💪آنقدر تکرار کن
💪آنقدر تمرین کن
تا بهترین باشی
تو کم کم تغییر خواهی کرد
شاید خودت خیلی متوجه نشوی
اما کم کم منحصر به فرد خواهی شد
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
💪آنقدر تمرین کن
تا بهترین باشی
تو کم کم تغییر خواهی کرد
شاید خودت خیلی متوجه نشوی
اما کم کم منحصر به فرد خواهی شد
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
👌2👍1
🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد
✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد
✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد
🆑@O2_Fit
✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد
✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد
🆑@O2_Fit
👍2❤1
💦اگــر آب نــنــوشــیــد،چــاق مــیــشــویــد😱
♨️بــدن شــمــا بــراے ســوزانــدن ڪــالــرے بــه آب نــیــاز دارد.
اگــر حــتــے بــطــور خــفــیــف دچــار ڪــم آبــے شــویــد،ســوخــت و ســاز بــدنــتــان ڪــنــد مــي شــود.
💧در طــول روز 8-9 آب بــنــوشــیــد.
شــمــا روزانــه حــدودا چــنــد لــیــوان آب مــیــخــوریــد⁉️
🆑@O2_Fit
♨️بــدن شــمــا بــراے ســوزانــدن ڪــالــرے بــه آب نــیــاز دارد.
اگــر حــتــے بــطــور خــفــیــف دچــار ڪــم آبــے شــویــد،ســوخــت و ســاز بــدنــتــان ڪــنــد مــي شــود.
💧در طــول روز 8-9 آب بــنــوشــیــد.
شــمــا روزانــه حــدودا چــنــد لــیــوان آب مــیــخــوریــد⁉️
🆑@O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟
✅ یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.
❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است:
✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربیهای شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی میتوان به وزن مطلوب رسید.
✅ تمرین بیش از حد شکم میتواند موجب ناراحتی در ناحیهی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید.
✅ اگر مایل به رسیدن سریعتر به هدف هستید بهتر است برنامهی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیادهروی ، دو و شنا را زیادتر کنید.
✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیهی کمر شما را نیز تحت فشار قرار میدهد
🆑@O2_Fit
✅ یکی از بزرگترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است.
❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است:
✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربیهای شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی میتوان به وزن مطلوب رسید.
✅ تمرین بیش از حد شکم میتواند موجب ناراحتی در ناحیهی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید.
✅ اگر مایل به رسیدن سریعتر به هدف هستید بهتر است برنامهی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیادهروی ، دو و شنا را زیادتر کنید.
✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیهی کمر شما را نیز تحت فشار قرار میدهد
🆑@O2_Fit
❤1
اگر یکی دیگه تونسته، پس تو هم می تونی.
کافیه به خودت مطمئن باشی، محکم و با اراده پیش بری و شکستهات رو تبدیل به فرصت کنی. تو می تونی
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
کافیه به خودت مطمئن باشی، محکم و با اراده پیش بری و شکستهات رو تبدیل به فرصت کنی. تو می تونی
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍هیچ وقت ناامید نشوید
حتی در بدترین شرایط
اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید
توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید
خیلی عالیه
#انگیزشی
🆑@O2_Fit
حتی در بدترین شرایط
اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید
توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید
خیلی عالیه
#انگیزشی
🆑@O2_Fit
❤3👍1💯1
کسی که همیشه همرنگ جماعت میشود معمولا فراتر از آنها پیش نمیرود، کسانی که تنها مسیری را طی میکنند، احتمالا به جاهایی میروند که کسی قبلا در آنجا نبوده است!...
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
👍2❤1