🔰🍎

”33”هزارکتاب فوق گرانبها روز دنیا...



https://t.me/joinchat/AAAAAEGzmh0clVkdH28kzQ


🌠📒📗📕📔🕊
📒📕🕊
@Ketab_17 .
.

#Fat_burning #Cardiff

✔️تمرینات قدرتی و چابکی چربی سوزی


🆑 @taqziyefitness

#Fat_burning #Cardiff

✔️سرعت تمريناتتون رو تو خونه باشگاه پارک هر جا دیگ ببر بالا تا ضربان قلبتون بالا بره👊 و چربي سوزي در بدنتون سريعتر بشه

🆑 @taqziyefitness

#Workout_At_home #Fat_burning

✔️تمرین بہ همراه چربی سوزی . تو منزل یا هر جای دیگہ میتونید انجام بدین ...

#پارت_۱

🆑 @taqziyefitness

#Workout_At_home #Fat_burning

✔️تمرین بہ همراه چربی سوزی . تو منزل یا هر جای دیگہ میتونید انجام بدین ...

#پارت_2

🆑 @taqziyefitness

برای تغییر ، موفقیت و گسترش دنیایت ،
گاهی باید در جایگاهی که هستی
درحالی که در تلاش برای تکامل خویشتنی
روزها و روزها ،صبر کنی...

🆑 @taqziyefitness

❇️عرق رازیانه برای خانمها👇

✅مصرف عرق رازیانه برای روزی نصف الی یک استکان به شکل مستمر باعث چاقی صورت خانما می‌شود.

🏻✍خوش فرم شدن اندام خانم‌ها

🏻✍اثر روی زیبایی خانم‌ها

🏻✍ تاثیر بر درد ماهانه

به علت مملو بودن رازیانه از هورمون زنانه (استروژن) مصرف آن هیچگونه به آقایان توصیه نمی‌شود.

🆑 @taqziyefitness

🔰باانجام تمرین قدرتی جای چربی راباعضله عوض کنید

👈برای جلوگیری ازافتادگی وشل شدن پوست بایدچربیهاجای خود رابه عضله بدهند

✍🏻وقتی عضلات زیرین حجم وشکل بگیرندبه پوست پایه ای محکم میدهند.


🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل برای رسیدن به تناسب اندام


🆑 @taqziyefitness

روتین تمرینی ۳۰ دقیقه ای کاردیو برای رسیدن به تناسب اندام

🆑 @taqziyefitness

کرفس یکی از بهترین خوراکی‌های موجود برای مقابله با توده‌ی چربی

✅کرفس ادرار آور، هضم کننده‌ی غذا و ملین است. برای همین باعث می‌شود که متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی‌ها بالا برود و به این ترتیب حجم سلولیت کاهش می‌یابد.
خاصیت دیگر کرفس این است که باعث کاهش اشتها می‌شود و بخشی از چربی‌ها را به همراه مدفوع از بدن خارج می‌کند.
بهترین شیوه این است که این ماده‌ی غذایی را به عنوان پیش غذا میل کنید.به خاطر اینکه اشتهایتان را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که غذای اصلی را کمتر میل کنید.

🆑 @taqziyefitness

#Booty #Gluten #Leg

✔️تمريني براي حجيم و زيبا سازي ماهيچه هاي ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

تمرینات قدرتی با کش همراه marino katsouris

👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

😍ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ
ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ
ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ
ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ...


روزتان بخیروشادی دوستان همیشه همراه

🆑 @taqziyefitness

انگیزشی👌😍
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪

سلام روزتون خوش دوستان

🆑 @taqziyefitness

🔺پیاده‌روی موثرترین روش برای درمان وریدهای واریسی !

🔸حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل ۴۰ دقیقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود.
🆑 @taqziyefitness

💥کم خوابی شبانه و زیاد خوابیدن در طول روز موجب افزایش وزن میشود.

حداکثر ساعت 12 شب بخوابید و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

خوابیدن در روز فقط نیم ساعت

☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆑 @taqziyefitness

8 حرکتی که خیلی سریع میتونه اندامتونو خوش فرم کنه 👌

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌