admin
🌸 🆑 @taqziyefitness
🌺🍃🌸 🆑@Fitness_bodys
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
⭐️بنام ایزد يكتا⭐️
🌹باعث افتخار است که عرض شادباش و تبریک اینجانب زودتر از نسیم روح بخش نوروز خدمتتان می رسد . . .
پيشاپيش فرارسیدن سال نو و فرخنده نوروز باستانی را تبريك گفته و سالی سرشار از تندرستي، شادی و موفقيت برايتان آرزومندم.🙏
✨اميدوارم اين سال برای شماعزیزان و خانواده گراميتان؛ سال دوستی، فراوانی و بی نیازی، کوشش و آرامش توأم با دلخوشی باشد .
آمين 🙏
🌺پیروز و سرافراز باشید. 🌺
👇ارادتمند دوستدارشما👇
😌مدریت کانال
@Bodys_admin
🌸 🆑 @taqziyefitness
🌺🍃🌸 🆑@Fitness_bodys
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
✅وقتی ناراحت هستید شکلات تلخ بخورید!🍫
✍🏻شکلات حاوی میزان کمی ماده شیمیایی با ساختاری شبیه به «ماریجواناست🌱»که مستقیما روی مرکز لذت مغز اثر میگذارد ومیتواند شما را خوشحال کند.❕
🆑 @taqziyefitness
✍🏻شکلات حاوی میزان کمی ماده شیمیایی با ساختاری شبیه به «ماریجواناست🌱»که مستقیما روی مرکز لذت مغز اثر میگذارد ومیتواند شما را خوشحال کند.❕
🆑 @taqziyefitness
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
⭐️بنام ایزد يكتا⭐️
🌺سال نو رو به همه ورزشکارای عزیز کانال تغذیه و فیتنس تبریک میگم 🌺
ایشالاه سال خوبی داشته باشین و به تمام ارزوهاتون درسال۱۳۹۷برسین 🌹
امین🙏
👇ارادتمند دوستدارشما👇
😌مدریت کانال
@Bodys_admin
🌸 🆑 @taqziyefitness
🌺🍃🌸 🆑 @Fitness_bodys
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
⭐️بنام ایزد يكتا⭐️
🌺سال نو رو به همه ورزشکارای عزیز کانال تغذیه و فیتنس تبریک میگم 🌺
ایشالاه سال خوبی داشته باشین و به تمام ارزوهاتون درسال۱۳۹۷برسین 🌹
امین🙏
👇ارادتمند دوستدارشما👇
😌مدریت کانال
@Bodys_admin
🌸 🆑 @taqziyefitness
🌺🍃🌸 🆑 @Fitness_bodys
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺