☑️ کتاب‌های ممنوعه ای که چاپ مجدد نشدند....

✅پي دی اف
✅صوتی
✅ناياب
✅داستان کوتاه
✅فیلم کوتاه

📚 بيش از 50/000 كتاب
📌 ویژه #صوتی‏⏬

https://t.me/joinchat/AAAAAEGzmh0clVkdH28kzQ

📒📕🕊
سرورپرایز♨️ @Ketab_17 .

😍امروز آنقدر سرگرم
دوست داشتن زندگی باش
که هیچ فرصتی برای
نفرت نداشته باشی
هر روز فرصتی تازه است
تا بهتر از دیروز باشی

#جملات_انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

🔰آيا ميدانيد مصرف تخم مرغ هنگام صبح به لاغری کمک می کند و

همچنين از ریزش مو وچروک شدن پوست جلوگیری می کند!


🆑 @taqziyefitness

پر کردن و فرم دادن ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

چالش وعدهای غذایی وعده نهار
10 ق برنج و 6تکه مرغ

یه سر بری خونه مادرزن ببینی دارن جوج میزنن
🆑 @taqziyefitness

تمرینات براے ڪل بدن

عالے و مفرح
🆑 @taqziyefitness

✍آنقدر قوی باشید که هیچ چیز "ذهنتان"را به هم نریزد
به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید...
برای ناراحتی، "صبور"
برای ترس "قوی"
و در برابر خشم "متین" باشید💥👊

🆑 @taqziyefitness

تمرینات فول بادی در خانه با استفاده از دمبل


🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

میدونستید خیلی از چاقیهای شکم به دلیل اضافه وزن نیستند 🤔⁉️

پنـــــج نوع شکم که به دلایلی غیر از اضافه وزن به وجود می آیند و روش های مخصوص رفع آنها (☝️)


🆑 @taqziyefitness

آنقدر قوی باشید که هیچ چیز "ذهنتان"را به هم نریزد
به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید...
برای ناراحتی، "صبور"
برای ترس "قوی"
و در برابر خشم "متین" باشید

🆑 @taqziyefitness

#دویدن، بیشتر از تایمی که از شما میگیرد به شما بازمیگرداند !!
👈طبق تحقیقات، 1 ساعت دویدن، 7ساعت به طول عمرتان می افزاید
به همین خاطر جزء سالمترین کارهاییست که میتوان انجام داد !

🆑 @taqziyefitness

❇️ کمبود ویتامین های E و C میتواند منجربه افرایش اشتهای کاذب در بدن شود.

🔹 مصرف سیب، نارنگی و گوجه فرنگی به علت داشتن این دو ویتامین به تنظیم اشتها در دراز مدت کمک میکند.

🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات ران و باسن


🆑 @taqziyefitness

✅👈3 تمرین برای داشتن شکم V

🆑 @taqziyefitness

#جملات_انگیزشی

"جهت حرکت شما،

"بسیار مهم‌تر

"از سرعت حرکت است

"خیلی‌ها با سرعت زیاد

"به سمت هیچی حرکت می‌کنند !!

🆑 @taqziyefitness