۷ تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی،همسترینگ،فیله کمری،ساق پا

#حركات_ورزشى

🆑 @taqziyefitness

🛑اگر کم آب بخورید کچل میشوید !

به گفته محققان ؛ کم‌آبی بدن، نه تنها به سلامت چشم‌ها آسیب میزند و پوستتان را پیر میکند، بلکه زمینه را برای ریزش موهایتان هم فراهم میکند !!
🆑 @taqziyefitness

اگر دائم احساس خستگی میکنید منیزیم بدنتان کم است منیزیم منابع مختلفی دارد از جمله 👇
🔸آجیل
🔻پسته
🔸بادام
🔻فندق
🆑 @taqziyefitness

تمرين شكم همراه با بستن وزنه به مچ پا
♥️♥️

عضلات درگير شكمي : ركتور ابدامينوس ( راست شكمي)

🆑 @taqziyefitness

🌐تمرینات با طناب cx


🆑 @taqziyefitness

✅ #تربچه_بخورید

✍🏻 مصرف تربچه باعث لاغری شکم می شود.

✔️زیرا فیبر آن معده را پر میکند و تمایل به غذاهای چرب را کاهش می دهد.

📲 برای دوستان خود ارسال کنید .

🆑 @taqziyefitness

🔰بهترین حرکات برای گرد کردن و فرم دهی به باسن 🔰
👇👇👇👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

بدن ما به چند ساعت خواب نیاز دارد ؟ ☝️

برای عزیزانتون بفرستید تا با خواب و استراحت درست سلامتشون رو حفظ کنن ، چرا که کم خوابی باعث کوتاهی عمر میشود 👌

🆑 @taqziyefitness

#خواص_موز 🍌

🗣 ۱۰ مزیت شگفت انگیز موز 😍

🔺 کمک به ترك سيگار 🚬
🔻 افزايش قدرت ذهن 🤔
🔺 كاهش گرفتگي عضلات 😞
🔻 کاهش خارش جای نیش حشرات🕷
🔺 جلوگیری از کم خونی 💉
🔻 کمک به حفظ استخوان بندی سالم 💪
🔺 کاهش افسردگی 😪
🔻 کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی💜
🔺 تنظیم حرکات روده 😷
🔻 بهبود شرایط زخم معده 😯

🆑 @taqziyefitness

✅اگر اضافه وزن دارید یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن چربی ، دوچرخه سواری است.

مدت زمان دچرخه سواری:15الی 20 دیقه🕒

1ساعت دوچرخه سواری 400 کالری میسوزاند
👇👇👇👇👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

ورزش نکردن باعث پیری زود رس زنان میشود❓

زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال پیرتر از زنانی هستند که ورزش می‌کنند

🆑 @taqziyefitness

💟 #شیر_بادام

⚛•‌⇦ افرادی که در فصل زمستان زیادی مریض می شوند و یا افرادی که پاهایشان درد می کند

📝•⇦ کافیست روزانه یک لیوان شیر بادام بخورند

🆑 @taqziyefitness

غذا هایی که نباید دوباره گرم شوند

💠چغندر
💠سیب زمینی
💠مرغ
💠اسفناج
💠قارچ
💠کرفس
💠تخم مرغ

👈زیرا باعث ایجاد سرطان می شوند..

🆑 @taqziyefitness

#آنتی_بیوتیک_خانگی؛
طرزتهیه
شلغم را برش داده،داخل آن راخالی کنید و در فضای خالی شده عسل بریزید.
بعد از 3 ساعت شلغم آب انداخته و معجون حاصل بهترین درمان سرماخوردگی است.

🆑 @taqziyefitness

بهونه آوردن ممنوع❗️
حتی وقتی داری استراحت میکنی هم میتونی با انجام یکسری حرکات عضلاتت رو تقویت کنی🔻
از رسیدن به یه استایل فوق العاده غافل نشو

🆑 @taqziyefitness

تمرینات جهت عضلات پشت و فیله در منزل👍💪

🆑 @taqziyefitness

🏃‍♀🏃‍♂ورزش های هوازی، استقامتی زنان و مردان جوان و میانسال

🆑 @taqziyefitness

با سلام خداقوت به همه ورزشکارای عزیز 😊

💢دوستان یه چیزی که هست و ما باید بهش خیلی توجه کنیم ذهنیته ،
ورزش (هر رشته ای)۹۰٪ذهنی و شاید بهتون بگم فقط ۱۰٪ جسمیه واسه همین اگه یه روز دیدین حالتون خوب نیست خواهشا با حال بدتون تمرین نکیند ،
قبل تمرین حتما حالتونو خوب کنید 😉💪
پیروز و ورزشکار باشید🌹👋

نظر ، سوال ، انتقاد ، برنامه و...↙️
🆔 @Ali_Taheri74

🅾کالری تخمه‌ی آفتاب‌گردان

✅100 گرم تخمه‌ی آفتاب‌گردان 584 کالری دارد

✍🏻و حاوی 20.8 گرم پروتئین و 20 گرم کربوهیدرات است

👌🏻در خوردن تخمه ای افتاب گردان افراط نکنید

🆑 @taqziyefitness

سیزده حرکت عالی برای آب کردن چربی شکم - Persian bodybuilding

🆑 @taqziyefitness