فوایدمکمل CLA💊

1️⃣ افزایش متابولیسم
2️⃣ مناسب برای دوران کات
3️⃣ چربی سوز بدون ضرر
4️⃣ مناسب برای بانوان واقایان
5️⃣ چربی های قدیمی را از بین میبرد
6️⃣ بهبود روند عضله سازی

🆑 @taqziyefitness

خوراکی های زیر موجب تحریک کیست سینه می شود و برای کیست سینه مضر می باشد👇
کاکائو، نوشابه های گازدار ، قهوه ، سوسيس و كالباس

👌مواد غذایی حاوی ویتامین E به سلامت سینه کمک می کند

🆑 @taqziyefitness

🔄 جایگزین قرص سرماخوردگی🤒

✅ دمکرده دارچین☕️

✅ دمکرده زنجبیل ☕️

✅ دمکرده پونه کوهی🍵

✅ دمکرده آویشن شیرازی🍵

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

✅ #تربچه_بخورید

✍🏻 مصرف تربچه باعث لاغری شکم می شود.

✔️زیرا فیبر آن معده را پر میکند و تمایل به غذاهای چرب را کاهش می دهد.

📲 برای دوستان خود ارسال کنید .

🆑 @taqziyefitness

✅ بهترین غذا ها برای دوران تفکیک

1️⃣سینه بوقلمون🍖
2️⃣ماهی چرب🐟
3️⃣کلم بروکلی🌱
4️⃣توت فرنگی🍓
5️⃣جوی دو سر🌾

💢 #با_ما_همراه_باشید 👇💯

🆑 @taqziyefitness

✅قانون های مهم در چربی سوزی

🔺اهمیت پروتئین

▪️کربوهیدرات‌ها را بکاهید

▪️وعده‌های بیشتری در روز بخورید

🔻کالری‌ها را کاهش دهید و بسوزانیدشان

🆑 @taqziyefitness

#معجزه_ای_برای_درمان_کم_خونی

✨1️⃣عدد سیب

✨1️⃣عدد گلابی

را پوست گرفته و داخل میکسر بریزید و یک لیوان آب اضافه کنید و میل کنید🍏🍐

✨خوردن این اسموتی؛ ناشتا معجزه میکنه
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

💯فواید مصرف پروتئین وی💯

1️⃣چربی سوز و محافظ عضله

2️⃣افزایش سایز و قدرت عضله

3️⃣کاهش دهنده گرسنگی

4️⃣مبارزه با سرطان

5️⃣مقابله با استرس

6️⃣ارتقاء سیستم ایمنی


🆑 @taqziyefitness

۱۰ ماده غذایی عالی برای تقویت بدن در روزهای پاییزی👇

🔺گردو
🔺تره فرنگی
🔺لیموترش
🔺کدوحلوایی
🔺مرکبات
🔺کلم ها
🔺انگور
🔺سیب و گلابی
🔺عسل
🔺ماهی های حاوی ویتامین D

🆑 @taqziyefitness

ورزش نکردن باعث پیری زود رس زنان میشود❓

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند
🆑 @taqziyefitness

💯کاهش چربی های شکم و پهلو💯

1️⃣ قبل از تمرین کافئین بخورید

2️⃣ 3 روز در هفته تمرین با وزنه

3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید

4️⃣ مکمل ال کارنیتین

5️⃣ قبل ساعت 19 شام بخورید

🆑 @taqziyefitness

💟 #درمان_ضعف_بدن

✴️•درمان ضعف عمومی بدن توام با عرق سرد↯

📝صبح↯
✍شیر عسل یا شیر خرما(یک روز درمیان)

📝وسط روز↯
✍مربای سیب،مربای به یا هویج زرد

📝شب قبل از خواب↯
✍آب سیب عسل


🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

♻️پنج تمرین برای مبارزه با درد زانوها♻️

1⃣جلوپا دستگاه

2⃣بالا رفتن از پله با دمبل

3⃣اسکات تک پا

4⃣لانجز با هالتر

5⃣ددلیفت پا صاف
🆑 @taqziyefitness

💧اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است.

💧هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود
🆑 @taqziyefitness

🔰خوراکی های مخصوص بانوان🔰

کشمش👈ضد آلزایمر

مغز گردو👈تقویت مفاصل

بادام👈تمرکز اعصاب

جوانه👈لاغر کننده و ضد چروک

کاهو و سبزیجات👈لاغری و ضد جوش

شیر👈جلوگیری از پوکی استخوان
🆑 @taqziyefitness