آنقدر قوی باشید که هیچ چیز "ذهنتان"را به هم نریزد
به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید...
برای ناراحتی، "صبور"
برای ترس "قوی"
و در برابر خشم "متین" باشید

🆑 @taqziyefitness

#دویدن، بیشتر از تایمی که از شما میگیرد به شما بازمیگرداند !!
👈طبق تحقیقات، 1 ساعت دویدن، 7ساعت به طول عمرتان می افزاید
به همین خاطر جزء سالمترین کارهاییست که میتوان انجام داد !

🆑 @taqziyefitness

❇️ کمبود ویتامین های E و C میتواند منجربه افرایش اشتهای کاذب در بدن شود.

🔹 مصرف سیب، نارنگی و گوجه فرنگی به علت داشتن این دو ویتامین به تنظیم اشتها در دراز مدت کمک میکند.

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات ران و باسن


🆑 @taqziyefitness

✅👈3 تمرین برای داشتن شکم V

🆑 @taqziyefitness

#جملات_انگیزشی

"جهت حرکت شما،

"بسیار مهم‌تر

"از سرعت حرکت است

"خیلی‌ها با سرعت زیاد

"به سمت هیچی حرکت می‌کنند !!

🆑 @taqziyefitness

🚨صبحانه نخوردن باعث چاقی میشود

وقتی بلند میشوید و گرسنه هستید و صبحانه نمیخورید ، سطح هورمون لپتین تغییر میکند و بدن را به حفظ چربی بیشتر به عنوان ماده سوختی ترغیب میکند.
ضمنا نخوردن صبحانه شرایط را برای فاز کاتابولیک فراهم میکند ، بدن غذا نخوردن را نوعی روزه گرفتن محسوب میکند.
ضمنا یادتان باشد کربو و پروتیین باید با یکدیگر در صبحانه باشد.
قهرمان المپیا جی کاتلر برای اینکه بدن در فاز کاتابولیک نرود در میان خواب شبانگاهی بیدار میشد و پروتیین میخورد و دوباره به تخت خواب میرفت.


🆑 @taqziyefitness

ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز میشو


د بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه مغز ۵٪ کوچک تر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود، ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری می کند.


🆑 @taqziyefitness

حرکات برای داشتن شکمی صاف


🆑 @taqziyefitness

این حرکت را به دفعات روزانه انجام دهید .


به کاهش وزن هم کمک میکند.


🆑 @taqziyefitness

#حرکات_بدنسازی
اگه داخل پای شلی دارید و میخواهید سفت و زیبا بشه این حرکات 🆑 @taqziyefitness

#آموزش

🔺حرکت عالی برای بزرگ شدن و فرم گرفتن باسن و ران

برای جلوگیری از آسیب دیدن زانوهاتون از زیرانداز استفاده کنید👌


🆑 @taqziyefitness

De Ki :
Allah Yeter • • ♡
Günaydın 🌸

بگو که :
خدا برام کافیه ... ♥️

شب بخیر 💐

🆑 @taqziyefitness

💎10 علت پنهان چاقی را بشناسید💎

1🔻کم‌خوابی

اگر تا دیر وقت بیدار بمانید، احتمال بیشتری وجود دارد كه آخر شب به غذا خوردن روی بیاورید و به این ترتیب میزان کالری دریافتی‌تان افزایش می‌یابد. از طرفی تغییرات در میزان هورمون‌ها در این وضعیت باعث افزایش احساس گرسنگی و اشتها می‌شود و دیرتر احساس سیری خواهید كرد.

🆑 @taqziyefitness

30 دقیقه ورزش در خانه WORKOUT // Tanju

🆑 @taqziyefitness

10 دقیقه تمرین در خانه با دمبل
عضلات پشت بازو
#فیتنس_بانوان
#تمرین

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت هاک اسکوات
یکی از بهترین تمرین ها برای عضلات چهار سر و پایین تنه

🆑 @taqziyefitness

انبار بزرگ pdf وفایل های کمیاب


و مُجاز موجود در فضای مَجازی
که سعی در دسته بندی آنها کرده ایم؛ برای دستیابی وانتخاب بهتر و سریعتر اهل علم وعاشقان کتاب...


‏➣᪣ @KetabTOpdf
‏➣᪣ @KetabTOpdf
‏➣᪣ @KetabTOpdf

📒📕🕊
دانلود رایگان کتاب کودک اینجا @Ketab_17 .

لازم نیست بهترین باشید تا شروع کنید
بلکه باید شروع کنید تا بهترین باشید...


🆑 @taqziyefitness

میزان آب مورد نیاز بدن شما با توجه به وزن شما (☝️)

باید بدانید به همان اندازه که کم آب خوردن خطرناک است، زیاده روی در نوشیدن آب هم سلامتی را به خطر می‌اندازد.

🆑 @taqziyefitness