This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یک فرد عادی ، ولی با هدف
می تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد
ولی یک فرد بی هدف همواره یک
فـرد عادی باقی خواهد ماند …👊💪
🆑 @taqziyefitness
می تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد
ولی یک فرد بی هدف همواره یک
فـرد عادی باقی خواهد ماند …👊💪
🆑 @taqziyefitness
بزرگى توصیه مىکند:
کمتر بترس، بیشتر امیدوار باش، کمتر ناله کن، بیشتر نفس بکش، کمتر متنفر باش!
بیشتر عشق بورز در این صورت بیشتر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد😍
روزتون پراز معجزه و آرامش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
کمتر بترس، بیشتر امیدوار باش، کمتر ناله کن، بیشتر نفس بکش، کمتر متنفر باش!
بیشتر عشق بورز در این صورت بیشتر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد😍
روزتون پراز معجزه و آرامش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
🚨دویدن صحیح و موثر
💢سرِ بالا بدوید
افتادن سر به پایین توان شما را برای دویدن کم میکند؛ سعی کنید سرتان را به بالا بکشید.
💢ریتم دویدنتان را پیدا کنید
همگام با ریتم بدنتان دست ها را که از آرنج خم شده اند کنار بدن, جلو عقب ببرید( مثلا با ریتم ۱۲۰ ضرب در دقیقه).این هماهنگی انرژیتان برای دویدن را بیشتر میکند.
💢به روبرو نگاه کنید
حدود ۱۰ متر جلوتر رو نگاه کنید ، این باعث بالا ماندن سر شده و از نظر ذهنی به دویدنِ بیشتر کمک میکند.
💢پاها را مستقیم جلوی بدن روی زمین بگذارید
هنگام زمین گذاشتن پاها آنها را به چپ و راست نبرید. این کار باعث کند شدن شما می شود.
💢هنگام خستگی بدنتان را کنترل کنید
وقتی سرعت تان را کم می کنید، کمی بیش از حد معمول پا(زانو)ی عقب را بالا ببرید، این کار باعث می شود از خستگی جلوگیری کنید.
🆑 @taqziyefitness
💢سرِ بالا بدوید
افتادن سر به پایین توان شما را برای دویدن کم میکند؛ سعی کنید سرتان را به بالا بکشید.
💢ریتم دویدنتان را پیدا کنید
همگام با ریتم بدنتان دست ها را که از آرنج خم شده اند کنار بدن, جلو عقب ببرید( مثلا با ریتم ۱۲۰ ضرب در دقیقه).این هماهنگی انرژیتان برای دویدن را بیشتر میکند.
💢به روبرو نگاه کنید
حدود ۱۰ متر جلوتر رو نگاه کنید ، این باعث بالا ماندن سر شده و از نظر ذهنی به دویدنِ بیشتر کمک میکند.
💢پاها را مستقیم جلوی بدن روی زمین بگذارید
هنگام زمین گذاشتن پاها آنها را به چپ و راست نبرید. این کار باعث کند شدن شما می شود.
💢هنگام خستگی بدنتان را کنترل کنید
وقتی سرعت تان را کم می کنید، کمی بیش از حد معمول پا(زانو)ی عقب را بالا ببرید، این کار باعث می شود از خستگی جلوگیری کنید.
🆑 @taqziyefitness
👍1
#🍞نان جو از سفيد شدن مو جلوگيري مي كند و سلامت قلب را تضمين مي كند.
افرادي كه صبح ها همراه با صبحانه نان جو مي خورند نسبت به ساير افراد كالري بيشتري مي سوزانند.
🆑 @taqziyefitness
افرادي كه صبح ها همراه با صبحانه نان جو مي خورند نسبت به ساير افراد كالري بيشتري مي سوزانند.
🆑 @taqziyefitness
👍1
🔻فواید عطسه کردن:
🔹️تقویت چشم
🔹️پاکسازی عروق و بافت ها
🔹️پاک کردن رسوبات از قلب، ریه، حنجره
🔹️مفید برای جریان خون
جلوگیری از عطسه کردن باعث پاره شدن رگ خونی در سفیدی چشم می شود
🆑 @taqziyefitness
🔹️تقویت چشم
🔹️پاکسازی عروق و بافت ها
🔹️پاک کردن رسوبات از قلب، ریه، حنجره
🔹️مفید برای جریان خون
جلوگیری از عطسه کردن باعث پاره شدن رگ خونی در سفیدی چشم می شود
🆑 @taqziyefitness
❤️ اگر افسرده هستید و تمام راه های تغذیه را امتحان کردید و جواب نگرفتید جوانه مصرف کنید
جوانه گندم ، ماش و...داروی افسردگیست
🆑 @taqziyefitness
جوانه گندم ، ماش و...داروی افسردگیست
🆑 @taqziyefitness
🚨اگر بدنتان شل شده چکار باید بکنید؟
1⃣ آب بیشتری بنوشید
2⃣ آنتی اکسیدان مصرف کنید
3⃣ ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کنید
4⃣پروتئین بیشتری بخورید و مکمل BCAA و گلوتامین مصرف کنید
5⃣ تمرین با وزنه را فراموش نکنید دقیق و حساب شده کار کنید
6⃣ از یک رژیم غذایی تخصصی همراه تمریناتتون بهره بگیرید
🆑 @taqziyefitness
1⃣ آب بیشتری بنوشید
2⃣ آنتی اکسیدان مصرف کنید
3⃣ ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کنید
4⃣پروتئین بیشتری بخورید و مکمل BCAA و گلوتامین مصرف کنید
5⃣ تمرین با وزنه را فراموش نکنید دقیق و حساب شده کار کنید
6⃣ از یک رژیم غذایی تخصصی همراه تمریناتتون بهره بگیرید
🆑 @taqziyefitness