اکسیژن O₂

صبحانه ی لاغر کننده :

1- تخم مرغ پخته +گوجه
2- تخم مرغ پخته + کاهو
3- عدسی ، 50 گرم نان جو
4- شیر و خرما
5- املت جوانه ماش یا شبدر

🆑 @O2_Fit

👍5

1.06K views06:45

اکسیژن O₂

0:09

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرین اصلاح فرم بدن :

🆑 @O2_Fit

👌2

1.11K views07:09

اکسیژن O₂

0:17

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

با این تمرینا تو هر سنی قدتو بلندتر کن :

🆑 @O2_Fit

1.36K views07:10

اکسیژن O₂

0:33

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

حرکات تقویت کننده عضلات باسن و رون :

🆑 @O2_Fit

👍3

1.11K views21:09

اکسیژن O₂

0:17

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

چربیای کنار سوتینو اینجوری بسوزون :

🆑 @O2_Fit

👍2

1.2K views21:10

اکسیژن O₂

Don't let someone who has done nothing tell you how to do anything

اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده
وقت بخیر🙏🌹

🆑 @O2_Fit

👍3

1.03K views13:09

اکسیژن O₂

✍نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:

🔸مصرف پروتئین
🔸نوشیدن چای سبز
🔸حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔸دریافت خواب کافی
🔸نوشیدن آب زیاد

🆑 @O2_Fit

1K views13:10

اکسیژن O₂

⚜️نمک کم مصرف کنید🚫
برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید.
نمک پوست بدن را بشدت خشک می‌کند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم می‌شود.

🆑 @O2_Fit

991 views13:11

اکسیژن O₂

0:54

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🎥اينم يه كليپ از تمرينات عالي براي چربي هاي كنار بغل😎
تمرينات رو به همون ترتيبي كه تو كليپ هست انجام بدين😍
چطور بود؟

🆑 @O2_Fit

👍2

1.08K views13:12

اکسیژن O₂

0:16

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

حرکاتی برای رفع آسون سلولیت :

🆑 @O2_Fit

👍2

1.17K views14:56

اکسیژن O₂

0:10

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🌺🌼ســلــام و درود بــر شــمــا
🌺🌼دریــای زنــدگــیــتــون
🌼🌸پــر از امــواج زیــبــای ســلــامــتــیــ
🌺🌼آســمــون دلــتــون خــالــی از
🌼🌸ابــرای غــم و نــاراحــتــیــ
🌺🌼و ســاحــل عــمــرتــون پــر از
🌼🌸مــاســه های بــرڪــت و خــوشــبــخــتــیـ

🆑 @O2_Fit

1.02K views14:43

اکسیژن O₂

با معده خالی ورزش نکنید
ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی و وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک میکنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف می کنه.

🆑 @O2_Fit

1.1K views14:46

اکسیژن O₂

فواید ورزش کردن صبح ها و عصرها✅⚡️
#اموزشی

-صبح ها:
⚡️چربیسوزی بیشتر
⚡️ارامش بیشتر
⚡️استرس کمتر
⚡️انرژی بیشتر
⚡️عضله سازی با کیفیت تر

-عصرها:
⚡️هورمون رشد بهتره
⚡️متابولیسم بهتره
⚡️هوشیاری بیشتره
⚡️خواب با کیفیت تره
⚡️ریلکسی بیشتره

🆑 @O2_Fit

❤1

1.14K views14:49

اکسیژن O₂

بزرگترین مهندس زندگی کسی ست

که بتواند پل امید را

بر روی دریای نا امیدی بسازد✌️💪

اولین اصل موفقیت اشتیاق است

اشتیاق یعنی کاشتن بذر موفقیت👌

زندگیتون پرازموفقیت دوستان 💪🌷❤️

🆑 @O2_Fit

1.04K views07:18

اکسیژن O₂

♻️ مواد غذایی برای چاق شدن صورت

🔷 مغز پسته،بادام، فندق و خرما
🔷 نشاسته سیب زمینی
🔷 شیره ی خرما وانگور
🔷 گوجه فرنگی
🔷 آب هویج و آب نارگیل
🔷 کلم و کاهو و آب کلم

🆑 @O2_Fit

👍2

1.06K views07:18

اکسیژن O₂

🔰یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم🔰

✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن

شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا

یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه

دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا

سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه

چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی

پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه

🆑 @O2_Fit

👍2

1.15K views07:18

اکسیژن O₂