✅قانون های مهم در چربی سوزی

🔺اهمیت پروتئین

▪️کربوهیدرات‌ها را بکاهید

▪️وعده‌های بیشتری در روز بخورید

🔻کالری‌ها را کاهش دهید و بسوزانیدشان

🆑 @taqziyefitness

#معجزه_ای_برای_درمان_کم_خونی

✨1️⃣عدد سیب

✨1️⃣عدد گلابی

را پوست گرفته و داخل میکسر بریزید و یک لیوان آب اضافه کنید و میل کنید🍏🍐

✨خوردن این اسموتی؛ ناشتا معجزه میکنه
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

💯فواید مصرف پروتئین وی💯

1️⃣چربی سوز و محافظ عضله

2️⃣افزایش سایز و قدرت عضله

3️⃣کاهش دهنده گرسنگی

4️⃣مبارزه با سرطان

5️⃣مقابله با استرس

6️⃣ارتقاء سیستم ایمنی


🆑 @taqziyefitness

۱۰ ماده غذایی عالی برای تقویت بدن در روزهای پاییزی👇

🔺گردو
🔺تره فرنگی
🔺لیموترش
🔺کدوحلوایی
🔺مرکبات
🔺کلم ها
🔺انگور
🔺سیب و گلابی
🔺عسل
🔺ماهی های حاوی ویتامین D

🆑 @taqziyefitness

ورزش نکردن باعث پیری زود رس زنان میشود❓

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند
🆑 @taqziyefitness

💯کاهش چربی های شکم و پهلو💯

1️⃣ قبل از تمرین کافئین بخورید

2️⃣ 3 روز در هفته تمرین با وزنه

3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید

4️⃣ مکمل ال کارنیتین

5️⃣ قبل ساعت 19 شام بخورید

🆑 @taqziyefitness

💟 #درمان_ضعف_بدن

✴️•درمان ضعف عمومی بدن توام با عرق سرد↯

📝صبح↯
✍شیر عسل یا شیر خرما(یک روز درمیان)

📝وسط روز↯
✍مربای سیب،مربای به یا هویج زرد

📝شب قبل از خواب↯
✍آب سیب عسل


🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

♻️پنج تمرین برای مبارزه با درد زانوها♻️

1⃣جلوپا دستگاه

2⃣بالا رفتن از پله با دمبل

3⃣اسکات تک پا

4⃣لانجز با هالتر

5⃣ددلیفت پا صاف
🆑 @taqziyefitness

💧اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است.

💧هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود
🆑 @taqziyefitness

🔰خوراکی های مخصوص بانوان🔰

کشمش👈ضد آلزایمر

مغز گردو👈تقویت مفاصل

بادام👈تمرکز اعصاب

جوانه👈لاغر کننده و ضد چروک

کاهو و سبزیجات👈لاغری و ضد جوش

شیر👈جلوگیری از پوکی استخوان
🆑 @taqziyefitness

روی سالاد چه بریزیم؟

سرکه سیب: لاغری
روغن زیتون:درمان یبوست
آب لیمو: تقویت سیستم دفاعی بدن
آبغوره: درمان پادرد و کمر درد و گلو درد
سویا سس: ضد سقط جنین و تقویت کننده بنیه کودک

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

5 راز افرادی که هیچ وقت سرما نمیخورند:

👈🏻 ماساژ
👈🏻 گرفتن دوش آب سرد
👈🏻 خوردن زنجبیل
👈🏻 شستشوی دست ها
👈🏻 مصرف ویتامین ث و روی

🆑 @taqziyefitness

⛔️⛔️⛔️ از کاهش و افزایش مکرر وزن بپرهیزید...

کاهش و افزایش مکرر وزن موجب توقف کاهش وزن و مقاومت بدن و افزایش ولع به غذا خوردن می شود.
🆑 @taqziyefitness

🅾جلوگیری از جوش زدن بدن در دوره های مکملی و دارویی

1⃣آرام بودن
2⃣نخوردن چربی
3⃣دوش گرفتن منظم
4⃣ماساژ دادن پوست
5⃣استفاده از اسکراپ
6⃣خوردن میوه و سبزی تازه
7⃣خوردن ختمی

🆑 @taqziyefitness

🔰نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم:

🔴صبحانه مفصل

🔴شام راس 19
🔴میوه و سبزی زیاد

🔴کم کردن غذای قندی و نمکی

🔴نوشیدن آب هنگام گرسنگی

🆑 @taqziyefitness