برای درمان سرفه وخلط گلو،سبزی جعفری بهترین دارویِ شماست👌🏻
جعفری به اکسپکتورانت طبیعی معروف است؛ کافیست جعفری را به مدت 5 دقیقه دم کرده و میل کنید

🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی برای چاق شدن صورت
1️⃣ مغز پسته،بادام،فندق و خرما
2️⃣ نشاسته سیب زمینی

3️⃣ شیره ی خرما وانگور

4️⃣ گوجه فرنگی

5️⃣ آب هویج و آب نارگیل

6️⃣ مکمل بی سی ا ا ، ویتامین c و e
🆑 @taqziyefitness

🅾 روغن زیتون خاصیت تسکین دهنده درد مفاصل و سیاتیک دارد. زیتون، بلغم را می برد پی ها را محکم می نماید ، اخلاق را خوب می کند ، نفس را پاک می گرداند و غم را می برد.

🆑 @taqziyefitness

❣ فواید گذاشتن بالش زیر آرنج هنگام خواب

❶ باعث کاهش چشم گیر چین و چروک پستان در خانم ها میشود

❷ کاهش فوق العاده کمردرد را به دنبال دارد

❸ موجب افزایش حس آرامش در خواب میشود.

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 با این خوراکی‌ها روزتان را پرانرژی کنید

1⃣ چغندر = افزایش استقامت
2⃣ ماست یونانی = انرژی بلندمدت
3⃣ شکلات تلخ = اکسیژن‌رسانی به مغز
4⃣ موز = تقویت قلب و عضلات

🆑 @taqziyefitness

🅾صبحانه پرکالری ممنوع برای افراد چاق

✅میزان کالری هر100 گرم حلوا ارده 500کیلو کالری انرژی

✍🏻میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲ ساعت

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

✅چربی های مفید رو فراموش نکنین✅

🔺⚜(ماهی،آجیل خام،روغن زیتون،آووکادو)

🔻⚜ویتامین های A,D,E, و K محلول در چربی هستند

🔴همینطور برای تجزیه تستسترون بدن نیاز به چربی داره
🔰🔰🔰
🆑 @taqziyefitness

✍🏻 مصرف شربت سکنجبین همراه با کاهو سبب تقویت کبد ، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون میشود استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب نیز هستند ، بسیارمناسب است

🔰🔰🔰
🆑 @taqziyefitness

🅾نکته
✅جوانه گندم سرشار از ویتامین C و E است و برای سلامت پوست مفید است و از ایجاد لکه پیشگیری میکند

✍🏻ویتامینB1 موجود درجوانه گندم نیز موجب رفع خستگی مفرط، ضعف و بی حالی می شود
🆑 @taqziyefitness

🔰10 وعده صبحانه عضله ساز🔰

1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ کره بادام زمینی
3️⃣ کلوچه پروتئینی
4️⃣ ماست یونانی
5️⃣ توت فرنگی
6️⃣ سالاد میوه
7️⃣ جو دوسر
8️⃣ عدسی
9️⃣ عسل
🔟 موز

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾عوارض کمبود آهن در بدن

1⃣بی حالی
2⃣پرخاشگری
3⃣ریزش مو
4⃣خشکی پوست و ناخن
5⃣کاهش تمرکز
6⃣بهم خوردن خواب
7⃣ضعف جسمانی

🆑 @taqziyefitness

💟 #دانستنی

🔰•خواص مصرف میوه های قرمز↯

⚛•خانم ها و آقایان ‌‌⇩
✍ کاهش کم خونی

⚛•افراد غمگین ⇩
✍ افزایش شادی و انرژی

⚛•کودکان ⇩
✍ تقویت تمرکز و افزایش انرژی

🆑 @taqziyefitness

💟 #شیر_بادام

⚛•‌⇦ افرادی که در فصل زمستان زیادی مریض می شوند و یا افرادی که پاهایشان درد می کند

📝•⇦ کافیست روزانه یک لیوان شیر بادام بخورند

🆑 @taqziyefitness

#بروکلی

سرشارازفیبروموادمغذی است که برای سلامت ولاغری مفید است

✍🏻کم کالری است و احساس سیری طولانی مدت میدهد

باعث کاهش وزن میشود

🆑 @taqziyefitness

💟 #خوشبویی_دهان

✴️•⇦ ۲ واحد سرکه و ۴ واحد گلاب را با هم ترکیب کرده و آن را در روز غرغره کنید

✳️•⇦ اینکار علاوه بر ضد عفونی کردن دهان باعث خوشبو شدن دهان نیز می شود

🆑 @taqziyefitness