🆑 @taqziyefitness

ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﻋﻬﺪ ببند ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ
ﺗﻤﺎﻡ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ
ﺑﻪ ﺗﺒﺴﻢ ﻭ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺑﺰﻧﯽ
ﮔﺸﺎﺩﻩ ﺭﻭﯾﯽ ، ﺳﺮﺁﻏﺎﺯ ﻧﯿﮑﯽ ﺍﺳﺖ
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭﻏﻢ ﻫﺎﯾﺖ ﺭا
ﺑﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯﻫﺎﯾﺖ ﺑﺴﭙﺎﺭ
نگران چیزی نباش
خدا همیشه در کنار توست

صبحتون سلامت ❤️


🆑 @taqziyefitness

🚶‍♀پیاده روی جزیی از زندگیتان می شود اگر بدانید

↩️هنگام پیاده روی مغز،
قلب،
استخوانها بهتر فعالیت کرده و حافظه،
خلق و خو،
سلامتی،
وزن و طول عمر شما تا چه حد بهبود می یابد.

🆑 @taqziyefitness

🌀شکلات یک خوراکی لذت آفرین است

🔹محققان می‌گویند وقتی شکلات کاکائویی می‌خورید،

هم با سرطان مبارزه می‌کنید و هم شادی‌های ازدست رفته‌تان را به دست می‌آورید و کیف‌تان کوک می‌شود

🆑 @taqziyefitness

🔹چند حرکت ساده اما مفید برای کسانی که پشت میز نشین هستند.

🆑 @taqziyefitness

➕🔴 از قلبت پیروی کن

هدف فقط زمانی خودشو آشکار می کنه

👈که از مسیر خودت بری🚶🚶‍♀

🆑 @taqziyefitness

۲۰ دقیقه تمرین برای رسیدن به تناسب اندام




براي دوستان ورزشكارتون ارسال كنيد🌹

🆑 @taqziyefitness

❇️خانوم در هنگام ورزش دقت کنید که بستن سوتین بسیار مهم است

✅در حین تمرین سوتین محکم امری مهم و حیاتی برای زیبایی سینه هاست

✍🏻در غیر اینصورت سینه ها کشیده و شل میشوند

🆑 @taqziyefitness

دویدن درجا یک حرکت چربی سوز در حالیکه بسیار ساده است بسیار هم موثر است.
زمانیکه درجا می زنید پشت خود را صاف نگه دارید و زانوها را تا جایی که می توانید بالا بیاورید

🆑 @taqziyefitness

#مخصوص_سینه😍🍑

🔮حرکت عالی😍براي خوش فرم شدن سینه🔮 3 ست 15 تایی

⚜️ده دقيقه گرم كردن بدن
⚜️روی زمین کنار پله بشینید.
⚜️دست ها را روی پله بذارید و بدن رو در یک خط صاف بالا بیارید.

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🗣 #fall in #love with taking #care of #yourself . #mind . #body . #spirit .
عاشق مراقبت از خودت شو.
از ذهنت ، بدنت و روحت
.
😌🙏

#صبح آدینتون بخیرو شادی دوستان عزیزم🌹❤️💪

🆑 @taqziyefitness

6 میان ‌وعده کم کالری و چربی سوز

1️⃣ 6 پیمانه پاپ‌کورن

2️⃣ 14 عدد بادام

3️⃣ 1پیمانه انگور

4️⃣ ماست+مغز تخمه آفتابگردان

5️⃣ 20عدد پسته

6️⃣ موز یخ ‌زده+ماست


🆑 @taqziyefitness

💯عوارض گرسنگی بعد تمرین💯

⬅️ کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی

⬅️ افت فشار خون

⬅️ آسیب به شادابی پوست و مو

⬅️ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین

⬅️ افزایش چربی بدن


🆑 @taqziyefitness

‌

#آموزش_صحيح_حركات

😍 تمرین در منزل

🔴 تقویت عضلات ران و باسن


🆑 @taqziyefitness

♻️ پنج عامل پوکی استخوان را بشناسید

🔷 قرص کورتون
🔷 قرص ضد افسردگی(فلوکستین)
🔷 آمپول ضد بارداری
🔷 شربت معده آلومینیوم
🔷 داروى ضدتشنج

‌‌
🆑 @taqziyefitness

‌
#آموزش_صحيح_حركات


🌟 حرکت جهت تقویت عضلات میانی شکم وشکم

✨ روی میز شیب دار باوزنه


🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات شکم و بالا بردن استقامت
😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

هميشه

خود را با هدفهاي خود مقايسه كنيد

نه با اطرافیان

هميشه هستند افرادي که

در سطحي پايين تر یا بالاتر از شما باشند

🆑 @taqziyefitness

☑️ کتاب‌های ممنوعه ای که چاپ مجدد نشدند....

✅پي دی اف
✅صوتی
✅ناياب
✅داستان کوتاه
✅فیلم کوتاه

📚 بيش از 50/000 كتاب
📌 ویژه #صوتی‏⏬

https://t.me/joinchat/AAAAAEGzmh0clVkdH28kzQ

📒📕🕊
سرورپرایز♨️ @Ketab_17 .