#Booty #Gluten #Leg

✔️تمريني براي حجيم و زيبا سازي ماهيچه هاي ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

تمرینات قدرتی با کش همراه marino katsouris

👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

😍ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ
ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ
ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ
ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ...


روزتان بخیروشادی دوستان همیشه همراه

🆑 @taqziyefitness

انگیزشی👌😍
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪

سلام روزتون خوش دوستان

🆑 @taqziyefitness

🔺پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی !

🔸حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود.
🆑 @taqziyefitness

💥کم خوابی شبانه و زیاد خوابیدن در طول روز موجب افزایش وزن میشود.

حداکثر ساعت 12 شب بخوابید و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

خوابیدن در روز فقط نیم ساعت

☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆑 @taqziyefitness

8 حرکتی که خیلی سریع میتونه اندامتونو خوش فرم کنه 👌

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

ورزش_شکم🔥
تمرين در منزل فقط با يك صندلى


🆑 @taqziyefitness

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش


👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .
روز خوبی داشته باشید دوستان

🆑 @taqziyefitness

🔴 سبزی های پر خاصیتی که شما را لاغر میکنند(👆🏻)

در کنار غذا از این سبزیها استفاده کنید تا علاوه بر لاغر شدن، از خواص درمانی آنها بهره مند شوید 👌🏻

🆑 @taqziyefitness

پختن گوشت با شوید تازه باعث برطرف شدن بوی بد گوشت و پختن سریع تر آن می شود. این روش پخت، هضم گوشت را برای افرادی که معده های ضعیفی دارند، ساده تر می کند. به همین دلیل پرورش شوید در منزل و مصرف مداوم آن، فواید بسیاری برای بدنتان دارد.

🆑 @taqziyefitness

خواص شیر را 10برابر کنید و بخورید !

ترکیب "شیر+دارچین" 10برابر بیشتر از شیر تنها خاصیت دارد
کاهش کلسترول بد،پیشگیری ازحمله قلبی، تنفس راحت و تقویت استخوان از خواص این ترکیب فوق العادست

🆑 @taqziyefitness

تمرین در خانه


🆑 @taqziyefitness

❇️ﮐﯿﮏ ﺑﮏ ﺩﺭﺣﺎﻟﺘﻬﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻓﺮﻡ ﺩﻫﯽ
🔰 ﮔﺮﺩﻥ ﮐﺮﺩﻥ
🔰 ﺧﻮﺵ ﻓﺮﻡ ﮐﺮﺩﻥ
🔰 ﺳﻔﺖ ﮐﺮﺩﻥ
🔰 ﺷﮑﻞ ﺩﺍﺩﻥ ️☑ ﺍﺟﺮﺍﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺩﺭ 3 ﺳﺖ 12 ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ

🆑 @taqziyefitness

تکنیکهای عالی برای چربی سوری


🆑 @taqziyefitness

❇️ الهی امروز✨
هرچی خوبیه خدا✨
براتون رقم بزنه✨
آرامش مهمان همیشگی✨
خونه هاتون باشه✨

روزتون گرم از نگاه خدا✨
روز بخیردوستان 😊✋

🆑 @taqziyefitness

🌱ترکیبات شگفت انگیز آب

✨آب+زنجبیل:بهبود هضم
آب+دارچین:تنظیم قند خون
✨آب+نعناع:خوشبو کننده دهان
آب+عسل:ضد سرطان و عفونت
✨آب+لیموترش:افزایش ایمنی بدن
آب+تخم شربتی:تقویت استخوان


🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی موثر در افزایش قد 👇🏻

← موز
← هویج
← حبوبات
← نخودفرنگی
← لبنیات و پنیر
← سیب زمینی
← بادام زمینی، بادام،گردو و فندق
← مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت

🆑 @taqziyefitness