✅موادغذایی برای حجیم تر کردن باسن

ماهی
سویا
کیوی موز
زردچوبه رغن زیتون
خیار هویج
تخم‌مرغ گوشت مرغ

انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی بهترین نتیجه را خواهدداشت

🆑 @taqziyefitness

تمرينات #منزل

چربی سوزی عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

ورزشهای_اصلاحی جهت کاهش قوز پشتی


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

💢تمریناتی برای پر کردن و فرم دادن ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

« زنجبیل » یک نوشیدنی فوق‌العـــــاده برای پاکسازی بدن در فصل بهار است 👌

آن را دم کرده و به صورت چای بنوشید تا مواد هضم نشده که در بدن تلنبار شده‌اند، ذره ذره دفع شوند ☕️

🆑 @taqziyefitness

🔰7 نوشیدنی برای آب کردن چربی ها🔰

1️⃣ چای سبز

2️⃣ اسموتی شکلات تلخ

3️⃣ اسموتی انرژی ‌زا

4️⃣ قهوه‌ی تلخ

5️⃣ اسموتی سبز انبه

6️⃣ اسموتی اسفناج و آووکادو

7️⃣ اسموتی نوتلا، نارگیل



🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

❇️ فواید چربیهای مفید برای بدن
.
1️⃣تامین انرژی
.
2️⃣بهبود اثر سیر کنندگی و بهبود طعم
.
3️⃣تامین اسیدهای چرب ضروری
.
4️⃣محافظت از اندامهای داخلی
.
5️⃣حامل ویتامینهای محلول در چربی

🆑 @taqziyefitness

۵تمرین برای عضلات سر شانه در منزل

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

هرگز تسلیم نشوید
معجزه ها هر روز رخ می دهند
شاید امروز ، روز شما باشد

🆑 @taqziyefitness

بمب چربی سوزی

مواد لازم : آب + زنجبیل + دارچین + لیموترش
در آب جوش مخلوط کنید

◽لاغری و چربی سوزی
◽سم زدایی
◽سلامت قلب
◽کنترل قند خون
◽سلامت کبد
◽خواص ضد التهابی




🆑 @taqziyefitness

🔻چند باور اشتباه درباره کاهش وزن

سایت pledgetimes در مطلبی به برخی از باورهای اشتباه اشاره کرده که در حقیقت در کاهش وزن هیچ تاثیری ندارند:

🔹️ برای کاهش وزن باید گرسنگی بکشید.
🔹️ کربوهیدرات‌ها فرد را چاق کرده و به سلامت آسیب می‌زنند.
🔹️چای سبز همچون سوزاننده خیلی قوی چربی عمل می‌کند.
🔹️ رژیم کتوژنیک بهترین گزینه برای کاهش وزن است.
🔹️چربی شما را چاق می‌کند.
🔹️ نان سفید حاوی گلوتن موجب چاقی می‌شود.
🔹️ خوردن انبه و موز باعث چاقی شما می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

به هر قیمتی 👈پادشاهم👉 اگر چه
قلمروام به اندازه عرض شانه هایم
باشد

غرورم😎
امپراطوری بزرگی است که
به پای ✋هیچ کس
👈سقوط نخواهد کرد👉

🆑 @taqziyefitness

❇️ تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.

افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند

🆑 @taqziyefitness

❇️ نکته

✅کمبود آهن یکی ازمهمترین علل بی حالی و تیرگی چهره بانوان است

✍🏻سالاد گوجه-اسفناج-کرفس-آبلیمو با داشتن آهن فراوان وافزایش جذب آهن به زیبایی بانوان کمک میکند

🆑 @taqziyefitness

کیک بوکسینگ- UFC)- ( MMA ))-بوکس- مبارزه آزاد -مبارزه نینجا ها- موی تای -ووشو-دفاع شخصی-کونگ فو- جودو -
جوجیتسو- جیت کن دو-بدنسازی و فیگور گیری-کشتی

https://t.me/joinchat/AAAAAE3s8m97NfNCHpyc2A

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

#تخصص و مهارت #کارشناسان این کانال
ارائه برنامه های #رژیم و #تغذیه مناسب و بدنسازی ، #فیتنس هوازی ، #آب کردن و سیکس پک کردن #چربیهای #شکم و حتی ورزش در #منزل میباشد

💯⭕️نمیخواهیم عضو بشید فقط یه #نگاه کنید اونوقت میفهمید کار #حرفه ایی یعنی چی⭕️

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

شکاک بودن به دیگران به
خاطر زیرکی و با هوشی
و یا از با تجربگی تو نیست

بلکه به دلیل مسموم بودن ذهن توست.....

حتی اگر بعدا متوجه شوی شک تو صحیح بوده....

🆑 @taqziyefitness

💯تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری💯

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

🆑 @taqziyefitness

🏃🏼‍♂️ در خانه چگونه می‌توان ورزش کرد؟

/ تمرین عضلات بازو(برای چربی سوزی سریع و برای سفت شدن آهسته تر)

هر حرکت را می‌توانید ۳ بار با زمان استراحت ۴۰ثانیه انجام دهید.

🆑 @taqziyefitness