🌐ناشتا گریپ فروت بخورید تا چربی بسوزانید :

🔥خوردن گریپ فروت به صورت ناشتا باعث شکسته شدن پیوند بین چربی ها و در نهایت کاهش آنها میشود.
⚠️البته افراط نکنید.


🆑 @taqziyefitness

🌐روغن کنجد

👈را جایگزین تمام روغن ها کنید . زیرا باعث جلوگیری از سرطان‌های دستگاه گوارش، پروستات و سینه شده و به دلیل دارا بودن ویتامین E موجب شفافیت و لطافت پوست میشود

🆑 @taqziyefitness

🌐متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد !

👈به همین دلیل هنگامی که به اندازه کافی به بدن آب نرسد، سلول های چربی سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند و چاق میشوید !

🆑 @taqziyefitness

🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار

🆑 @taqziyefitness

همیشه یادمان باشد💪

آرزوهای زندگیمان را ...

به اهداف زندگیمان تبدیل کنیم 💪

تا برای رسیدن به آنها تلاش کنیم💪

نه اینکه فقط دعا کنیم🙏

🆑 @taqziyefitness

امروز از خواب پانشدی که معمولی باشی


امروز فوق العاده باش .💪



🆑 @taqziyefitness

علائمی که نشان میدهد کبدتان بیمار است

🀄️بیخوابی
🀄️ورم شکم
🀄️خارش پوست
🀄️مدفوع بی رنگ
🀄️زرد شدن رنگ صورت
🀄️حالت تهوع و سنگینی معده

🆑 @taqziyefitness

5 حرکت برای داشتن سیکس پک💪


🆑 @taqziyefitness

‌

😻 حرکت پوش آپ (شنا) به 3 روش
مدل 1 : حرفه ای
مدل 2 : متوسط
مدل 3 : مبتدی

تقویت عضلات #سینه


🆑 @taqziyefitness

🔰تقویت عضلات کل بدن
حرکتی بسیار موثر جهت سفت شدن عضلات سینه
شکم ، پهلو ,بازو ,سینه , سرینی , چهار سر ران

💯چربیسوزی عالی

🆑 @taqziyefitness

گیاهان_عضله_ساز

1⃣ اسفناج
2⃣ جوانه ها
3⃣ نخود فرنگی
4⃣ جلبک اسپرولینا
5⃣ سبزه ی گندم و جو
6⃣ چغندر و برگهای چغندر
7⃣ جعفری،تره فرنگی و پیازچه
🆑 @taqziyefitness

کلید های ساخت عضله و بدنسازی
تکنیک موفق شدن
1⃣تمرینات هوازی
2⃣تغییر برنامه
3⃣حرکات کششی
4⃣وزنه های سنگین
6⃣رژیم غذایی منظم
7⃣استراحت و ریکاوری کافی
8⃣استفاده از مکمل های غذایی

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما دوستان عزیز ضمن تبریک سال نو و آرزوی سلامتی برای شما عزیزان.
شروع فعالیت دوباره گروه تبادلات لیستی:
فقط فقط کانال ورزشی و مربوط به تمام رشته های ورزشی در این گروه حضور پیدا کنن جهت تبادلات لیستی....

لطفا مدیران کانال های ورزشی دعوت کنین به این گروه تا تبادلات لیستی قوی و پر جذبی داشته باشیم.

ارادتمند🌹🌹

@varzsho

برای تغییر ، موفقیت و گسترش دنیایت ،
گاهی باید در جایگاهی که هستی
درحالی که در تلاش برای تکامل خویشتنی
روزها و روزها ،صبر کنی...

🆑 @taqziyefitness

🔰🔹20دقیقه تمرینات فول بادی پیشرفته‌

🆑 @taqziyefitness

🚨ترس از شکست گاه باعث میشود
از تغییرات مثبت در زندگی استقبال
نکنیم

بخصوص زمانی که به موفقیت خیلی
نزدیک هستیم


🆑 @taqziyefitness

⚠️ #قرص_نخورید

☑️ جایگزین طبیعی↯ ↯

①⇦•مــویــز
②⇦•بادام درختے
③⇦•ارده با شیره انگور
④⇦•شربت عسل یا شربت شیره انگور
⑤⇦•فسنجان(نصف بادام ، نصف گردو)
⑥⇦•سوپ گندم به همراه روغن زیتون
⑦⇦•استفاده از کف گیر آهنی در غذا
⑧⇦•ترکیب‌سیب‌رنده‌شده‌،عرق‌بیدمشک‌ وعسل
🆑 @taqziyefitness

✅ تقويت عضلات پشت بازو
تمرین در منزل💪💪

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

حرکت روزانه چربی سوزی


برای عضلات ران و باسن
4تا ست 10تایی کافیه

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌