اکسیژن O₂ 
@O2_Fit
3.56K subscribers
4.37K photos
1.59K videos
28 files
50 links
🇮🇷﷽🇮🇷
🍝به روز ترین کانال بدنسازی خوش اومدین💪

💢برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه
بامربی اصلی هماهنگ کنید
👇
@Ali_Taheri74

مربی بانوان👧

@M_tavakol66

♻️تبادل↙

@Ali_Taheri74

💰تعرفه تبلیغ درکانال 👇

@O2_Fit_Tabligh
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
اکسیژن O₂ 
3.56K subscribers
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین درمنزل برای شکم و پهلو
۴ست ۴۰تایی,هرطرف ۲۰
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه

🆑 @O2_Fit
1.03K views
اکسیژن O₂ 
دقیقا تصمیم بگیر که در هر حوضه از زندگیت به چه هدفی می خوای برسی ،
شما نمی توانید به هدفی که نمیبینید شلیک کنید
#انگیزشی
روزتون بخیر زندگیتون پرازموفقیت دوستان عزیز ❤️💋💋🌹🌹

🆑 @O2_Fit
1.06K views
اکسیژن O₂ 
برای افرایش وزن و اگر اشتهای کمی دارید، به جای وعده های حجیم، تعداد وعده ها را به 6 وعده و بیشتر افزایش دهید

🆑 @O2_Fit
1.1K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین برای لیفت سینه در خانه

🆑 @O2_Fit
1.07K views
اکسیژن O₂ 
خرما می‌تواند در صبحگاه، راهی عالی برای اضافه کردن شیرینی طبیعی و فیبر به رژیم غذایی شما در صبح زود باشد؛ چرا که مقدار زیاد فیبر برای مدتی طولانی احساس سیری ایجاد می‌کند.

🆑 @O2_Fit
1.09K views
اکسیژن O₂ 
☀️سلام صبح بخیر

تنها زمانى "صبور"خواهى شد، كه صبر را يک

"قدرت" بدانی💪👊

نه يك "ضعف"

در راه رسیدن به اهدافتان صبور باشید 💪🌷


🆑 @O2_Fit
👍2
1.04K views
اکسیژن O₂ 
☀️صبح ها بیش از حد نخوابید !

👈🏻خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند.

👈🏻همچنین خوابیدن بیش از 10ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود

🆑 @O2_Fit
👍1
1.03K views
اکسیژن O₂ 
🔰انواع صبحانه برای انواع بیماری ها🔰

1⃣بيماران دیابتی : چای سبز+پنیر

2⃣بيماران کلیوی : عسل

3⃣بيماران قلبی : شیر کم چرب و خرما

4⃣بيماران دارای درد مفاصل : تخم مرغ وشیر

🆑 @O2_Fit
👍2
1.05K views
اکسیژن O₂ 
🔰خواص مصرف خرما در صبحانه🔰

▪️فیبر موجود در آن مانع از گرسنگی و افت قندخون در طول روز می شود
▪️باعث شادابی و طراوت پوست شده
▪️از کم خونی جلوگیری می کند،موها را پر پشت میکند

🆑 @O2_Fit
👍3
1.18K views
اکسیژن O₂ 
سلام صبح بخیر

امروز میتونه قشنگ باشه✌️

اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊

قشنگ زندگی کنم💪

هیچوقت قضاوت نکنم💪

و زیبا صبر کنم💪

امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید✌️

🆑 @O2_Fit
1.03K views
اکسیژن O₂ 
استفاده از وعده‌های تقلبی :

👈هیچکس نمیتواند برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد.چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما برای حفظ انرژی سرعت خود را کند خواهد کرد.

👈مصرف یک یا دو وعده تقلبی در هفته دوباره متابولیسم شما را افزایش میدهد.

🆑 @O2_Fit
968 views
اکسیژن O₂ 
صبحانه ی لاغر کننده :

1- تخم مرغ پخته +گوجه
2- تخم مرغ پخته + کاهو
3- عدسی ، 50 گرم نان جو
4- شیر و خرما
5- املت جوانه ماش یا شبدر

🆑 @O2_Fit
👍5
1.06K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین اصلاح فرم بدن :


🆑 @O2_Fit
👌2
1.11K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با این تمرینا تو هر سنی قدتو بلندتر کن :

🆑 @O2_Fit
1.36K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکات تقویت کننده عضلات باسن و رون :

🆑 @O2_Fit
👍3
1.11K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چربیای کنار سوتینو اینجوری بسوزون :

🆑 @O2_Fit
👍2
1.2K views
اکسیژن O₂ 
Don't let someone who has done nothing tell you how to do anything

اجازه نده كسى كه هيچ كارى تو زندگيش نكرده، بخواد راه و رسم انجام كارى رو بهت نشون بده
وقت بخیر🙏🌹

🆑 @O2_Fit
👍3
1.03K views
اکسیژن O₂ 
✍نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:

🔸مصرف پروتئین
🔸نوشیدن چای سبز
🔸حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔸دریافت خواب کافی
🔸نوشیدن آب زیاد

🆑 @O2_Fit
1K views
اکسیژن O₂ 
⚜️نمک کم مصرف کنید🚫
برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید.
نمک پوست بدن را بشدت خشک می‌کند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم می‌شود.

🆑 @O2_Fit
991 views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥اينم يه كليپ از تمرينات عالي براي چربي هاي كنار بغل😎
تمرينات رو به همون ترتيبي كه تو كليپ هست انجام بدين😍
چطور بود؟

🆑 @O2_Fit
👍2
1.08K views