تمرینات مقاومتی (وزنه زدن و بدنسازی ) برای همه افراد جامعه ضروری است

بدن چگونه آسیب میبیند و چطور ماهیچه ها رشد میکنند

این کلیپ رو حتما ببینید ☝️

🆑 @taqziyefitness

#برای_مقابله_با_چربی_شکم

☘مرکبات
☘خربزه
☘ هندوانه
☘گردو
☘بادام
☘ قهوه سبز

🌀بهترین مواد برای مبارزه با چربی شکمی هستند.
🆑 @taqziyefitness

کنجد 3 برابر شیر کلسیم دارد !
دشمن پوکی استخــوان، ضد ورم مفاصل و رماتیسم، ضد سرطان و قارچ است هوش و بینایی را تقویت کرده و کلسترول را کاهش میدهد
دارای خواص گوشت است اما ضرر آن را ندارد
🆑 @taqziyefitness

کلیپ 👆👆👆👆

✅ ی حرکت عالی جهت تقویت و افتادگی شکم💪💪💪
3تا ست 15تایی⚜


🆑 @taqziyefitness

🌾صبح است و یک تصویر
🌿زیبـا با هزاران خاطره

🌾بازیِ انوار خورشید
🌿در کنــار پنجره

🌾آرزوهای قشنگ ‌و ماندنی
🌿سهم لحظه های خوب زندگی تان

🌾سلام صبح دوشنبه تون بخیر


🆑 @taqziyefitness

افرادی که هر روز شیر می خورند

✅ دچار ریزش مو و یبوست نمی شوند

✅شیر و خرما یه صبحانه مناسب برای روزهای آلوده است
✅خرما خوردن در کنار صبحانه از ایجاد سنگ صفرا پیشگیری میکند

🆑 @taqziyefitness

ایا میدانید ؟

آواز خواندن زیر دوش به مدت حداقل پنج دقیقه
باعث تقویت سیستم ایمنی شده و
خطر بیماری قلبی را 60 درصد کاهش می دهد!

🆑 @taqziyefitness

🔮مفیدترین آب میوه ها🔮
✅آب انبه پيشگيري از سرماخوردگي
✅آب سیب جلوگیری از بیماریهای
قلبی و سكته
✅آب البالو براي بي خوابي شبانه

🆑 @taqziyefitness

با این حرکت ساده
کمری باریک و شکم عضلانی واسه خودمون درست کنیم
#مورب_شکمی

🆑 @taqziyefitness

یک حرکت عالی برای کنار شکم ،پهلو ،مورب


🆑 @taqziyefitness

الكل باعث چاقی و چربی میشود

اگر ورزشكاران الكل مصرف كند سوخت و ساز چربي را در بدن متوقف مي كند و باعث بيشتر ذخيره شدن چربي در بدن مي شود .


مصرف الكل باعث دفع ويتامين B6 و كلسيم از بدن مي شود و در فعاليت جگر ،سيستم عصبي اختلال ايجاد مي كند و مشكلات رواني و اجتماعي ايجاد مي كندو تاثير منفي زيادي در هنگام تمرين دارد مثل تعادل نداشتن اندام ها و كاهش قدرت و نيروي عضلات و اب بدن را كم مي كند و باعث فشار خون بالا مي شود.


الكل باعث چاقي زياد مي شود و چربي هاي زياد هم روي قلب سنگيني كرده و مشكلات زيادي بوجود مي اورد.

🆑 @taqziyefitness

🥝اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید، هرشب پس از شام یکی دو عدد کیوی میل کنید.

👈منیزیم بسیار بالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند

🆑 @taqziyefitness

ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﻨﻪ
ﺑﺎﺳﻦ ﺭﺍﻥ
ﺳﺮﯾﻨﯽﭼﻬﺎﺭ ﺳﺮ ﺭﺍﻥ
ﻫﻤﺴﺘﺮﯾﻨﮓ


🆑 @taqziyefitness

حرکات مناسب عضلات زیر بغل
#زیربغل

🆑 @taqziyefitness

فشار خونتون بالاست😱
🍋 روزانه 5 دقیقه لیمو بو کنید!
به گفته محققان بوییدن لیمو می تواند در
کاهش فشار خون بالا تاثیر چشمگیری داشته باشد!

🆑 @taqziyefitness

🔰عوامل ایجاد پوکی استخوان‌🔰


🔸 عدم مصرف میوه و سبزیجات
🔸 دریافت زیاد یا عدم دریافت پروتئین
🔸 عدم دریافت کلسیم و ویتامینD
🔸 مصرف زیاد غذاهای شور، اسیدی و پرکالری


🆑 @taqziyefitness

☑️مواد غذایی برای چاق شدن صورت

🔷 مغز پسته،بادام، فندق و خرما
🔷 نشاسته سیب زمینی
🔷 شیره ی خرما وانگور
🔷 گوجه فرنگی
🔷 آب هویج و آب نارگیل
🔷 کلم و کاهو و آب کلم

🆑 @taqziyefitness

سير پوست بدن را خوش رنگ و گونه را سرخ و روده ها را از عفونتها پاك ميكند
و مسكن سياه سرفه و خروسك است
سير براي افرادي كه داراي پركاري تيروئيد هستند، مفيد است زيرا كه منبع عالي يد است

🆑 @taqziyefitness

🔮برنج قهوه ای
برنج قهوه‌ایی بخورید. برنج قهوه ای برعکس برنج سفید🍽 شما را چاق نمی کندوبرای سلامت شمامفیداست.

🆑 @taqziyefitness

✅تمرین عالی در منزل و باشگاه💪

☑️پهلو ، شکم😍👌
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness