‍ ⭕️مصرف اسيد فوليك در تنظيم كار ِ سروتونين و در نتيجه ايجاد حس شادي د افراد بسيار موثر است.
⭕️⭕️ منابع خوب اسيد فوليك ؛ كاهو، اسفناج، غلات، آجيل و شكلات است.
#اسیدفولیک
🆑 @taqziyefitness

این افراد قهوه استفاده نکنن👇👇👇
🔺افرادکم خون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افراداسترسی
🔺افراد دارای تپش قلب
🔺افراد در معرض پوکی استخوان
🔺زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه

🆑 @taqziyefitness

متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است !🍳

▫️برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید

+ افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند.

🆑 @taqziyefitness

👊تمرینات ترکیبی فانکشال💪

⭕️چربی سوزی کامل بدن

✅۴ست در ۱۵ تکرار

#تمرین_در_خانه
🆑 @taqziyefitness

💥کبد چرب مرحله به مرحله خطرناک میشود! +شناسایی علائم

🔸درد مرکز شکم
🔹سفیدی زبان
🔸عرق کردن زیاد
🔹سیاهی دور چشم

🆑 @taqziyefitness

به این میگن ورزش
ببینید لذت ببرید 😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

افزایش بیش از حد استرس در افراد دیابتی احتمال از کار افتادگی کلیه های آنها را افزایش میدهد
در افراد دیابتی مانع از عملکرد صحیح کلیه ها شده و دفع مواد زائدبدن را بامشکل روبرو میکند

🆑 @taqziyefitness

✳️حرکت شکم با سیم کش 💪

🆑 @taqziyefitness

♦️ دلایل بوجود آمدن پف چشم♦️

✅کمبود مایعات
✅مصرف زیاد نمک
✅کمبود خواب
✅استرس و نگرانی زیاد
✅آلرژی ها و حساسیت هایی که با ریزش اشک چشم و عطسه کردن همراه است.

🆑 @taqziyefitness

صبحها صورت را باآب خنک بشویید !
رگ‌های زیر چشم به 1 باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه بصورت واکنشی متورم میشوند
خون رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است
🆑 @taqziyefitness

#تغذیه_سالم

‍ خوردن ١٠ عدد زيتون قبل از يك وعده غذايي مي تواند ٢٢ درصد ميزان اشتهاي شما را كاهش دهد.

#کانال_ما_محل_افزایش_دانش_ورزشی_شما ↙️

🆑 @taqziyefitness

تمرکز کردن در موقع تمرین روی وزنه ای که میزنید خیلی موثر میباشد
✅اجرای صحیح حرکت نتیجه ای پمپاژ بهترخون در عضله را داراست
✍🏻تمرکز در هنگام اجرای حرکت دم عضلانی بیشتری به شمامیدهد

🆑 @taqziyefitness

میوه‌ها وقتی بریده یا پوست کنده می‌شوند، باید همان موقع مصرف شوند!
باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی‌تر،حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می‌دهد و ویتامین‌هایش ازبین می رود

🆑 @taqziyefitness

خواص ارده و خرما:

درمان سردی مزاج
درمان اختلالات کبد و کلیه
کاهش کلسترول
تقویت حافظه
انرژی زا
نرم کننده سینه ملین و مسهل است.

🆑 @taqziyefitness

✨افسردگی در اثر توجه زیاد
به یڪسری افڪار منفی بوجود می آید...
🍃برای درمان آن به یڪسری
اتفاقات مثبت زندگیتان زیاد توجه ڪنید

🆑 @taqziyefitness

7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید !🥛

▫️صبحانه از چاقی جلوگیری می کند.
▫️صبحانه باید متنوع باشد.
▫️صبحانه تنظیم کننده قند خون است.
▫️صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد.
▫️صبحانه استرس را کم می کند.
▫️افرادی که صبحانه می خورند، سالم تر هستند.
▫️صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

🆑 @taqziyefitness

🔰مهم نیست که شرایط فعلی تو چطوریه!
اگر می‌تونی چیز بهتری رو برای خودت تصور کنی، پس حتما می‌تونی به دستش بیاری.

💢فقط زیاد فکر نکن که چطوری قراره به اون چیزی که میخوام برسم چون اون وظیفه تو نیست

🆑 @taqziyefitness

عدم مصرف تغذیه بعد تمرین

1️⃣ازدست دادن بافت عضلانی
2️⃣افت فشار خون
3️⃣آسیب به پوست و مو
4️⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی
5️⃣افزایش چربی بدن
6⃣عدم ریکاوری
7⃣ترشح هورمون کورتیزول

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل
تمرین عالی چربی سوزی، تقویت
و فرم دهی در منزل 😍💪

🔻چهارسرران
🔻ساق
🔻دوقلو
🔻همسترینگ
🔻باسن

🆑 @taqziyefitness

 دیابت نوع 2 که بیش از 90 درصد آمار مبتلایان دیابت را دربر می گیرد، تنها مربوط به قند (انسولین) نیست، بلکه استرس هم در آن نقش بسیار بالایی دارد.

🆑 @taqziyefitness