اکسیژن O₂

💯کاهش چربی های شکم و پهلو

1️⃣قبل از تمرین کافئین بخورید
3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣مکمل ال کارنیتین
5️⃣قبل ساعت 19 شام بخورید

🆑 @O2_Fit

1.06K views08:34

اکسیژن O₂

0:37

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرین #پا و #شکم در منزل بدون تجهیزات به وسیله یک صندلی یا مبل یا پله

🆑 @O2_Fit

👍1

1.12K views08:38

اکسیژن O₂

0:15

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تقویت عضلات شکم و پهلو :

🆑 @O2_Fit

1.07K views15:18

اکسیژن O₂

0:16

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرین نابودی چربی پشت

🆑 @O2_Fit

👍1

1.23K views15:19

اکسیژن O₂

0:10

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

تمرین سینه

🆑 @O2_Fit

👍1

1.14K views16:52

اکسیژن O₂

درمقابل سختیها و
اتفاقاتی که دشمنات برات درست میکنن

همچون جزیره اى باش که

دریا هم با تمام عظمت وقدرت

نمى تواند سر او را زیر آب کند.

🆑 @O2_Fit

👍2

1.09K views09:55

اکسیژن O₂

از تمرینات اینتروال پر فشار (HIIT) جهت حفظ حجم عضلانی خود توام باکاهش درصد چربی‌ بدن استفاده کنید.
به علاوه استفاده از این روش در وقت شما نیز صرف جویی خوبی‌ را به همراه خواهد داشت
🆑 @O2_Fit

1.13K views10:01

اکسیژن O₂

استفاده از وعده‌های تقلبی :

👈هیچکس نمیتواند برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد.چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما برای حفظ انرژی سرعت خود را کند خواهد کرد.

👈مصرف یک یا دو وعده تقلبی در هفته دوباره متابولیسم شما را افزایش میدهد.

🆑 @O2_Fit

1.11K views12:49

اکسیژن O₂

❇️از کم خوری پرهیز کنید و درست خوردن را شروع کنید

✅اکثر مردم پروتئین و چربی‌‌های سالم را به اندازه مصرف نمیکنند

✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود

🆑 @O2_Fit

👍1

1.18K views12:50

اکسیژن O₂

0:15

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

-تمرین سوزاندن چربیهای‌کمر🔥🤩-
#تمرین
🆑 @O2_Fit

👍1

1.21K views17:06

اکسیژن O₂

☀️سلام صبح بخیر دوستای خوبم🌷

شما برای برنده شدن به دنیا آمده اید

اما برای برنده شدن می بایست نقشه ای تهیه کنید

و انتظار برنده شدن نیز داشته باشید

تا موفق شوید💪

🆑 @O2_Fit

1.23K views04:24

اکسیژن O₂

#توجه

فکر نکنید با نخوردن لاغر میشین

🆑 @O2_Fit

1.28K views04:27

اکسیژن O₂

🔰عوارض مصرف خود سرانه قرصهای لاغری🔰

1⃣افزایش ضربان قلب

2⃣افزایش فشار خون

3⃣تعرق زیاد

4⃣یبوست

6⃣کم خوابی

5⃣تشنگی زیاد

6⃣اضطراب و دلهره شدید

7⃣انواع بیماری های گوارشی

🆑 @O2_Fit

👌1

981 views18:20

اکسیژن O₂

خواص جوانه گندم

غنی از:

پروتئین،روی،آهن،سلنیوم،پتاسیم،ویتامین های گروه ب

فیبر فراوان و منابع آمینو اسیدهای شاخه دار، آرژنین و گلوتامین است

و یک وعده عالی قبل از تمرین است

🆑 @O2_Fit

1K views18:21

اکسیژن O₂

#سالم_خوری

کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم

🥕سعی کنین تا میتونین از سبزیجات متنوع با رنگ‌های مختلف استفاده کنین چون خواص هر کدوم فرق داره.

🆑 @O2_Fit

925 views18:21

اکسیژن O₂

0:54

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#تمرين_درمنزل
مجموعه ١٠حركت
هر حركت ٤ ست ٢٠ ثانيه اي
(تمرين به صورت دايره اي يك بار از اول تا آخرانجام بديد دوباره از اول شروع كنيد چهار بار)
چربی سوزی و تقویت
شکم,پهلو,شانه و بازو.

🆑 @O2_Fit

1K views18:22

اکسیژن O₂

0:59

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

اینم یه سری
حرکات کششی و نسبتا سبک

▫️برای روز بعد از تمرینات سخت که بدنتون دچار گرفتگی شده و نیاز به ریکاوری دارید🧘‍♀

🆑 @O2_Fit

1.08K views18:22

اکسیژن O₂

📕روشهای کم کردن اشتها چیست??

📍خوردن سفیده تخم مرغ

📍جویدن آدامس و بو کردن نعنا

📍خوردن 2 لیوان آب قبل غذا

📍همراه با آب چند قطره لیمو ترش

📍خوردن 2 عدد مغز گردو همراه با 1 لیوان آب

🆑 @O2_Fit

1.06K views18:23

اکسیژن O₂

.
دوستای گلم
الهی امروز
پروانه دلتان شادعاقبتتان بخیر
زندگیتان بدون حسرت
عشقتان آسمانی و
روزتان پرازمعجزه

صبح قشنگتووون بخیر
🆑 @O2_Fit

❤1👍1

909 views04:15

اکسیژن O₂

❇️ 10فایده نورخورشید در #سلامت 👇

تحریک جذب ویتامینD
ضدسرطان پروستات
کاهش کورتیزول
درمان افسردگی
تنظیم فشارخون
کاهش ابتلابه ام اس
ضددیابت
تسکین پسوریازیس
درمان لک و پیس
پیشگیری از آرتریت
🆑 @O2_Fit

941 views04:20

About

Blog

Apps

Platform