۴تمرین برای عضله سازی شکم

👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

هر چيزی که روی آن تمرکز کنيد

و به آن فکر کنيد، در زندگی واقعی
شکل می‌گيرد.

بنابراين بايد فکر خود را بر چيزهايی

متمرکز کنيد که در زندگی دوست
دارید اتفاق بیفتد.


🆑 @taqziyefitness

Don't let something that is long gone continue to control you.
It's time to let go.
اجازه نده كسى كه خيلى وقته اززندگيت رفته ب كنترل كردنت ادامه بده.
وقت رهاكردنه.

سلام روزدوشنبه تون خوش❤️💐

🆑 @taqziyefitness

7 منبع غیر لبنی شگفت انگیز،از کلسیم و ویتامین دی
1⃣شیر غنی شده
2⃣ماهی‌های روغنی
3⃣سبزیجات برگ دار
4⃣بادام درختی
5⃣لوبیای چشم بلبلی سفید
6⃣دانه‌های کنجد
7⃣انجیرهای خشک


🆑 @taqziyefitness

10 غذایی که به چربی سوزی شکم کمک می کنند
#چربی_سوزی
#تغذیه_ورزشی


🆑 @taqziyefitness

۱۰ دقیقه تمرین #چربیسوزی به صورت #فول‌بادی 👍😍


🆑 @taqziyefitness

20 دقیقه تمرین در خانه
فول بادی
بدون تجهیزات
#تمرین_در_قرنطینه


🆑 @taqziyefitness

تمرین در ایام کرونا
در خانه
#کراس_فیت
#تمرین


🆑 @taqziyefitness

🔰🔹 نمونه ای از تمرینات هییت hiit


🆑 @taqziyefitness

✨👌راه درمان کبد چرب

⚪️ داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات و غذاهای کم چرب

⚪️ کاهش وزن تدریجی و ورزش روزانه می تواند خیلی زیاد در درمان کبد چرب مفید باشه ، البته توجه داشته باشین که کاهش ناگهانی وزن ممکنه این مشکل رو تشدید کنه

⚪️ قطع مصرف خودسرانه دارو در زمان هر نوع بیماری

⚪️ مصرف ویتامین E البته به اندازه

⚪️ ترک مواد مخدر از هر نوع


🆑 @taqziyefitness

🥤همراه آب ....

✨دارچین بخورید : تنظیم قند خون

✨لیموترش : افزایش ایمنی بدن

✨عسل بخورید : ضد سرطان و عفونت

✨نعنا بخورید : خوشبو کننده دهان

✨زنجبیل بخورید : بهبود هضم


🆑 @taqziyefitness

✨🏃ورزش های مفید برای افزایش قد

✨✔️آویزان شدن: تمریناتی همچون بارفیکس نیز می‌تواند به افزایش قد کمک کند. آویزان شدن از یک میله افقی بسیار موثر است. شما می‌توانید یک میله افقی بخرید و روزانه با آن بارفیکس بزنید.

✨✔️تمرینات لمس انگشت پا: لمس انگشت پا یکی از تمرینات کششی مناسب است که می‌تواند به افزایش قد کمک بکند. زمانی که برای لمس انگشتان خود خم می‌شوید، ستون فقرات کشیده می‌شود. این برنامه منظم تاثیر خوبی بر روی قد خواهد داشت.

🆑 @taqziyefitness

✨🍋لیمو شیرین

○✨از چسبندگی عروق جلوگیری میکند
و
به علت داشتن انواع ویتامین ها و املاح معدنی مانند کلسیم ، منیزیم و فسفر برای مبتلایان به پوکی استخوان بسیار مفید است

🆑 @taqziyefitness

ورزش با یار تمرینی😍


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌🆑 @taqziyefitness

بهترین ساعت خوردنیها❗️

👈صبحانه : 8
👈ميان‌وعده : 10:30
👈ناهار : 13
👈ميان‌وعده : 15:30 و 18
👈شام : 20:30 يا 21

🍿 ميان ‌وعده بافاصله 3-2 ساعت بعد ياقبل از وعده غذايی خورده شود

🆑 @taqziyefitness

🍵🌱دمنوش شلتوک برنج

🍚دمنوش شلتوک برنج باعث کاهش کلسترول خون میشود
🍚برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است و ضربان قلب را تنظیم میکند
🍚همچنین باعث توازن قند خون می شود
🍚احساس خستگی را از فرد دور میکند و توانایی مغز را زیاد میکند

🆑 @taqziyefitness

ورزش روی صندلی کارتان!!
چند تمرین در محل کار برای انرژی بیشتر 💪
#فیتنس_بانوان
#تمرین

🆑 @taqziyefitness