هر تصمیمی میگیری، بگیر.
ولی یا با تمام وجود پاش بمون،
یا کاملاً بیخیالش شو!
تردید، آدمو نابود میکنه.
روزخوبی روبراتون آرزو میکنم دوستان
🆑 @taqziyefitness
ولی یا با تمام وجود پاش بمون،
یا کاملاً بیخیالش شو!
تردید، آدمو نابود میکنه.
روزخوبی روبراتون آرزو میکنم دوستان
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍
۳۰ دقیقه پیاده روی در خشکی ۱۳۵ کالری را می سوزاند، و۳۰ دقیقه پیاده روی در آب ۲۶۴ کالری می سوزاند.
🆑 @taqziyefitness
🆔 @maryam_tavakoli1360 دریــــافــــت بــــرنــــامــــه
۳۰ دقیقه پیاده روی در خشکی ۱۳۵ کالری را می سوزاند، و۳۰ دقیقه پیاده روی در آب ۲۶۴ کالری می سوزاند.
🆑 @taqziyefitness
🆔 @maryam_tavakoli1360 دریــــافــــت بــــرنــــامــــه
🥚🍳ﻣﺼﺮﻑ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ کنید
❗️ﺯﻳﺮﺍ ﺣﺎﻭﻱ ﻣﻘﺎﺩﻳﺮ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﺳﺖ.
✨ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺣﺎﻭﻱ ﺣﺪﻭﺩ 210 ﻣﻴﻠﻲ ﮔﺮﻡ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ.
❗️ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 4 ﺍﻟﻲ 5 ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﭼﻪ به تنهایی ﻭ ﭼﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻏﺬﺍﻫﺎﻳﻲ ﻣﺜﻞ ﻛﻮﻛﻮ ﻣﺼﺮﻑ نکنید ﻭ ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺳﻄﺢ ﭼﺮﺑﻲ خونتان ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻳﺎ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻳﺎ ﭼﺎﻗﻲ هستید، ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ 3 ﻋﺪﺩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺼﺮﻑ کنید.
🆑 @taqziyefitness
❗️ﺯﻳﺮﺍ ﺣﺎﻭﻱ ﻣﻘﺎﺩﻳﺮ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﺳﺖ.
✨ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺣﺎﻭﻱ ﺣﺪﻭﺩ 210 ﻣﻴﻠﻲ ﮔﺮﻡ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ.
❗️ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 4 ﺍﻟﻲ 5 ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﭼﻪ به تنهایی ﻭ ﭼﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻏﺬﺍﻫﺎﻳﻲ ﻣﺜﻞ ﻛﻮﻛﻮ ﻣﺼﺮﻑ نکنید ﻭ ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺳﻄﺢ ﭼﺮﺑﻲ خونتان ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻳﺎ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻳﺎ ﭼﺎﻗﻲ هستید، ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ 3 ﻋﺪﺩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺼﺮﻑ کنید.
🆑 @taqziyefitness
❇️ بعد از 40 سالگی در هر دهه مغز 5% کوچکتر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود.
👈 ورزش از تحلیل مغز در پیری جلوگیری میکند.
🆑 @taqziyefitness
👈 ورزش از تحلیل مغز در پیری جلوگیری میکند.
🆑 @taqziyefitness
❇️ مهمترین فواید قرص امگا 3
1⃣ كاهش فشار خون
2⃣ پیشگیری از بیماریهای قلبی
3⃣ كاهش وزن
4⃣ درمان پوكی استخوان
5⃣ درمان افسردگی
6⃣ افزایش سطح هورمون رشد
🆑 @taqziyefitness
1⃣ كاهش فشار خون
2⃣ پیشگیری از بیماریهای قلبی
3⃣ كاهش وزن
4⃣ درمان پوكی استخوان
5⃣ درمان افسردگی
6⃣ افزایش سطح هورمون رشد
🆑 @taqziyefitness
ده خوراکی که سوخت وساز بدن شما را به اوج میرسانند وبه چربی سوزی بیشتر کمک میکنند💪
🔹آب
🔹فلفل تند
🔹چای سبز
🔹زنجبیل
🔹قهوه
🔹اسفناج
🔹گریپ فروت
🔹دارچین
🔹بروکلی
🔹سیر
🆑 @taqziyefitness
🔹آب
🔹فلفل تند
🔹چای سبز
🔹زنجبیل
🔹قهوه
🔹اسفناج
🔹گریپ فروت
🔹دارچین
🔹بروکلی
🔹سیر
🆑 @taqziyefitness
چـطوری اشتهارو کنترل کنیم و مانع از چاقی بشیم؟🤔
👈 خوردن آب + چند قطره آب ليموترش
👈 خوردن 2 عدد مغز گردو + با 1 ليوان آب
👈 جویدن آدامس و بو کردن نعنا
👈 خوردن 2 لیوان آب قبل از غذا
🆑 @taqziyefitness
👈 خوردن آب + چند قطره آب ليموترش
👈 خوردن 2 عدد مغز گردو + با 1 ليوان آب
👈 جویدن آدامس و بو کردن نعنا
👈 خوردن 2 لیوان آب قبل از غذا
🆑 @taqziyefitness
🔻عدم مصرف صبحانه به فاصله ی ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث بهم خوردن هورمون های سیری و گرسنگی شده و باعث می شود بدن شما برای جبران انرژی از دست رفته بیشتر از قبل در طی روز گرسنه شود.
🔸در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهد بود.
🆑 @taqziyefitness
🔸در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهد بود.
🆑 @taqziyefitness