❇️ الهی امروز✨
هرچی خوبیه خدا✨
براتون رقم بزنه✨
آرامش مهمان همیشگی✨
خونه هاتون باشه✨

روزتون گرم از نگاه خدا✨
روز بخیردوستان 😊✋

🆑 @taqziyefitness

🌱ترکیبات شگفت انگیز آب

✨آب+زنجبیل:بهبود هضم
آب+دارچین:تنظیم قند خون
✨آب+نعناع:خوشبو کننده دهان
آب+عسل:ضد سرطان و عفونت
✨آب+لیموترش:افزایش ایمنی بدن
آب+تخم شربتی:تقویت استخوان


🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی موثر در افزایش قد 👇🏻

← موز
← هویج
← حبوبات
← نخودفرنگی
← لبنیات و پنیر
← سیب زمینی
← بادام زمینی، بادام،گردو و فندق
← مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت

🆑 @taqziyefitness

سرچشمه ی عشق
باعلی آمده است
گل کرده بهشت
تاعلی آمده است
شد کعبه
حرمخانه میلاد علی(ع)
کز کعبه صدای
یاعلی آمده است
🌸 ولادت
حضرت علی مبارک باد🌹

روزپدر روپیشاپیش برهمه پدران ایران زمین مبارک

🆑 @taqziyefitness

#تناسب_اندام

💪 تمرینات خانگی براى خوش فرم كردن ران ،باسن ،بازو و پشت بازو

🆑 @taqziyefitness

Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 3

🆑 @taqziyefitness

🔹پنیر را نباید با بادام مصرف کرد

زیرا موجب فساد در معده شده و گوارش را با مشکل رو به رومی کند و به عنوان عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه و مثانه محسوب میشود

🆑 @taqziyefitness

در موارد زیر آب مصرف نکنید❗️

🔸بعد از مصرف شیر
🔸در حین غذا خوردن
🔸در زمان افت فشارخون
🔸بعد از دویدن بسیار شدید
🔸بلافاصله بعد از مصرف میوه
🔸بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین


🆑 @taqziyefitness

❗️عوامل ضعف سيستم ايمنی بدن:

🔸مصرف زياد شيرينی
🔸اضافه وزن
🔸کمبود آب بدن
🔸استرس
🔸مصرف غذاهای چرب
🔸آلودگی هوا
🔸استعمال دخانیات
🔸کمبود روی

🆑 @taqziyefitness

❇️ آموزش_صحيح_حركات

♈️ حرکت نشر دمبل متناوب نشسته

♦️ تقویت عضلات سرشانه

🆑 @taqziyefitness

🌐 موزیک_ورزشی

🆑 @taqziyefitness

🔰تمرینات مخصوص عضلات سرشانه با دمبل

🔰قابل اجرا در منزل

🆑 @taqziyefitness

امروز👇
گام‌های بزرگ بردار
رویاهای بزرگ داشته باش
آوازهای زیبا و دل‌انگیز بخوان
عمیق نیایش کن
ایمان قوی داشته باش
و عشق را به تمام جهان پراکنده کن

🆑 @taqziyefitness

دویدن به عقب اندام را زیبا می کند‼️

🔹وقتی به عقب راه می روید خودبه خود و غریزی پشتتان را صاف می کنید.

🔸این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد
.
🆑 @taqziyefitness

Hamestring
Curle

◀️ مجموعه تمرینات ویژه تقویت عضلات همسترینگ پشت_ران

👈تمرین اول: با استفاده از توپ های جیم بال

🆑 @taqziyefitness

وعده‌های غذایی کوچکتر اماباتعداد بالاتر و با فاصله زمانی‌ معین درروز مصرف کنید

دراین حالت بدن شماازموادغذایی بهتراستفاده میکند

عضله‌ سازی بهتری دارین وازافزایش چربی نیزجلوگیری میشود

🆑 @taqziyefitness

پیچیدن پلاستیک دور شکم❗️

🔻چیزی که از دست می دهید آب بدن است.
آب بدن بجای چربی از بین میرود.
🔻عرق ریختن زیاد بدن را کم آب و دمای بدن را به طور غیر طبیعی و خطرناکی بالا می برد.

🆑 @taqziyefitness

🔰مواد غذایی مناسب برای رسیدن به شکم 6 تکه🔰

ماست یونانی
پودرپروتئینی آب پنیر
غلات سبوس دار
مارچوبه
بادام
چای سبز
فلفل قرمز
عسل و دارچین
تخم کتان قهوه ای

🆑 @taqziyefitness

🌱ترکیبات شگفت انگیز آب

✨آب+زنجبیل:بهبود هضم
آب+دارچین:تنظیم قند خون
✨آب+نعناع:خوشبو کننده دهان
آب+عسل:ضد سرطان و عفونت
✨آب+لیموترش:افزایش ایمنی بدن
آب+تخم شربتی:تقویت استخوان


🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی موثر در افزایش قد 👇🏻

← موز
← هویج
← حبوبات
← نخودفرنگی
← لبنیات و پنیر
← سیب زمینی
← بادام زمینی، بادام،گردو و فندق
← مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت

🆑 @taqziyefitness