لوبیا یا دانه سویا مناسب برای جلوگیری کردن از سرطان سینه کاهش علائم یائسگی کاهش وزن است که می توان این دانه ها را در میان وعده میل کرد که منجر به کاهش اشتها و کاهش وزن می شود

🆑 @taqziyefitness

نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش🤔

بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند

و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعداز ورزش میشود جلوگیری میکند👌

🆑 @taqziyefitness

خیار برای لاغر شدن مفید است

👈خیار سرشار از فیبر است ،و حجم زیادی در معده را اشغال میکند. این باعث می شود که برای مدت بیشتری احساس سیری کنیم.هر روز خیار بخورید.

🆑 @taqziyefitness

💟 #درمان_سرفه_های_فصلی

✴️•⇦ آلرژی فصلی

🔘✍ یک ق.چ از کوبیده سیاهدانه را با یک ق.م روغن زیتون ترکیب کرده و سپس بعد از شام میل نمایید

🆑 @taqziyefitness

🔰عادت هایی برای داشتن بدنی سالم🔰

🔹کشمش را جایگزین قند کنیم

🔸برنج را آبکش نکنیم

🔹نان سفید نخوریم

🔸با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم

🔹آب زیاد بخوریم

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪


🆑 @taqziyefitness

🅾عرق چاق کننده

✅دوستانی که دچار لاغری هستند عرق یونجه مصرف کنند

1⃣خونساز
2⃣چاق کننده
3⃣تقویت عمومی بدن
4⃣نیرودهنده قوای جنسی
5⃣تامین استخوان بندی اطفال
🆑 @taqziyefitness

🔰نوشیدنی دارچین،سیب و لیموترش🔰

🔸لاغری
🔹سم زدایی
🔸سلامت قلب
🔹کنترل قندخون
🔸عملکرد خوب کبد
🔹خواص ضد التهابی
🔸دفع چربی ها از بدن
🆑 @taqziyefitness

🔰فواید ورزش بدنسازی🔰

1️⃣ تناسب اندام

2️⃣ تنظیم فشار خون

3️⃣ افزایش اعتماد بنفس

4️⃣ دشمن آلزایمر و افسردگی

5️⃣ افزایش قدرت و سرعت بدنی

6️⃣ بهبود تارهای ماهیچه ای و استخوانی

🆑 @taqziyefitness

بزرگترین و کاملترین فروشگاه مکملهای اورجینال ورزشی از برندهای معتبر دنیا

ارائه برنامه های غذایی و تمرینی جهت تناسب اندام ( بانوان و آقایان) 100% تضمینی

https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

💟 #درمان_فوری_گلو_درد

⚜✍ مصرف سیب و آب سیب با عسل

⚜✍ مصرف روزی یک قاشق عسل و هفت عدد سیاهدانه

⚜✍غرغره کردن (آب نمک) نمک دریا

⚜✍ مصرف مویز و خرما

🆑 @taqziyefitness

🍃بادَرَنجبویه خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند
اگر با رسیدن فصل سرما و ابری شدن هوا دچار افسردگی می‌شوید این گیاه به دردتان می‌خورد
این گیاه تمرکز را بالا برده برای کودکان هم مناسب است
🆑 @taqziyefitness

🔰خواص زنجبیل🔰


1⃣ درد عضله
2⃣ درد مفاصل
3⃣ گرفتگی عضله
4⃣ ورم عضله


⬅️ درعرض 2ماه تا63%کاهش میدهد

👈مصرف روزی 1یا2 قاشق زنجبیل برای افراد مبتلا به درد عضله موثره

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

✍🏻بعد از شام آبمیوه نخورید.🍹❌


🔰 فیبر بالای آبمیوه ها سبب پر شدن معده و روده،کندی گوارش ونهایتا بی نظمی در خواب میشود

🔰 قند آبمیوه ها با جذب کالری بیشتر سبب چاقی می‌شوند.
🆑 @taqziyefitness

💯معجون چربی سوز خانگی💯

🔻عسل
🔻سرکه دارچین
🔻آبلیموی تازه
🔻سبزی جعفری
🔻 یک قاشق زنجبیل

⏰ 1ساعت قبل ازخواب

♦️همه مواد را به یک محلول یکدست تبدیل و میل نمائید

🆑 @taqziyefitness

💯بهترین تغذیه ⁣بعد ازتمرینات ورزشی


🍚نان و پنیر کم چرب و کره بادام زمینی

🍃پنیر با سبزیجات

🍒ترکیب ماست و میوه

🍙‍تخم مرغ با نان تست

🍶‍شیر با غلات

🍊میوه‌های میکس شده

🆑 @taqziyefitness

✅جو دو سر سرشار از فیبر‌های قابل حل می‌باشد که با به دام انداختن و بیرون بردن کلسترول از بدن باعث کاهش سطح آن تا ۳۰% میشود و از این طریق از قلب و شریان‌ها محافظت می‌کند.

🆑 @taqziyefitness