#تمرين_روزانه

🔸دخترا دخترا💋
تمرين داريم چه تمرينى
اونايى كه ميخان پهلو و كمرشون باريك بشه☺️
دست ها بالا
اين تمرين☝️رو در ست ست 20 تايى انجام بدين
تنبلي نداريم😒


🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات میانی شکم و پهلووداخل ران

⭐️ 3ست 12 تایی انجام بدین

🆑 @taqziyefitness

شکم
⭐️ 3ست 12 تایی انجام بدین

🆑 @taqziyefitness

❇️سینه مرغ غذای عالیست برای تقویت عضلات و یک وعده خوب قبل تمرین

♈سینه مرغ منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه را ترمیم و سلول های آسیب دیده را تقویت میکند

🆑 @taqziyefitness

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

❇️ مواد غذایی برای سم زدایی و چربی سوزی

1️⃣ هندوانه
2️⃣ خیار
3️⃣ لیمو
4️⃣ بلوبری
5️⃣ تمشک
6️⃣ اسفناج
7️⃣ کرفس
8️⃣ آواکادو
9️⃣ برگ نعناع
🔟 دانه کتان

🆑 @taqziyefitness

❇️ سوزاندن چربي هاي اطراف شكم

1⃣ آب لیمو
2⃣ شيرسویا
3⃣ چاي سبز
4⃣ آب آناناس
5⃣ آب جعفری
6⃣ آب هندوانه
7⃣ سركه سيب
8⃣ نوشيدني هاي سويا
9⃣ آب لیمو و عسل و دارچین

🆑 @taqziyefitness

❇️ چند حرکت عالی برای چربیهای شکم

🆑 @taqziyefitness

١٢ نكته براي افزايش وزن

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

بجای موفقیت درچیزی که ازآن نفرت دارم

ترجیح میدهم درچیزی شکست بخورم که ازآن لذت میبرم
#انگیزشی

روزتون پرازموفقیت دوستان
🆑 @taqziyefitness

🔰 یک ليوان آب هويج بيش از 8 برابر نياز روزانه‏ افراد به ويتامين A را تأمين مي‏کند

🔰 ويتامين A برای رشد استخوان‏ها و اندامها لازم است، و برای حفظ قدرت بينايی مهم است

🆑 @taqziyefitness

خواص شگفت‌انگیز بابونه برای بدن:

🔸دفع سنگ کلیه
🔸تقویت اعصاب
🔸تسکین دردهای مزمن
🔸بهبود گوارش
🔸درمان سرماخوردگی
🔸درمان آفت دهان
🔸بهبود بواسیر


🆑 @taqziyefitness

موزیک باشگاه
🆑 @taqziyefitness

موزیک باشگاه
🆑 @taqziyefitness

حركات براي رسيدن به تناسب اندام👌🏻💪

🆑 @taqziyefitness

هوازی تمرین در خانه(1)

🆑 @taqziyefitness

هوازی تمرین در خانه(2)

🆑 @taqziyefitness

هوازی تمرین در خانه(3)

🆑 @taqziyefitness