This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅تمرینات سبک پایین تنه
🔰در دوران #بارداری
نگران نباشید و تمرینات رو به ارامی انجام دهید
4ست15تکراری هرپا بصورت جفت شمارش
🆑 @taqziyefitness
🔰در دوران #بارداری
نگران نباشید و تمرینات رو به ارامی انجام دهید
4ست15تکراری هرپا بصورت جفت شمارش
🆑 @taqziyefitness
👍1
❇️افراد لاغر برای پرشدن صورتشان مصرف کنند
1⃣شیره خرما
2⃣شیره انگور
3⃣جوانه گندم
1⃣مصرف آب نارگیل
✍🏻اگر میخواهید صورتتان چاق باشد یک قاشق جوانه گندم همراه با ماست بخورید
🆑 @taqziyefitness
1⃣شیره خرما
2⃣شیره انگور
3⃣جوانه گندم
1⃣مصرف آب نارگیل
✍🏻اگر میخواهید صورتتان چاق باشد یک قاشق جوانه گندم همراه با ماست بخورید
🆑 @taqziyefitness
مصرف آب یخ در این زمانها ممنوع
👈🏻درحالت ناشتا
👈🏻بلافاصله پس ازحمام
👈🏻پس ازخوردن میوه تر
👈🏻منجربه ضعیف شدن کبدوبروزکبدچرب، اختلال در اعصاب ولرزش درمیانسالی میشود
🆑 @taqziyefitness
👈🏻درحالت ناشتا
👈🏻بلافاصله پس ازحمام
👈🏻پس ازخوردن میوه تر
👈🏻منجربه ضعیف شدن کبدوبروزکبدچرب، اختلال در اعصاب ولرزش درمیانسالی میشود
🆑 @taqziyefitness
☢ تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری
🔶 شیر
🔶 پاچه گوسفند
🔶 حليم مخلوط با عسل
🔶 شبها پنج عدد انجير
🔶 صبحها پنج عدد زيتون
🔶 سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔶 بادام روزی ٧ تا ١۴ عدد
🆑 @taqziyefitness
🔶 شیر
🔶 پاچه گوسفند
🔶 حليم مخلوط با عسل
🔶 شبها پنج عدد انجير
🔶 صبحها پنج عدد زيتون
🔶 سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔶 بادام روزی ٧ تا ١۴ عدد
🆑 @taqziyefitness
سلامت باشید:
⭕️یکی از مهمترین علل افسردگی ایرانیها تغذیه ناسالم بخصوص غذاهای حاوی نمک است.
🔹مصرف خرماوآناناس بادفع نمک از بدن افسردگی رادرمان میڪند
🆑 @taqziyefitness
⭕️یکی از مهمترین علل افسردگی ایرانیها تغذیه ناسالم بخصوص غذاهای حاوی نمک است.
🔹مصرف خرماوآناناس بادفع نمک از بدن افسردگی رادرمان میڪند
🆑 @taqziyefitness
👍1
#ویتامین_D را جدی بگیرید
💎کمبود ویتامین دی باعث افزایش احتمال خطرات زیرمیگردد:
🔺جمع شدن چربی درناحیه شکم
🔺 دیابت
🔺افسردگی
🆑 @taqziyefitness
💎کمبود ویتامین دی باعث افزایش احتمال خطرات زیرمیگردد:
🔺جمع شدن چربی درناحیه شکم
🔺 دیابت
🔺افسردگی
🆑 @taqziyefitness
👍3
معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب
کمک به گوارش
▫️مفید برای دیابت
▪️پیشگیری ازبیماری قلبی
▫️سم زدایی کلیه ها
▪️پیشگیری ازیبوست
▫️رفع گرفتگی بینی
▪️کمک به کاهش وزن
▫️بدن راقلیایی میکند
🆑 @taqziyefitness
کمک به گوارش
▫️مفید برای دیابت
▪️پیشگیری ازبیماری قلبی
▫️سم زدایی کلیه ها
▪️پیشگیری ازیبوست
▫️رفع گرفتگی بینی
▪️کمک به کاهش وزن
▫️بدن راقلیایی میکند
🆑 @taqziyefitness
👍2
میوه های مناسب برای بیماران مبتلا به دیابت👇
🔹شاه توت🍇
🔹توت فرنگی 🍓
🔹بلوبری🍈
🔹زغال اخته🍈
🔹گیلاس 🍒
🔹آلبالو🍒
🔹هلو🍑
🔹زرد آلو 🍋
🔹سیب🍎
🔹پرتقال🍊
🆑 @taqziyefitness
🔹شاه توت🍇
🔹توت فرنگی 🍓
🔹بلوبری🍈
🔹زغال اخته🍈
🔹گیلاس 🍒
🔹آلبالو🍒
🔹هلو🍑
🔹زرد آلو 🍋
🔹سیب🍎
🔹پرتقال🍊
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾 نوشیدن چای پررنگ بدلیل اختلال درجذب آهن سبب کمخونی میشود
علائم کم خونی:
🔺ریزش مو
🔺کم اشتهایی
🔺عصبانیت
🔺کاهش حواس و قوای جسمانی
🔺بیحوصلگی و خستگی زودرس
🆑 @taqziyefitness
علائم کم خونی:
🔺ریزش مو
🔺کم اشتهایی
🔺عصبانیت
🔺کاهش حواس و قوای جسمانی
🔺بیحوصلگی و خستگی زودرس
🆑 @taqziyefitness
میوه خشک شده
👈یک میان وعده مناسب برای دفع احساس گرسنگی
👈جایگزین برای انواع تنقلات شیرین ناسالم و شیرینیها
👈نصف ليوان ميوه خشک شده با يک ليوان ميوه تازه خرد شده برابر است.
🆑 @taqziyefitness
👈یک میان وعده مناسب برای دفع احساس گرسنگی
👈جایگزین برای انواع تنقلات شیرین ناسالم و شیرینیها
👈نصف ليوان ميوه خشک شده با يک ليوان ميوه تازه خرد شده برابر است.
🆑 @taqziyefitness
#ویتامین
👨⚕نشانه های کمبود امگا3
◾️خشکی پوست
◾️موی بی جان
◾️ناخن های شکننده
◾️بی خوابی
◾️ضعف تمرکز
◾️خستگی و درد مفاصل
🆑 @taqziyefitness
👨⚕نشانه های کمبود امگا3
◾️خشکی پوست
◾️موی بی جان
◾️ناخن های شکننده
◾️بی خوابی
◾️ضعف تمرکز
◾️خستگی و درد مفاصل
🆑 @taqziyefitness
✅#خوشمزه_ی_ضد_استرس 👇🏼
👈#برگه #زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است
🔸#منیزیم یکی از #عناصر قوی #ضداسترس محسوب میشود
👈 که شل کننده عضلانی و درنتیجه #آرامبخش ااست
🆑 @taqziyefitness
👈#برگه #زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است
🔸#منیزیم یکی از #عناصر قوی #ضداسترس محسوب میشود
👈 که شل کننده عضلانی و درنتیجه #آرامبخش ااست
🆑 @taqziyefitness
💚 اگر میخواهید حین کاهش وزن پوست تان جوان بماند از آلووراستفاده کنید👌
🔹این گیاه میتواند به تغذیه پوست کمک کند و آن را از پیری زودرس دور کند
🔸ژل آلووراروی پوستتان ماساژ دهید
🆑 @taqziyefitness
🔹این گیاه میتواند به تغذیه پوست کمک کند و آن را از پیری زودرس دور کند
🔸ژل آلووراروی پوستتان ماساژ دهید
🆑 @taqziyefitness
👍1
فشار خون طبیعی نسبت به سن و سالتان👆
اگر از بازه نرمال خارج شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید👌
🆑 @taqziyefitness
اگر از بازه نرمال خارج شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید👌
🆑 @taqziyefitness
👍2
✳️توت خشک را جایگزین قند کنید
✨بهترین قند طبیعی
✨کاهنده کلسترول بد خون
✨ضد سرطان و بیماری قلبی
✨سرشار از فیبر و ملین است
✨دشمن اضطراب و عصبانیت
✨حاوی آهن و داروی کم خونی
🆑 @taqziyefitness
✨بهترین قند طبیعی
✨کاهنده کلسترول بد خون
✨ضد سرطان و بیماری قلبی
✨سرشار از فیبر و ملین است
✨دشمن اضطراب و عصبانیت
✨حاوی آهن و داروی کم خونی
🆑 @taqziyefitness
بدون انجام آزمایش کم خونی افراد نباید اقدام به مصرف قرص های آهن کنند.خوردن آب لیموترش تازه به مقدار زیاد به همراه غذا بسیار مفید برای کم خونی می باشد.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness