This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸ســـلام
🌾روزتـــون بــخــیــر
🌸امــروز بــوی زنــدگـی
🌾بــوی راســتــگــویــی
🌸بــوی دوســت داشــتــن
🌾و بوی عشق و مهربانی میدهد
🌸دوســت خــوبــم ;
🌾هــر کــجــا هـسـتـی بــاش...
🌸آســمـــانـــت آبـــی
🌾دلــت از غـصـهٔ دنـیـا خـالـی
🌸لـطـف خـدا شـامـل حـالـت و
🌾روزتون سراسر خیر و برکت
🆑 @O2_Fit
🌾روزتـــون بــخــیــر
🌸امــروز بــوی زنــدگـی
🌾بــوی راســتــگــویــی
🌸بــوی دوســت داشــتــن
🌾و بوی عشق و مهربانی میدهد
🌸دوســت خــوبــم ;
🌾هــر کــجــا هـسـتـی بــاش...
🌸آســمـــانـــت آبـــی
🌾دلــت از غـصـهٔ دنـیـا خـالـی
🌸لـطـف خـدا شـامـل حـالـت و
🌾روزتون سراسر خیر و برکت
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌹درود بر شما یاران باوفا صبح بخیر
🌸میگن سلام سلامتی میاره
🌺ولی من میگم سلام
🌸محبت و صمیمیت میاره
🌺سلام، دل بی کینه و عشق و شادی میاره
🌸سلام عزیزان صبحتون بخیر
🆑 @O2_Fit
🌸میگن سلام سلامتی میاره
🌺ولی من میگم سلام
🌸محبت و صمیمیت میاره
🌺سلام، دل بی کینه و عشق و شادی میاره
🌸سلام عزیزان صبحتون بخیر
🆑 @O2_Fit
👍1
سفت کردن پوست پس از کاهش وزن
خیلی سریع وزن کم نکنید.
سوزاندن چربیهای اضافهی بدنتان با سرعت زیاد، به سلولهای پوستتان مهلت نمیدهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیمهای غذایی زودگذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفتهای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.
تمرین با وزنه و ورزشهای قدرتی.
چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل میگیرد.
🆑 @O2_Fit
از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید.
پوستی که آبر سانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه بخاطر پوستتان بنوشید. حتی میتوانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقهی چشاییتان بیشتر برسید! یادتان نرود که مصرف نوشابه را کاهش دهید یا حتی بهتر از آن کاملاً قطع کنید.
🆑 @O2_Fit
خیلی سریع وزن کم نکنید.
سوزاندن چربیهای اضافهی بدنتان با سرعت زیاد، به سلولهای پوستتان مهلت نمیدهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیمهای غذایی زودگذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفتهای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.
تمرین با وزنه و ورزشهای قدرتی.
چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل میگیرد.
🆑 @O2_Fit
از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید.
پوستی که آبر سانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه بخاطر پوستتان بنوشید. حتی میتوانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقهی چشاییتان بیشتر برسید! یادتان نرود که مصرف نوشابه را کاهش دهید یا حتی بهتر از آن کاملاً قطع کنید.
🆑 @O2_Fit
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
لحظاتتون سرشارشادی
🛑سلام دوستان امروزتان🍃❤️🍃
پر از محبت
امروز امید را صدا بزنيم
اميد به روزهایِ
خوبِ نيامده 🍃💚🍃
اميد به اتفاقات قشنگ
روزتان عالی
بوم زندگیتون رنگين
دلتون به پاكی آسمان🍃💛🍃
صبح دوشنبتون بخیر 💐💐
🆑 @O2_Fit
🛑سلام دوستان امروزتان🍃❤️🍃
پر از محبت
امروز امید را صدا بزنيم
اميد به روزهایِ
خوبِ نيامده 🍃💚🍃
اميد به اتفاقات قشنگ
روزتان عالی
بوم زندگیتون رنگين
دلتون به پاكی آسمان🍃💛🍃
صبح دوشنبتون بخیر 💐💐
🆑 @O2_Fit
❤1
🔸لبنیات بخوريد تا لاغر شويد و شكم تان كوچك شود.
🥛🧀رژیم غذایی سرشار از لبنیات بدنتان را مملو از کلسیم و ویتامین D میکند؛ این دو مادهی مغذی به تقویت ماهیچهها در بدن کمک میکنند و در نتیجه، باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشوند.
اگر يخچالتان را با شير، ماست و پنير پر كنيد زودتر وزن كم مى كنيد، مصرف سه تا 4 وعده فرآورده هاى لبنى در طول روز تاثير زيادى در كاهش وزن دارد.
🆑 @O2_Fit
🥛🧀رژیم غذایی سرشار از لبنیات بدنتان را مملو از کلسیم و ویتامین D میکند؛ این دو مادهی مغذی به تقویت ماهیچهها در بدن کمک میکنند و در نتیجه، باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشوند.
اگر يخچالتان را با شير، ماست و پنير پر كنيد زودتر وزن كم مى كنيد، مصرف سه تا 4 وعده فرآورده هاى لبنى در طول روز تاثير زيادى در كاهش وزن دارد.
🆑 @O2_Fit
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @O2_Fit
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @O2_Fit
💯1
#دوش_آب_سرد
•⇦ در پایان حمام دو دقیقه دوش آب سرد بگیرید
•⇦ اینکار برای سلامتی بدن مفید بوده و سیستم عصبی و عروقی را تقویت می کند همچنین در پیشگیری از واریس مفید است
🆑 @O2_Fit
•⇦ در پایان حمام دو دقیقه دوش آب سرد بگیرید
•⇦ اینکار برای سلامتی بدن مفید بوده و سیستم عصبی و عروقی را تقویت می کند همچنین در پیشگیری از واریس مفید است
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بعد از خوردن انواع خوراکیها چقدر باید بدویم تا کالریش بسوزه؟
🆑 @O2_Fit
🆑 @O2_Fit
❤1👍1