اکسیژن O₂ 
@O2_Fit
3.56K subscribers
4.37K photos
1.59K videos
28 files
50 links
🇮🇷﷽🇮🇷
🍝به روز ترین کانال بدنسازی خوش اومدین💪

💢برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه
بامربی اصلی هماهنگ کنید
👇
@Ali_Taheri74

مربی بانوان👧

@M_tavakol66

♻️تبادل↙

@Ali_Taheri74

💰تعرفه تبلیغ درکانال 👇

@O2_Fit_Tabligh
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
اکسیژن O₂ 
3.56K subscribers
اکسیژن O₂ 
روز را خورشید میسازد
و روزگار را ما
ما را قلب زنده نگه میدارد
و قلب را عشق
پس روزگار را عاشقانه
بساز و
عشق را عاقلانه
درود بر دوستان گلم...
شادو عاشق باشید
و عشق بورزید
🆑@O2_Fit
👍1💯1
1.55K views
اکسیژن O₂ 
5 خوراکی که 10سال جوانتر میکند !👌

🔶 سیب: سلامت سیستم گوارش
🔷 هویج: سلامت شبکیه چشم
🔶 روغن زیتون: مانع پیری پوست
🔷 گوجه مانع بیماری قلبی عروقی
🔶 سیر: فشار و گردش خون

🆑@O2_Fit
👍2
1.42K views
اکسیژن O₂ 
⛸اگر بین تمرین های ورزشی تان، استراحت نداشته باشید، گلیکوژن که منبع انرژی بدنتان است کاهش پیدا می کند و در نتیجه عضلاتتان سریع تر خسته می شوند!🌺

🆑@O2_Fit
1.47K views
اکسیژن O₂ 
كوتاهي عضلات پشت ران باعث کمر درد می گردد. کشش مناسب عضلات

🆑@O2_Fit
👍6
1.77K views
اکسیژن O₂ 
اگر قرار است از زندگی لذت ببریم
الان وقتشه
نه فردا،
نه ماه دیگه
نه سال دیگه

امروز
از همین امروز لذت ببرید،
زندگی همین لحظه است...
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
❤2
1.86K views
اکسیژن O₂ 
#تغذيه_سالم


⁣مصرف همیشگی ویتامین سی، احتمال بروز چین‌وچروک و خشکی پوست‌ را کاهش می‌دهد و سرعت فرایند پیری پوست را کند می‌کند.

🆑@O2_Fit
❤1
2.08K views
اکسیژن O₂ 
✅علایم و نشانه‌های کمبود ویتامین D کدامند؟

1⃣ضعف و خستگی
2⃣مکرراً مبتلا شدن به بیماری
3⃣درد عضلانی
4⃣درد در استخوان‌ها و کمر
5⃣افسردگی
6⃣تحلیل رفتن بافت استخوان‌ها


🆑@O2_Fit
👍4
2.5K views
اکسیژن O₂ 
🔰اهمیت بالای تغذیه در بدنسازی🔰

✍️ رژیم غذایی است که 70% شکم شما را می‌سازد

✍️ 30% بقیه هم از آن تمرینات و خواب شماست

✍️ پس برای کاهش چربی بدنتان باید صحیح غذا بخورید

🆑@O2_Fit
❤1👍1
1.36K views
اکسیژن O₂ 
🔰راه های عضله سازی🔰

✅ استفاده از تغذیه صحیح
✅ تمرین با وزنه + هوازی
✅ خواب و استراحت کافی
✅ استفاده صحیح و نداشتن انتظار معجزه از آن

❌ قرص چربی سوز به جای تغذیه
❌ حساب نکردن کالری دریافتی و مصرفی
❌ فقط تمرین هوازی
❌ انتظار معجزه از مکمل ها

🆑@O2_Fit
👍1
1.55K views
اکسیژن O₂ 
🔰 معجون لاغری قبل از خواب 🔰

🔸 شیر و دارچین لاغر میکند : در صورت استفاده مداوم از این نوشیدنی به طور میانگین 3-4 کیلو در ماه کم میکنید

🔸 یک لیوان شیر + نصف قاشق چایخوری پودر دارچین هر شب ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید ...!

🆑@O2_Fit
1.47K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکات پیلاتس آسون به کمک دیوار :

🆑@O2_Fit
1.43K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 هر مکملی به چه دردی میخوره 🤔


🆑@O2_Fit
🔥2👍1
1.72K views
اکسیژن O₂ 
به هر قیمتی 👈پادشاهم👉 اگر چه
قلمروام به اندازه عرض شانه هایم
باشد

غرورم😎
امپراطوری بزرگی است که
به پای ✋هیچ کس
👈سقوط نخواهد کرد👉

💟🆑@O2_Fit
🔥2❤1
1.35K views
اکسیژن O₂ 
چای سبز بنوشید

🍵مستقیم کالری نمی‌سوزانداماسرعت سوخت وسازبدن راافزایش وسیستم گوارشتان رانیزبهتر می کند
🍵همچنین اشتهای شمارا کاهش میدهد

🆑@O2_Fit
👍3
1.49K views
اکسیژن O₂ 
مصرف دو بار در هفته 🐠ماهی🐟 اسیدهای چرب امگا 3 بدن را تامین میکند.

🔮 امگا 3 نقش بسزایی در تولید کلاژن و تقویت ساختار پوست😍 دارد.
پوست سر و موها را مرطوب نگه می دارد و التهاب را کاهش می دهد.

🆑@O2_Fit
👌1
1.25K views
اکسیژن O₂ 
🔰نکاتی برای بالا بردن #سوخت_و_ساز بدن هنگام کاهش وزن

🔮مصرف پروتئین
🔮نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
🔮حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔮دریافت خواب کافی
🔮نوشیدن آب زیاد

🆑@O2_Fit
1.44K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اینجوری به روش درست بدنتو گرم کن :


🆑@O2_Fit
1.71K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگه خونت کوچیکه و جایی برای ورزش نداری حتما این کلیپو سیوش کن :

🆑@O2_Fit
1.79K views
اکسیژن O₂ 
☘آنچه مردم سرنوشت مى نامند،
غالباً نتيجه ى رفتار ابلهانه ى خودِ آنان است!...

#جملات_انگیزشی

🆑@O2_Fit
❤2👍2
1.55K views
اکسیژن O₂ 
همیشه بهترین استایل خودتون رو تصور کنید؛اجازه بدین رویاهاتون شکل بگیرن
#انگیزشی

🆑@O2_Fit
1.64K views